Mazano Okupfuura Nenzira Yenyu Inotevera
Pasinei nekutya kwekubhururuka kana nehutano hwehutano hwakasiyana, vanhu vakawanda vanovhiringidzwa nekutya pavanenge vachifamba ndege. Izvi zvinogona kuve zvakaoma kukwanisa kutarisira paunenge uri pasi asi zvinogona kuoneka zvakanyanya kuoma kana uri pamba. Usarega kutya kunotyisa kuisa kuguma kwezvirongwa zvako zvekufamba. Verenga mberi kune mamwe mazano ekugadzirisa kutyisidzira kwepenic paunenge uchibhururuka.
Purogiramu Yekutanga neMutori Wako
Kana uchida kuedza mishonga yekutyisidzira , iwe uchada kupinda mukati kuti uone chiremba wako zvakanaka nguva isati yasvika yendege yako inotevera. Vanachiremba vakawanda vanotasirwa mune zvakapfuura uye vangave vasingakwanisi kukuona mushure mekucherechedza. Uyezve, chiremba wako angada kuti iwe uedze mishonga usati watiza kuti uone kuti unoita sei, saka zvakare zviri nani kupinda mukutanga.
Ita Mishonga Yako Paoko
Mishonga inopesana nezvinodhaka inogona kukupa ruregerero nokukurumidza kubva kunotyisa kuzviratidzo zviratidzo, zvichikupa nemigumisiro inogadzirisa iyo inogona kuderedza kushamwaridzana kwepanyama uye kwepfungwa dzekunzwa kutyisa paunenge uchibhururuka. Izvozvo zvingaita sezviri pachena, asi iwe unoda kuve nechokwadi chokuti mushonga wako unemwi pane zvaunotakura pane panzvimbo yako yekutakura.
Iva nechokwadi chokuti mishonga yako inosvika-kusvika-kusvika, kusanganisira zita rako, rinorondedzera chiremba, uye nhamba yemiridzo. Kana iwe ukangoshandisa mushonga uyu apo iwe unowanzobhururuka, iwe unoda kuva nechokwadi chokuti hauna kupera uye kuti une chikamu chakanaka chekufamba kwako.
Fungidzira uchiona Hondo Yakashata
Pakati pevhiki dzinotungamirira kuruwa rako, shandisa nzira yekuona maonero ekufungidzira kufamba zvakanaka. Isa nguva imwe neimwe zuva rega rega kuti ushande pane iri sarudzo. Tanga nekupinda munzvimbo yakasununguka nekuvhara maziso ako. Shandisa mafungiro ako kuti uzvione uchienda kunhandare.
Fungidzira uchipinda ndege, uchinzwa wakadzikama uye wakasununguka pamusoro pekuenda kwako.
Tora mufungwa dzako dzose, uchicherechedza kuti ndege yacho inonzwika sei sezvainobvisa, kuona gore mumatenga, uye kunzwa wakasimba sezvaunogara pachigaro chako. Fema zvakasimba sezvaunoramba uchifunga kuti iwe unofamba sei. Paunenge wakagadzirira kubuda pakuona kwako, zviyeuchidze kuti unonzwa wakadzikama sei uye zvishoma nezvishoma uzarura meso ako. Kana ukaitwa nguva dzose usati waenda, unogona kunzwa usingafungi nezvekufamba ndege.
Iva Wakagadzirira neRelaxation Techniques
Kuti urambe wakadzikama munguva yako inotevera yendege, gadzirira nekugara uine dzimwe nzira dzokuzorodza. Kudzidzira iwe unogona kuitangira kare kunogona kusanganisira kufema kwakadzika , kufambira mberi kwemaviri kusununguka ( PMR ), uye kufungisisa . Iyi nzira inogona kukubatsira kuti urege kuenda kunetseka uye kugara wakanyarara munguva yako yose inotevera.
