Kutyisa Kunetseka uye Kushungurudzika
Kurarama nekutya dambudziko kunogona kukonzera kukanganisa kwakawanda kwakasiyana uye kunokonzera kukanganisa kune zvakasiyana-siyana zvehupenyu hwehupenyu. Basa romunhu rinogona kunge risina kunaka, ukama hunogona kutambura, uye kuzvikudza kunogona kuderedzwa. Mabasa akasiyana-siyana zuva-to-day anogonawo kuva mhirizhonga, sezvo vanhu vane dambudziko rekuzvidya mwoyo vanowanzotambudzika, kuoma kuisa pfungwa, uye nguva dzose kunzwa kwekutya.
Inotevera urongwa hune ruzivo rwezvimwe zvinowanzoshungurudzika zvinotarisana nevanotambudza chirwere chinetso:
Ukama Hwepfungwa
Kuonekwa kuti une panic disorder kunogona kuchinja zvakanyanya paukama hwako. Kune nzira dzakawanda umo zviratidzo zvako zvinogona kuwana munzira yehukama hwako. Somuenzaniso, vadiwa vangawana zvakaoma kuratidzira manzwiro enyu ekudengenyeka kukuru uye kutyisa, uye kutya uye kuzvidzivirira maitiro anosangana ne agoraphobia zvinogona kukudzivirira kushandisa nguva yakanaka nemhuri uye neshamwari.
Vaya vari pedo nemwi vari pasi pekunzwa kunetseka kunokonzerwa nemamiriro ako. Iwe unogona kunge usingazivi nzira yekutsanangurira dambudziko rako kune vamwe , izvo zvinogona kusiya vadiwa vachinzwa vakavhiringidzika uye zvichida vakagumburwa. Shamwari dzinotsigira uye mhuri dzinogona kunzwawo mutoro wevanomutarisira kushungurudzika.
Kunyangwe kutyisa dambudziko kunogona kukonzera kushungurudzika kukuru muhukama hwako, rubatsiro rwemagariro evanhu ndechimwe chezvinhu zvinokosha zvekuvandudza kwako. Vadiwa vanogona kukupa kukurudziro yaunoda kuti ugadzirise nemamiriro ako. Nokuvaka sangano rako rutsigiro, unogona kukwanisa kudarika manzwiro okusurukirwa uye kuparadzana uye kuchengetedza ukama hwakanaka.
Shingairira Basa
Kunze kwepedyo shamwari neshamwari, kushungurudzika kwekutya kunogona kukanganisa ukama hwako hwehutano. Vanhu vazhinji vane chirwere ichi vanoita kuti zviratidzo zvavo zvive zvakavanzika, zvichiona zvakaoma kuudza vamwe nezvehutano hwavo. Zvinosuruvarisa, pane dzakawanda zvisinganzwisisiki uye nheyo pamusoro pekutya kwepfungwa dzinogona kuita kuti zvisarudzo zvisina kunaka zvichibva kune vashandi.
Kufunganya nezvimwe zviratidzo zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kutarisa pamabasa ako emabasa. Zvinogona kuva zvakaoma kuisa pfungwa pabasa kana iwe uchigara uchizvidya mwoyo, unofunga nezvekutya, kana kuti unofunganya nezvichaitika apo chinotevera chinotyisa chinorwisa . Kuti uchengetedze zviratidzo zvako paunenge uchienda kubasa, tanga waona kuti chii chinokurudzira uye uronga mberi mberi mazano ekugadzirisa kutya kwako, kuronga kushushikana kwako , uye kuderedza kunetseka kwako.
Panic Dambudziko uye Kurara
Kurara kunokanganisa inowanzoitika kune vanhu vane dambudziko rekuzvidya mwoyo. Semuenzaniso, unogona kuona kuti kuzvidya mwoyo nekutyisa kunokuchengetedza kuti urege kurara. Zvichida pfungwa dzinotyisa uye dzinotyisa dzinoita kuti urege kurara mukati meusiku, uye zvinetso nekuwana zororo zvakakwana zvinogona kuputira kusvika zuva rinotevera, zvichiita kuti mangwana ave nehanya. Uyezve, kushungurudzika kunowanikwa zuva rese kunogona kuitawo kuti nyaya dzarara usiku.
Kuti uderedze kushushikana kweusiku, edza kuita zvakanaka zviri nani kurara. Izvi zvinogona kusanganisira kuisa nguva yakakwana pamusana pehutano hwakakwana hwehope uye kuchengetedza nzvimbo yakanyarara. Kuti uwedzere kufunganya kwemazuva mangwanani, dzidza dzimwe nzira dzokuzorodza dzinozorodza, dzakadai sokufungisisa , kudzidzira kufema zvakanyanya , kana yoga. Uyewo, shandisa maitiro ekugadzirisa zvinetso zvekugadzirisa kushushikana kunonzwa mukati mako.
Kuva nekunetseka kwepfungwa kunowanzouya nehuwandu hwezvimwe zvinonetsa. Zvisinei, pane zvakawanda zvinoshandiswa pakushandisa zvinokonzerwa nekutya chirwere chinogona kukubatsira kugadzirisa zvinetso izvi zvinowedzera. Chiremba wako kana chiremba achakwanisa kukubatsira mukugadzira chirongwa chekurapa chichagadzirisa nzira dzekuvandudza hutano hwako hwose hwehupenyu.