Kakawanda apo vanhu vanotarisana nemamiriro ezvinhu matsva uye anonetsa-basa iro rinonetsa zvikuru, hukama hwemhinzwa hunotora nguva kuti urarame, kuchinja mune mararamiro anonzwa se "kutsika" kubva pane zvavaiva nazvo-vanonzwa vakavhiringidzika pakufunga kuti vangave vakatarisana nekudzvinyirira uku kwenguva yakareba. Vanhu vanozvidya mwoyo pamusoro pekunyanya kushungurudzika kwenguva refu vane chikonzero chekufunganya: kusagadzikana kusingaperi, kunetseka kwerudzi rwekunetseka kunoramba kuripo uye kusagadzikana, kunogona kutora yakaipisisa.
(Ona nyaya ino kuti uwane zvakawanda pamusoro pemigumisiro yekusagadzikana kusingaperi .) Vanhu vanotarisana nekusingaperi vanonetseka vanogona kuziva kana zvinhu zvingava nyore-kana zvichizochinja.
Mashoko akanaka ndeokuti pane zvinhu zvinogona kuitwa kuderedzera kushungurudzika chero zvingave zvakaita mamiriro ezvinhu, kunyange kana mamiriro acho pachako aripo kuti arambe kwenguva yakati. Kana iwe uri kutarisana nechigadziro chitsva, hupenyu hwakaoma huri hupenyu, kana uri kungozvibvunza kana zvichiwana nyore uye kuti ingakurumidza sei kurongedza, zvinotevera ndezvimwe nzira dzekununura dambudziko dzinogona kubatsira.
(Cherechedza: Kana iwe unotarisana nematambudziko ehupenyu kana kuora mwoyo, maitiro aya anogona kubatsira zvakanyanya, asi kutsvaka rubatsiro rwechiremba kunogona kudiwa pane imwe nguva kana kushungurudzika kusingakwanisi kugadziriswa.
Iva Nemaonero Akanaka
Hatigoni kutonga nguva dzose izvo zvatiri kukutarisana nazvo, asi isu tine sarudzo mune zvatiri kutarisana nacho. Tinogona kusarudza mafungiro atinotora, uye kana tikasangana nechinetso chimwe nechimwe sekutyisidzira kana dambudziko .
Nhanho dzinotevera dzinogona kukubatsira kuti uende mune imwe nzvimbo yakagadziriswa yepfungwa kana uchida.
- Kunzwisisa Basa Remaonero
Maitiro ako anogona kubatsira kuti uone kushungurudzika kwemamiriro ako ezvinhu kwauri, uye kuti unoshandisa sei zvaunogona kuita. Ichokwadi, mafungiro anogona kuchinja maitiro aunoona uye asingaoni, izvo zvinogona kukanganisa matambudziko ako uye zvakaguma zvezviito zvako. Dzidza zvakawanda nezvemaitiro ako mafungiro angaita sei .
- Ongorora Mafungiro Ako Maitiro
Mifungiro yako inogona kunzwa ichitsvaga, asi iwe unogona kusarudza paunotarisa. Kutanga kuita chisarudzo ichocho, kunobatsira kuti uzive tsika yako yekufunga. Ichi chiito chinogona kukubatsira kuti uone maitiro aya zvakajeka , uye anogona kukubatsira kuti usununguke mupfungwa mukuita. - Dzidzira Kuzvipira Kutaura
Kunyatsozvitaura kunoreva kushandisa mutauro unofadza mumusoro wako, uye kuisa pfungwa pazviitiko. Inosanganisira zvinopfuura kungoedza kutarisa kurutivi rwakajeka, kunyange icho chikamu chazvo. Dzidza zvakananga paunogona kuchinja pfungwa dzako uye mukugadzirisa, shandura izvo zvinogona kuitika iwe, uye kushungurudzika kana kushungurudzika-hupenyu hwako hunoona.
Shandura Zvaunogona
Dzimwe nguva kune zvimwe zviitiko zvemamiriro ezvinhu unogona kuchinja, kunyange kana iwe usingakwanisi kuchinja mamiriro acho ose. Semuenzaniso, iwe unogona, nokuda kwezvikonzero zvemari, usingakwanisi kusiya basa rausingafariri, asi iwe unogona kushamwaridzana nevashandi pamwe chete, shandura mafungiro ako paunenge uri kubasa, uye shandisa nguva yako yekupedza kushandiswa kwepfungwa mabasa, izvo zvese zvingashandura manzwiro aunoita iwe uri pabasa iri. Nhanho dzinotevera dzinogona kukubatsira kuti uite shanduko paunokwanisa, uye kubvisa kudzvinyirira sezvaunoita.