Tsvaga Zvipingamupinyi Zvoutano
Kune zvinhu zvakawanda zvaungaita kuti ubatsire kuchengeta pfungwa dzako kubva pakutya kwako kubhururuka. Nokuda kwendiza yako inotevera, gadzirira nekuve nerwendo rwezvinhu zvaunokwanisa kugadzirisa pfungwa dzako pamusoro. Kuti uchinzwe usingafungi zvakanyanya, unogona kuuya nemabhuku nemagazini, zvinyorwa zvimwe kana mamwe mimwe mitambo ichakuchengetedza iwe, kana kuti iwe unofarira kudya zvinonaka kuti unakidzwe munguva yose yekufamba.
Maitiro mashomanana mashoma anogona kukubatsira kusunungura dambudziko rakagadzirwa mumuviri wako nekuda kwekunzwa kwekuzvidya mwoyo. Panobvumidzwa, edza kumuka nguva dzose kuti uite zvishomanana zvishoma. Iwe unogona kunyange kusimuka uye kufamba kechivako kazhinji kanobvumira muviri wako kutambanudza.
Mapurisa akawanda ane manyawi anoona kuti manzwi makuru edege anowanzokonzera kufunganya. Iwe unogona kuwana zvichibatsira kuunza pamwe nemappukguru kuti udzikise mazwi aya. Iwe unogonawo kuunza headphones uye mimhanzi yako yaunofarira kana kuteerera kumutungamiri wezorodza kuti ubatsire kunzwa uchinzwa.
Tora Usatya Flying Class
Zvimwe zvipembenene zvinowanzoitika kana avo vanotsvaka rubatsiro rwekugara kwenguva refu nokuda kwekutya kwekubhururuka vangave vachida kufunga kutora kirasi kana yekambani yepamusoro inotarisa nyaya iyi.
Aya makirasi anobatsira mukubudirira kweunyanzvi pamwe nekugadzirisa maitiro ekuzvibata anobatsira pakuchinja pfungwa dzinotyisa nemafambiro. Pakati pemitsetse yakafanana, iwe unogonawo kufunga kuwana kurapwa kwako pachako nemumwe munhu anokwanisa kubatsira mukuvandudza nzira dzekutarisira kutya uku.
Tsvaka Kutsigirwa Pane Ndege
Rega vamwe vafambi vako vazive kuti unonzwa uchitya nezvekubhururuka. Dzimwe nguva kungovhura pamusoro pekutya kwako kunogona kudzora marwadzo ako nekuita kuti unzwe uchinetseka zvikuru nezvekuti vamwe vanozoita sei kana iwe uchitya kutyisa. Iwe unogonawo kuda kutendera vashandi vanoenda kumhepo kuziva nezvekunetseka kwako. Vanotyairi uye vashandi vanoona kuti vanhu vakawanda vanotya kubhururuka uye kazhinji vanoedza kupa ruzivo rwakakura.
Funga Kufunga Kwechokwadi
Panic kushungurudza vanorwara vanowanzosangana nekutadza kana kufunga kusina kunaka kunogona kuita kuti zviratidzo zvavo nekutya zvivepo. Kunyange kana iwe uchinzwa uchivhunduka paunenge uchifamba ndege, edza kuzviyeuchidza kuti zviuru zvezvikepe zviri kufamba zvakanaka. Iva nechokwadi chokuti newewo uchaita kuti iwe uende kwaunogara wakachengeteka. Zviudze kuti kana kutyisa kunotanga kuitika, iwe uchakwanisa kuitakura. Uyezve zviyeuchidze iwe pachako kuti manzwiro aunoona iwe chete anoratidza kuti iwe unonzwa uchinetseka, asi haisi chiratidzo chokuti iwe uri pangozi ipi zvayo.
Ronga Pamberi
Nzira yakanakisisa yekutarisana nekutya kupikisa paunenge uchienda kunofamba ndeyokuuya yakagadzirirwa neurongwa. Kutora matanho mberi uye kuronga mberi kwekanguva kuchakubatsira iwe kuva neruzivo rwepamusoro pane imwe ndege yako inotevera. Iva nechokwadi chokuti iwe wakarongeka kuona chiremba wako, wakanga uchiita unyanzvi hwako hwekuzorora , uye wakagadzirira kuunza chero chinogona kukunyaradza iwe nguva yose yekufamba. Tariro, mune rimwe basa nekugadzirira, iwe uchakwanisa kutora nyore nyore kutyisa kwekutya kwako apo uchibhururuka.