Kana uine PTSD, unogona kuziva kuti inogona kuwedzera njodzi yako yekudzidza zvinetso. Kufanana nevanhu vazhinji, unogona kufunga nezvekudzidza zvinetso zvakanyanya kunyanya nezvekudzidzisa. Asi kudzidza zvinetso zvinogonawo kusanganisira nzvimbo dzakakosha zvehupenyu hwako hwezuva nezuva sekuyeuka nekucherechedza.
Mhando dzakasiyana dzekudzidza Matambudziko muPTSD
Kana iwe uchiyeuka kana kutarisira matambudziko , iwe hausi woga: Vanhu vazhinji vane PTSD vanorwisana nematambudziko aya ekudzidza.
Heano mimwe mienzaniso.
Iwe uri sei kuyeuka mazwi, chokwadi, uye zvinhu zvezvinhu zvakaitika kare? Kuenzaniswa nevanhu vasina, vanhu vane PTSD vanowanzova nezvinetso nekuyeuka:
- Mashoko (mazwi ezwi)
- Chokwadi uye mamwe mashoko anokosha, akadai sekugadza
- Kunyatsotsanangura zviitiko zvekare, kunyanya pamusoro pezviitiko zvinotyisa
Vanogonawo kuva nekutambudzika kuisa pfungwa uye kutsauswa nyore nyore, izvo zvinoita kuti zvive nyore kuti vateerere pavanoita mabasa. Kuoma kuisa pfungwa imwe yezvizhinji zvezviratidzo zvePTSD .
Nei PTSD Inobatsira Kuyeuka uye Kuchenjerera?
Pane zvikonzero zvakawanda nei vanhu vane PTSD vachigona kunge vane zvidzidzo izvi.
- High Levels of Anxiety. Paunenge uchinyanya kunetseka, zvinogona kupindira nenzira iyo uropi hwako hunosvitsa ruzivo mukati mako. Izvozvo zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kuti iwe uyeuke zvinhu zviduku. Kuzvidya mwoyo kwepamusoro kunogona kukonesa kukwanisa kwako kuona zvinhu zviri kuitika zvakakupoteredza kana kupindira nekukwanisa kwako kuisa pfungwa pane rimwe basa. Izvi zvinogona kuitika kana iwe uchinzwa wakanyanya kufunganya nezvekuzvidya mwoyo izvo zvinova zvose kana zvizhinji zvezvaunogona kufunga nezvazvo.
- Kuora mwoyo uye kushandiswa kwezvinodhaka. Munhu ane PTSD ane zvimwe kana zvose zvezvinetso izvi - kunyanya kushandiswa kwezvinodhaka - zvinowanzova nezvinetso nekurangarira nekucherechedza.
- Zvinetso Kurara . Sezvaungave uchiziva, vanhu vazhinji vane PTSD vane dambudziko rokurara uye kurara. Kana izvozvo zvichiita sewe iwe, uye iwe unenge usina kungwarira mukati mezuva semugumisiro, iwe unogona kunge usina kukwanisa kurangarira zvinhu nekuisa pfungwa dzako zvakanaka.
Kuwana Rubatsiro Kudzidza Matambudziko
Kana iwe uine PTSD uye uine matambudziko neyekuyeuka kwako kana kukwanisa kuisa pfungwa dzako kune dzimwe nzira , pane nzira dzakawanda dzingorohwa dzaunogona kushandisa kuti uyeuke uye unotarisa zviri nani. Iwe unogonawo kubatsirwa nemichina yekudzidza yekudzora kwako, zvakadai sekufunga .
Uye heino mamwe mashoko akanaka: PTSD yako yekurapa kuderedza zviratidzo zvako inogona kubatsirawo kune dambudziko rekudzidza raunayo. Zvakaratidzwa kuti vanhu vanobudirira kurapwa nokuda kwePTSD yavo vanowanzoona kuti dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwavo dzinovandudza zvakare.
Kana iwe uchifunga kuti unogona kuva nedambudziko rimwe chete kana mamwe ekudzidza pane PTSD, uye iwe usati wava nemupi wehutano wehutano anogona kushanda newe kuti ugadzire chirongwa chekurapa, zvingava nguva yekutsvaga imwe. Kana iwe usingazivi kuti ungaita sei izvi, kune mawebsite akawanda anopa hutsva hutsva. Vashandise kuti vakubatsire kuwana vanopa utano hwepfungwa munharaunda yako vanobata vanhu vane PTSD.
Kunobva:
Qureshi, SU, Long, ME, Bradshaw, MR, Pyne, JM, Magruder, KM, Kimbrell, T., Hudson, TJ, Jawaid, A., Schulz, PE, & Kunik, ME (2011). PTSD inokanganisa kugadziriswa kwepamusoro pemigumisiro yekutambudzika here? Nhamba yeNeuropsychiatry uye Clinical Neuroscience, 23 , 16-28.