Mifananidzo inodzokorora rehearsal therapy (IRT) inonzwisisika maitiro ekurapa kwekuderedza nhamba uye kuwedzera kwemahombekombe pakati pevanhu vane posttraumatic stress disorder (PTSD). Zvinotambudza kana kurota zvinotyisa ndezvimwe zviratidzo zvinowanzozivikanwa zvePTSD . IRT inonyanya kutarisa pakubatsira kuita manheru mashoma kune vanhu vane PTSD.
Kana iwe wakambove nehope, iwe wakangomuka apo panguva iyo yainzwa inotyisa.
Ndiko nokuti, sezvaunogona kunge uchiziva, kukwirira kwehusiku hunowanzovakira kusvikira muvete ari kutya zvikuru kuti aenderere mberi - uye anomuka.
Muchirapa yeRT, unobatsira kufungidzira maruva ako ehusiku nemigumisiro yakasiyana, inotyisa. Chinangwa ndechoku "chengetedza" husiku hwako hunoita kuti urege kutya kana iwe uye apo pazvinoitika zvakare.
Chii Chinoitika Muzvifananidzo Zvinyorwa Zvokurapa?
Mune IRT, mushonga wako anotanga kukupa ruzivo rwemashure pamusoro pehope nehope kuti "ita chiitiko" chekudzidza kuchengetedza. Zvadaro, kushanda nemushandi wako, iwe:
- Dzorera zvakadzama, kusagadzirisa kuguma kwemahombekombe awakambove nawo
- Nyora pasi uye udzoke zvakare usiku hwekupedzisira nemagumo matsva
- Dzidza kuti ungatarisa sei usiku hwako kuitira kuti uzive kuti utano hwako hwe IRT hunoshanda sei
Kakawanda munhu ane PTSD akatofunga nezvekunge zvingabatsira kufungidzira uye "kuparadza" manheru kuitira kuti varege kutya.
Izvo zvinogona kubatsira kuita kutanga kweTT kunzwa zvakanyanya kufara uye kutarisira, asi hazvidikanwe kuti nzira yacho ibudirire.
Zvinogona Kuitika Kuongororazve Kurapa Kwako Kungofadza Here?
Muongorori wako angangokukumbira kuti utange IRT yako neye kana kuti zvimwe zvemashoko ako mashoma-anotyisa. Sei? Kuvaka kuvimba kwako uye kubatsira kuti usatye nehusiku huno zvakare apo unovaunza mumaawa ako ekukwirira.
Chinangwa hachisi chekutora mhinduro dzemanzwiro. Pane kudaro, ndeyokukubatsira kuona maitiro ako ehusiku nekushushikana zvishoma sezvaungaita. Kazhinji mutapi achatanga nzira yekudzokorora nokutaura chimwe chinhu kuti chikubatsire kuramba wakadzikama, zvakadai sekuti, "Zvino tichazoongororazve kurota -kwete nhamo."
Funga nezvazvo se "kutamba usati wafamba" kusvika.
Imagery Rehearsal Therapy Is Time Limited
Zvakakosha kuziva kuti IRT haisi yehutachiona husingagumi. Iyo inotora nguva yakatarwa yenguva nokuti inongotarisa pamarota, izvo zvinongova chiratidzo chimwe chete chePTSD.
Kana iwe uine zviratidzo zvakawanda zvePTSD, funga uchitarisa kune mamwe maitiro akawandisa-akadai, sekurapa kurapwa .
Ndezvipi Zvimwe Ndinofanira Kuziva Nezvokufungidzira Zvidzidzo Zvokurapa?
Iwe unogona kushanda neRT chete iwe nemushandi wako kana sechikamu chemaawa eboka.
Kunyange zvazvo chinangwa chinowanzoitwa neRT chiri kuzadzisa kupedzisira kunotyisa kune dzimwe nguva, vanhu vakasiyana-siyana vane PTSD vanogona kuva nemafungiro akasiyana pamusoro pezvavanoda kubva pairi. Somuenzaniso, iwe unogona kuchinja husiku hwose, kana chikamu chikuru, apo mumwe munhu achida kufungidzira zvishoma zvishoma zvishoma. Murapi wako achashanda newe kuti asarudze nzira ye IRT inonyatsokodzera zvaunoda.
Kunobva:
Krakow B. (2004). Mifananidzo inodzokorora rehearsal therapy for chronic posttraumatic nightmares: maonero erangariro. Muna RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Cognitive Therapy uye hope. New York, NY: Springer Publishing Company.