Kuita Stigmatization of Mental Illness
Runyararo izwi rinoshandiswa kurondedzera zvitendero zvenhema uye kuongororwa kusina kuiswa kune munhu zvichienderana nechimiro chaicho. Chimwe chezvinetso zvekurarama nekutya chirwere chinodzidza kutsungirira kurwisana kunobatanidza kuva nechirwere chepfungwa. Vanhu vazhinji vanogona kusarura vanorwara nevanotambudzika nekuda kwekushaiwa kwekunzwisisa, mafungiro akafananidzwa, nezvimwe zvinokanganisa.
Kuzvidzwa nokuda kwekutya chirwere chinogona kukanganisa ukama hwako, basa rako, uye pfungwa yako pachako. Kunyanya kutongwa nevamwe nekuda kwehutano hwako kunogona kunge kuchikudzivisa kuti urege kutsvaga kurapwa kwaunoda. Pasinei izvi zvinogona kukanganisa, pane nzira dzaunogona kugadzirisa nayo kunyadziswa kwekutya chirwere.
Kunzwisisa Chokwadi Pamusoro Pechirwere Dambudziko
Kuvhiringidzika kwekutya chirwere chinowanzosangana nekushaikwa kwevanhu vakawanda pamusoro pechiitiko ichi. Pane dzakawanda zvisiri izvo pamusoro pekutya kwepfungwa zvinogona kuita kuti vanhu vasarurwe uye vafungidzire nhema. Somuenzaniso, vamwe vanhu vangave vatenda kuti vanotya chirwere chinotyisa vanongopfuura kupindura . Vamwe vanogona kufunga kuti vanhu vane dambudziko rekuzvidya mwoyo vane mafungiro asina kusimba kana asina kugadzikana.
Kudzidzisa iwe pachako kunogona kukubatsira kuti udzivise chero mhinduro dzisina kunaka dzawakanzwa. Unganidza ruzivo rwakawanda sezvaungagona, zvakadai sekudzidza nezvekutyisa zvirwere zvezvirwere , kuongororwa , uye kurapa.
Kuva nezivo yakarurama uye yepamusoro-soro pamusoro pekutya chirwere kunogona kukubatsira kuti utarise kune dzimwe pfungwa dzenhema uye dzakatonga.
Kutyisa Kunetseka uye Kudiwa
Pamusana pekushorwa kunokonzerwa nechirwere chepfungwa , vadiwa venyu vanogona kunzwawo kunyara pamusoro pemamiriro ako. Shamwari nemhuri zvinogona kukukurudzira kuti uvanze zviratidzo zvako kana kuratidza kuti iwe unogona kuzvidzora nyore nyore.
Kunyange zvakanaka-zvinoreva munhu waanoda angaita chikanganiso chekutora pfungwa dzisina kunaka pamusoro pekutya kwepfungwa. Uyezve, kushorwa kwekushaya chirwere chepfungwa kungave kuchikudzivirira kubva kureva shamwari neshamwari nezvehutano hwako.
Iwe unogona kuedza kudzidzira kukanganwirwa kuitira kuti usapfuure zvinogona kutadza kutonga kwevanoda. Kuudza vamwe nezvehutano hwako hazvifaniri kunge zvakaoma, asi zvinokosha kuti iwe unonyatsocherechedza kuti iwe ugovere ruzivo urwu ne. Zvakanakisisa kungotaura kune vadiwa avo vamunonzwa vakachengeteka uye vakachengeteka. Kutanga, dzidza zvakanyanya zvaunokwanisa pamusoro pekutya chirwere uye enda nguva yako kutsanangura mamiriro ako kune shamwari dzakatendeka nemhuri.
Dambudziko reDambudziko uye Basa Rako
Zvinotyisa zvinokanganisa basa rako nenzira dzakawanda. Semuenzaniso, unogona kuedza kuchengetedza mamiriro ako chakavanzika, achitya kuti vashandi vako vangakutongai dai vaiziva. Zvichida iwe unonzwa kuti iwe unoshevedza mikana kana kuti unorapwa nenzira yakasiyana kana vamwe vako vachiziva nezvehutano hwako.
Ichokwadi chakaoma ndechokuti vanhu vane chirwere chepfungwa vanogona kutambura nekusarurwa pamabasa. Aya maitiro ekutonga anowanzobva mukushayikwa kwezivo uye kunzwisisa pamusoro pekutya chirwere.
Kutarisana nekunyadziswa uku panguva yebasa kunosanganisira kudzidza kudzivirira mararamiro ako kuitira kuti irege kupindira nebasa rako. Kuti uite nekutya kwezvirwere zvirwere paunenge uri kubasa, gadzirira nepurogiramu yekuti unyanzvi hupi huchaita huchashandisa kudzora zviratidzo zvako paunenge uchishanda.
Panic Dambudziko uye Kuzvidzivirira
Zviri nyore kuti uzvidzire pasi paunoita sokunge vamwe vachikutonga iwe. Kuita nekunyadziswa kwepfungwa dzepfungwa kunogona kuita kuti urege kuzvitonga. Somuenzaniso, unogona kuzvipa mhosva pamamiriro ako ezvinhu kana zvichida unozviti iwe "neurotic" kana "kupenga." Kuzvinyima iwe pachako kungoita kuti kuoma kwako kuve kwakaoma uye zvingaita kuti uwedzere kuzvidzora .
Kukurira mafungiro ako akaipa uye kuzviongorora nekutanga kuona iwe-kutaura kwako. Kana iwe ukawana maonero anokuvadza pamusoro pako pachako ari kutonga pfungwa yako yekufunga, edza kuzvitsiva nemamwe mazano anobatsira. Somuenzaniso, zvichida iwe unofunga iwe pachako, "Kufunganya kwangu kunondiita kuti ndionekwe ndisingazivi kune vamwe," kana kuti "Handisi kufanana nokuti ndine dambudziko rekushungurudzika." Edza kuita kuti pfungwa idzi dzive zvinyorwa zvakanaka, zvakadai se "Zviratidzo zvangu zvingava zvakasimba kupfuura vakawanda, asi vanhu vazhinji vanogona kurondedzera kune manzwiro ekuzvidya mwoyo "kana" Ndiri munhu ane simba anoramba achishanda panyaya dzangu nekuzvidya mwoyo. "Zvinogona kutora tsika dzakawanda, asi paunowedzera uye unotora nzvimbo yakaipa-kutaura , zviri nani iwe uchanzwa pamusoro pako.
Kuwana rubatsiro rwaunoda
Kuvhiringidzika kunobatanidza nekurarama nehutano hwekuzvidya mwoyo kunogona kudzivisa kutya kwekutambudzika mukutsvaga kurapwa. Zvisinei, kuwana chirwere chakakodzera uye kurapwa kunogona kukubatsira kugadzirisa zviratidzo zvako uye kudzokera kumashure ako ekutanga maitiro ekushanda. Kana iwe uchidavira kuti uri kutarisana nezviratidzo zvekutyisa chirwere , bvunza chiremba wako. Chiremba wako achakwanisa kukuita iwe kutanga neurongwa hwekurapa uye munzira yako yekuendazve.
Chinhu
Prasko, J., et al. (2011). Kutyisa Kunetseka uye Kuita Stigmatization. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.