Uri Kuzviti Sabata Here? Heino Ndezvipi Zvaungaita
Zvakawanda zvezvinetso zvatinoona muupenyu hazvisi pasi pedu. Zvisinei, mhinduro dzedu kune zvinhu izvi zvinogona kuva nemigumisiro yakaoma pamatambudziko edu. Uyezve, mazhinji emafungiro atinazvo uye nezviito zvatinoita kana tikasimbiswa zvinogona kuita kuti matambudziko edu awedzere kuburikidza nekuwedzera manzwiro atakange tisina. Nokudaro, kuchenjera kutarisa izvo zvatinogona kuzvidzora, rega kuita zvinhu zvinopfuurira uye kuwedzeredza dambudziko redu uye kuisa pfungwa pane zvatingaita kuti tibatsire isu kunzwa takasununguka. Izvi zvinotevera 10 miitiro yakaipa iyo inowanzoitwa nevanhu vari pasi pedambudziko vanoita kuti zvinhu zviwedzere.
1 - Rega Kupera
Isu tose tinotarisana nezvinhu zvinotitadzisa. Zvakasikwa kufunga pamusoro pezvinokonzera izvi kuti tione zvatingaita kuti tinyatsonzwisisa mamiriro ezvinhu kuitira kuti tigone kuchinja. Asi dzimwe nguva tinogona kumira mukati mehutano hwekufunga husingabatsiri, kunyanya kusina kunaka, uye nemiganhu yekunze. Rudzi urwu rwekufunga runozivikanwa se "kumira ." Apo patinowira mukana wekugunun'una, tinowedzera kushungurudzika kwatiri kutonzwa kare nekuisa pfungwa pane zvakaipa uye nekuramba tichizviona. Apo patinenge tiri mumuenzaniso wekufunga, tarisiro yedu inowedzera pane zvakakanganisika kupfuura pane zvatinokwanisa kuita kugadzirisa zvinhu.
Kuyerera kunowanzoshamisa kupfuura iwe unogona kufunga. Maererano nechisarudzo chiri panzvimbo ino, somuenzaniso, inenge 70 muzana yevaverengi vanozviwana vachimhanyisa kakawanda, uye chete vanenge 5 muzana vanoona kuti vanogona kurega zvinhu zvichienda nokukurumidza.
Kuyerera kunogona kuva tsika. Mashoko akanaka ndeokuti tsika dzinogona kuputswa, kunyange maitiro ekufunga. Dzidza zvakawanda pamusoro pokuputika uye basa rayo muhupenyu hwako, uye ona zvaungaita kuti urege kumira .
2 - Rega Kurasikirwa nehope
Zvinhu zvakawanda zvinoita kuti tive nematambudziko, asi kubatwa kwekurara chinhu chimwe chinokonzera kukanganisa kudarika zvatingaona. Kana tisingagoni kurara zvakaringana, kwete chete isu tinopedzisira taita basa rekutambudzika, asi kusangana kwedu kwekufunga hakusi kwakakosha, izvo zvinogona kuita kuti zvikanganiso zvigadzirwa, zvichiita kukanganisa kwekuzvidya mwoyo.
Kushungurudzika kunogona kukonzera kukwanisa kwatinoita kurara kwakanaka. Asi kuburikidza nekuita zvakanaka kurara kwakachena, zvakadai sekudzivisa kushandisa terevhizheni kana makombiyuta asati avata, uchienda kunorara panguva imwe chete usiku humwe hwose, uye kunzvimbo inonhuwa, iwe unogona kuwana kurara zviri nani.
3 - Rega Kudya Junk
Zvamunodya zvingakanganisa manzwiro aunoita. Kungofanana nekurasikirwa nehope kunogona kukanganisa reactivity yako, saka zvinogona kudya zvakashata. Kana iwe wakamborohwa kubva kune caffeine yakakwirira kana kuti shuga rinokurumidza, iwe unotanga uchiziva izvi izvi.
Kushungurudzika kunogona kukanganisa zvaunoshuva uye zvinotungamirira mukudya kwepfungwa . Izvi zvinogona kupa chinetso chikuru kune avo vakamanikidzwa uye vachiedza kudya zviri nani, asi zvinogona (uye zvinofanira) kuitwa! Dzidza zvakawanda pamusoro pehukama huripo: kushushikana uye kudya kwako maitiro uye kuti ungashandura sei tsika dzako, kana zvichidiwa .
4 - Rega Kuzendamira paFrenemies
Ukama hunogona kuva hunonakidza hune simba hwekunetseka mupfungwa. Apo patinosangana nenguva dzokudzvinyirirwa, kutsigirwa kwepfungwa, zvinhu zvinobatsira, nekusimba izvo shamwari dzinotitora isu zvinogona kunge zvisingabatsiri kukunda matambudziko atinosangana nawo.
Uyezve, vanhu vazhinji vanozviwana vachitarisa kune hukama hwakanyanya kunyanya pakunetseka. Iyi mhinduro, sezvinowanzokurukurwa kurwisana-kana-kumhanya, kunogona kutibatsira kuwana zvatinosangana nazvo patinosangana nematambudziko. Izvi zvinotitungamirira kuti tibatane nevamwe uye tibatsirane.
