Kudzo-Kuwana Zviratidzo, Zvinokonzera, uye Zvirwere
Re-Kuwana uye PTSD
Kuve-kuona-kuva nezvinhu zvisingatarisirwi uye zvisingadiwi zviyeuchidzo zvinotyisa izvo zvinopinda mukati kana kuti zvinoratidzika kunge zvinotsiva zviri kuitika ikozvino-chiratidzo chikuru chemashure-kunetseka mupfungwa dambudziko (PTSD). Kana uine PTSD, mikana iwe wakanga uine zviratidzo zvakare zvekuona.
Zviratidzo
Zvimwe zvinhu zvinowanikwa zvakare zvakasiyana-siyana kubva kumunhu kusvika kune munhu zvichienderana nehupenyu hwavo hwekushungurudzika, asi iyo nzira iyi inoshungurudza inowanikwa zvakare inowanzofanana pakati pevanhu vane PTSD.
Zviratidzo zvekudzoka zvakare zvinosanganisira:
- Kazhinji anokanganisa pfungwa kana zviyeuchidzo nezvechiitiko chinotyisa
- Kuva nenguva dzakadzoka usiku
- Kuva mumuviri unofanirwa kune zviyeuchidzo zvechiitiko chinotyisa (somuenzaniso, kunzwa kuwedzera mumoyo mako, kana kutanga kutuma)
- Kuva nemanzwiro akasimba ekutambudzika paakayeuchidzwa nezvechiitiko chinotyisa
- Kuva nekunzwa kuti chiitiko chinotambudza chiri kuitika zvakare, dzimwe nguva chinonzi flashback
Chii Chinoitika MuBlackback?
Kudonhora kunogona kunyanya kutyisa vanhu vane PTSD. Kusiyana nezviyeuchidzo zvakajairika, mhepo inofungidzirwa inoonekwa seinoitika iye zvino, ichichinja nzvimbo ino. Kana iwe wakambove nemoto, iwe unoziva kuti mafungiro emagetsi uye maitiro akaita semifananidzo, manzwi, kunhuwira, kunakidza, uye kuchinja kwemuviri zvakafanana uye zvichida sekunetseka. Mutsara, iwe unogona kurasikirwa nekuziva kose kwezvinoitika uye kurarama kuburikidza nekushungurudzika sekunge kuchiitika zvakare.
Zvinosuruvarisa, vanhu vanoona flashback havawanzokwanisi kuziva kuti i flashback.
Vatsvakurudzi vakaona kuti kazhinji kacho, mhepo inotsvaira pa "Warning! Chenjererai! "Iyo nguva apo, nenguva iyo kushungurudzika kwakaitika, munhu wacho akatanga kunzwa kutyisidzira kwekukuvadza. Izvi zvinobatsira kutsanangura kuti sei vanhu vane zvipfeko zvinogona kutora zviito zvisinganzwisisiki uye zvakasimba kuzvidzivirira, dzimwe nguva zvinokonzera kukuvadza ivo pachavo kana vamwe: Vari kunzwa zvakanyanya kutyisidzirwa ikozvino.
Pane Pane Zvakaitika-Zvakaitika Zvisingafariri Kuvimbisa Chinhu Chinotambudza Here?
Kune dzimwe mhando dzezvezvezve kuitika. Semuenzaniso, iwe unogona kunge wakave nemafungiro epanguva ino pawakarangarira chiitiko chinotyisa, chakadai se "Sei zvakaitika kwandiri?" Kana kuti "Ndingadai ndakachengetedza sei kuti zvirege kuitika?" Unogona kunge uine mafungiro e nzira kushungurudzika kwakakuvadza hupenyu hwako.
- Vanhu vane PTSD vanowanzova nemafungiro akadai; Ichokwadi, vamwe vanogona kunge vane nguva dzakawanda pane zvavanenge vachiita kana zvimwe zvadzo zvakare.
- Kudzokorora zvakare kunosanganisira kunyatsoyeuka chiitiko chako chinoshungurudza nenzira yakachengeteka nemushonga.
Zvinowanzokonzera
Chimwe chikonzero nei zvakare-kuitika kunogona kutyisa chimwe chinhu chaunogona kunge uchiziva: Vanhu vazhinji vane PTSD havazivi kuti vachasangana nechinangwa kana kuti chii chichava. Saka kana chinetso chichierekana chichioneka, rinoratidzika se "richibuda mubhuruu."