- Edza Solution-Foc Foc Coping
Kugadzirisa kutsvaga kugadzirisa zvinoreva kutora chiito chekuchinja hupenyu hwako kwaunokwanisa. Iko kuchinja kunogona kuve kukuru, kana kuti kuduku asi kunotarirwa. Kuchinja pachako kunogona kuunza kushungurudzika, naizvozvo zvakakosha kusarudza shanduko dzinonyanya kukosha. Verenga zvakawanda pamusoro pekugadzirisa kutsvaga kutsvaga . - Tsvaga uye Bvisa Maitiro
Kushushikana ndevaya vanovhiringidzika mupfungwa mumararamiro enyu aunoita nevanenge musingazvizivi, asi izvo zvinoita kuti ugare uchinge uchinetseka. Chinhu pamusoro pekuregererwa ndechokuti vanowedzera kune zvakanyanya kudzvinyirira. Kuchera kushivirira kunogona kuunza kugadzikana mupfungwa kuitira kuti iwe unogona kutsungirira zvimwe zvezvinhu zvausingagoni kuchinja. Dzidza nzira yekuwana uye kubvisa kushivirira muupenyu hwako.
- Gadzira A New Life Plan
Kuziva kwaunoda kuenda, kuva nepurogiramu yenguva yemberi, kunogona kubatsira kuderedza kushungurudzika ikozvino. Kuronga kuchinja maererano nemaonero ako uye zvinhu zvinokosha zvinogona kubatsira uye kukurudzira, kunyange kana iwe usingakwanisi kuunza zvirongwa izvi kuti zvibatsirwe kwechinguva chiduku. Dzidza kuti ungaita sei kuchinja kwezvino uye uronga zvirongwa zvemangwana kuti ugadzire hupenyu hwaunoda kuva nawo .
Kuvaka Resilience kuburikidza Nehutano Hwakanaka
Kana iwe usingakwanisi kuita chimwezve kuti uchinje mamiriro ako ezvinhu, iwe unogona kuderedza kushungurudzika kwaunoona sezvaunotarisira mararamiro ako ezuva nezuva. Zvimwe zviitiko zvinogona kukurudzira kusimba uye kukubatsira kuti uchinzwa usisina kunyanya kushungurudzika, uye zvishoma nezvishoma kugadzirisa kune zvinonetsa zvaunotarisana nazvo pavanokura misoro yavo yakaipa. Izvi zvinotevera mabasa mashomanana ekuvaka kusimbisa kuhupenyu hwako-kana ivo vachiwedzera kuva tsika, zvishoma kudzvinyirira kwako zvinokuvhundusa!
- Self Care
Apo isu taneta, tine nzara, uye tinomhanyira-pasi, zvose zvinonzwa zvakanyanya kudzvinyirira. Tinowanzoita kugadzikana pane kupindura. Tinobvumira zvinhu snowball. Funga nezvekutarisira muviri wako , uye iwe uchava nehukuru hukuru hwekubata kushungurudzika uye kushungurudzika muupenyu hwako zvakakwana. - Dzidzira
Kudzidzira muviri ndechimwe chezvinhu izvi zvinoshamisa zvinoderedza kushungurudzika zvinogona kuvaka kukurumidza nekukubatsira kuti udzimure moto. Zvichiri nani, kugara uchirovedza muviri kunogona kukubatsira kuti usanyanya kuita zvepabonde kunetseka. Dzidza zvakawanda pamusoro pezvibatsiro zvekurovedza muviri uye kuti ungavaka sei tsika iyi ine utano muhupenyu hwako . - Kufungisisa
Kufungisisa kunogona kukubatsira kuti ugare uri mukati mekutambudzika , uye kunogona kukubatsira kuti uwanezve pfungwa yorugare apo iwe uri kunzwa usiri. Kune maitiro akawanda ekufungisisa anoshanda zvakanaka, saka edzai vashomanana uye musungirire neanodiwa maitiro kana maviri ayo anonzwa zvakanaka. Nokufamba kwenguva, unofanira kuzviwana uchinge uchinge uchinetseka nekushungurudzika zvishoma uye zvakanyanya kukwanisa kugara wakadzikama uye une rugare. - Maonero Akanaka
Kuramba uine mafungiro akanaka chinhu chimwe chete chaunogona kuita kuti zvinhu zvose muupenyu hwako zvive nyore. Mafungiro akanaka anobatsira iwe kuti uwirirane nevamwe (izvo zvinogona kutungamirira pakutsigira hukuru hwevanhu uye kusanyanya kukakavara) uye zvinogona kukubatsira kuti urambe uchinzwa zvakanaka, kunyange kana zvinhu zvakakukomberedza zvisati zvakanyanya. Dzidza zvakawanda pamusoro pekuchengetedza mafungire akanaka ikozvino.
Iwe unogona kusakwanisa kuchinja zvinhu zvose muhupenyu hwako, asi mazano anogona kukubatsira kuti uenzane nyore nyore pamamiriro ezvinhu anokonzera unogona kusangana nawo.