Izvozvo zvakati, kushungurudzika kweukama hwakapesana kunogona kutora nhamo yakawanda pahutano hwako nekugara zvakanaka. Ukama humwe hunovatsigira uye dzimwe nguva husinganzwisisiki hukakavhiringidzika hunogona kunyanya kuoma nekuti kune pfungwa yekusatenda uye kusagadzikana.
Nokuda kweizvi, zvakakosha zvikuru kwete kungoziva nguva yekurega hukama hune hutsinye asi kuziva nzira yekuchengetedza hukama hwose muupenyu hwako sehutano sezvinogona.
5 - Rega Kuwedzera Purogiramu Yako
Apo patinenge takabatikana zvikuru, kunyange kana purogiramu yakazara nezvinhu zvinonakidza, tinogona kunzwa tanyanya kuomeswa, kubva pakushaya nguva yekuderera. Kana iri purogiramu yakazara nezvinhu zvinotambudza kana zvisingakoshi, inowedzera kudha. Kudzidza kuti kwete kukumbira panguva yako nekuderedza zvinhu muhupenyu hwako zvinokumanikidza iwe mazano makuru ekudziridza rugare rwomukati.
6 - Rega Kusarura Kwako Kuziva
Nzira dzekufunga dzinogona kuva tsika, uye iwe unowanzofunga nezvemivara yako nyika uye inobatsira kumanikidzwa kwako. Izvi zvinogona kuva nhau dzakanaka kana pfungwa dzako dziine chivimbo chakanaka; zvinogona kukuvadza chaizvo kana mafungiro ako achienda kune zvakaipa. Nokuti kushushikana kwepfungwa kunokonzerwa nekutyisidzika kwekuonekwa , mafungiro anowedzera kuipa kunogona kutitungamirira kwatiri kazhinji kunzwa kutyisidzirwa uye, naizvozvo, kusimbiswa.
7 - Rega Kuisa Kunzevedza
Kudzidzira muviri kunogona kukubatsira kuti unzwe usina kunetseka mupfungwa pfupi uye uwedzere kusimba kwako kunetseka mupfungwa. Vanhu vazhinji vanoziva izvi asi vane nguva yakaoma kubva pamubhedha nguva dzose, kunyanya kana vakamanikidzwa, kana vakabatikana zvikuru kuti vasvike pamubhedha pakutanga. Zvinoshamisa kuti pane dzimwe nguva patinenge tichibatsirwa zvikuru nekurovedza muviri, ndicho chinhu chekupedzisira chatinoda kuita.
8 - Rega Kusagadzikana
Kana tisingagoni kudzora mumamiriro ezvinhu, isu tinowanzosuruvara. Uye, zvinonakidza, dzimwe nguva tinoona kuti tine mashoma kudzora pane zvatiri chaizvo! Kuziva zvisarudzo zvatinazvo-kunyange kana zvisizvo zvisarudzo zvatinoda-zvinogona kutibatsira kuti tinzwe tine simba, tine tariro , uye tisingatauri mamiriro ezvinhu.
9 - Rega Kushaya Mikana
Kana tikasimbiswa, tinogona kazhinji kunzwa kuti takundwa kana kuti tineta nehondo, uye tisina mikana yekutora mamiriro ezvinhu. Dzimwe nguva, tinogona kusangana nokuodzwa mwoyo kana kukanganisa kwedu, nekuregeredza kuramba tichiedza, izvo zvinoita kuti chii chingava chekudzoka kwenguva pfupi mune chimwe chinhu chikuru. Kukudziridza mafungiro akanaka hakugone kungokubatsira kuti unzwe uchifara uye unotenda zvikuru izvo zvaunazvo, zvinogona kukubatsira kuona mikana iwe unogona kunge usina kukanganisa kana iwe unonyanya kufunga pamusoro pezvinhu zvinokumanikidza.
10 - Rega Kuregerera Stress yako
Vanhu kazhinji havagadziri kushungurudzika kwavo nenzira inofadza kusvikira vachinetseka nazvo, uye kazhinji ikozvino, vanowanzove vashanda panzvimbo yekushanda, izvo zvisiri nguva dzose zvinotungamirira kune zvakanakisisa kugadzira chisarudzo. Kushungurudzika kwekutarisira inzira inopfuurira, kwete nguva imwe chete. Zvakakosha kuva nehuwandu hwepfungwa yekugadzirisa zvirwere zvinosanganisira kwete kugadzirisa zvinonetsa uye kugadzirisa kushushikana kwaunoita, asi chaizvoizvo uchiramba uchiziva kushungurudzika kwauri kuitika, uye kwete kurega kushushikana kwako kunowedzera.
Kana iwe uchinzwa uchinetseka zvakanyanya nguva iyo, pfungwa yakanaka yekugadzira chirongwa chekugadzirisa kushushikana musati matambudziko ako ekunyanya kuunza zviratidzo zvakajeka zvehutano. Iwe unogona kushandisa zvishandiso panzvimbo ino kuti uite chirongwa chekugadzirisa kushandiswa kwepfungwa kunosanganisira kwenguva pfupi kudzvinyirira kunetseka, vagara kwenguva refu-vavaki, uye dzidzo yepamusoro mukudzvinyirira.
Kana kushungurudzika kwako maitiro kusina kunaka uye iwe unonzwa uchida rubatsiro rwakanyanya uye zvigadzirwa, funga kuwana rubatsiro.