- Nhau muMedia. Kana uine PTSD, unenge uchiziva kuti nyaya dzinotsanangura zviitiko zvinoshungurudza zvinogona kuita kuti uonezve zviratidzo, kunyanya kana nyaya idzodzo dziine zvimwe zvakafanana kune chiitiko chako chinoshungurudza. Zvinogona kuuya sechishamisi kwauri, zvisinei, kuti izvi zvinogona kuitika kunyange nezviitiko zvinorondedzerwa (kana zvimwe zvadzo) izvo zvisinganyanyi kuwirirana nevanhu pachedu. Mune mamwe mazwi, kubudiswa (kunyangwe paTV) kune chero rudzi rwechiitiko chinoshungurudza chingakonzera kugonazve kuona zviratidzo. Izvi zvinogona kuva zvakaoma kune avo vasina PTSD kuti vanzwisise, uye kusava nekunzwisisa kunogona kuwedzera kukuparadzanisa iwe nezviratidzo zvako.
- Zvimwe Zvinokonzera. Vakawanda vanotsvaga zvinyorwa zvinongova zvishoma zvishoma zvaive chikamu chechiitiko chinoshungurudza chemunhu, sezwi rezwi, imwe nzira nzira chiedza chinowira pane chinhu, kana kubata kana kufamba kwechikamu chemuviri.
Inodaro Inofanofanotaura PTSD?
Zvakajairika kuti munhu ave nehuwandu hwezvekuvhiringidzika kwechiitiko chinotambudza nguva pfupi mushure mekunge ichiitika. Asi izvi hazvirevi kuti munhu wacho achaita PTSD. Hatizivi chaizvo kuti sei vamwe vanhu vachikudza PTSD mushure mekuitika kwechishamiso, uye vamwe havakwanisi. Isu tinotenda, zvisinei, kuti kutarisana nekushungurudzika nemuongorori akanaka kunogona kuderedza mikana yaunenge uchitanga PTSD.
Treatment Options
Tinoziva kuti kurapwa kwePTSD kunogona kubatsira zvikuru uye kuderedza kusanganazve kwezviratidzo. Mukuwedzera kune maitiro akawanda ekurapwa kwePTSD , kurapwa kwakadai sekugadzirisa maitiro kunogona kunyanya kubatsira pakubatsira vanhu "pasi" ivo pachavo uye kuderedza mikana yekutsvaira mumoto. Mimwe mienzaniso yekugadzirisa maitiro inosanganisira kutendeuka nemimhanzi yakawanda kana kunyorera imwe peppermint yakasimba.
Kuti urongwa hwekugadzira huve hunobudirira, zvinokosha kuziva kana izvi zvichidiwa. Vanhu vazhinji vane PTSD vanoona zvichibatsira kuziva zviratidzo zvavo , uye kutsvaga nzira dzekudzikisa idzi kana kurarama nemigumisiro yavo kunyange vasati vatsigira maitiro angada kudiwa.
Mafungiro ekudzokorora kurapwa kungave anobatsira kune avo vanoona marwadzo akaenzana nePTSD yavo.
Pasi Payo Pamusoro pekuwanazve Kuwana PTSD
Kudzokorora zvakare chiratidzo chikuru chePTSD uye chinogona kuva chinotyisa, kwete kutaura pamusoro pokudonha, kune munhu anounzwa chiso chakatarisanazve zvakare nekutambudzika kwavo. Kudzokororazve hakureve kuti iwe unorwara nezvePTSD , sezvo zviratidzo izvi zvinogona kuitika mushure mechiitiko chinotambudza kunyange kune avo vasingaendi kukura PTSD. Asi imwe nzira kana imwe, kutsvaga mushonga wakanaka kunokosha, kana kukubatsira iwe kutarisira PTSD yako, kana kuti kuderedza mikana yauchazoita PTSD mune ramangwana.
Sources:
Brewin, C. Re-Inosangana Nezviitiko Zvinoshungurudza muPTSD: Avenues Matsva Mukutsvakurudza pamusoro peInternet Memories uye Flashbacks. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.