Urarame Hupenyu Hwako Mune Nguva Yemazuva Ano
Kushandisa kufunga kunogona kuva nzira yakanakisisa yokugadzirisa kushushikana nekuzvidya mwoyo. Kungwarira kwave kwakapoteredza kwemakore. Zvisinei, vadzidzisi vehutano hwepfungwa vanotanga kuziva kuti kufunga kunogona kuva nezvikomborero zvakawanda kune vanhu vanotambura nematambudziko akasiyana-siyana epfungwa, kusanganisira kunetseka kunetseka mupfungwa. Pane hutano hwakawanda hwekufunga uye hutsika, uye iwe unogona kudzidza zvakawanda pamusoro pavo munyaya ino.
1 - Unyanzvi hwekufunga
Nenguva yakajeka, kufunga ndezvekuva kunyatsobatana nemukana wezvino uye kuva wakasununguka kuti uwane zvakaitika sezvavanouya. Kungwarira kunoumbwa nehuwandu hunyanzvi, izvo zvose zvinoda kudzidzira. Unyanzvi uhwu hunosanganisira kuziva, kusaruramisira / kutadza kuziva, kuva munguva ino, uye pfungwa yekutanga. Iwe unogona kudzidza zvakawanda nezvehutano huri munyaya ino, uyewo nzira dzokusimbisa unyanzvi huno.
2 - Kuchenjerera Kuchenjerera Kwako Kufema
Kuisa pfungwa kune mumwe nomumwe nekufema kune imwe nzira yakanakisisa yekutanga kuwedzera kuziva kwako kwemazuva ano. Iyi yekuita pfungwa yekuita basa inokutora kuburikidza nhanho dzinoverengeka dzichakubatsira iwe kudzidza kuti unganyanya kufunga nezvekupema kwako.
3 - Kugara Kuringisa
Kugadziridza kufungisisa inzira inofadza yekuita pfungwa, pamwe nekudzidza nzira yekuunza kugamuchirwa kune pfungwa dzako nemanzwiro. Muchikamu chino dzidza kuti unogona sei kudzidzira kugara iwe kufungisisa uye kuwedzera kubvuma kwako kwezvinoitika mukati mako.
4 - Kudya Nokufunga
Upenyu hunogona kuva hwakabatikana uye hunonetsa, uye semugumisiro, tinowanzomhanyira kuburikidza nezuva redu tisingatori nguva yekucherechedza uye kunakidzwa nezvinoitika zvatinosangana nazvo. Imwe nzira yekutarisana nemukana wezvino ndeyekufungisisa kudya. Isu tinowanzodya kudya kwedu nokukurumidza pasina kunyatsoteerera kune chiitiko chakafuma chekudya. Ichi chiito chepfungwa chakagadzirirwa kubatsira kubatsira kukurudzira kufunga.
5 - Pfungwa yeMutangi
Pfungwa dzomutangariro, unyanzvi hwekufunga, hunoisa pakuzarurirwa kune zvitsva. Iyo inoreva zvakare kucherechedza kana kutarisa zvinhu sezvavari chaizvoizvo, zvinopesana nezvatinofunga kuti ivo kana kuti vanozviongorora kuti zvive. Izvi zvinoratidzira kushanda kwepfungwa zvakagadzirirwa kubatsira rubatsiro rwevamwe vanotanga.
6 - Kufunga kwePfungwa
Kungwarira kunogona kuva unyanzvi hunoshamisa hwekuita pazvinouya pakubata nezviratidzo zvePTSD ; zvisinei, zvinogona kuva zvakaoma kurangarira pfungwa, kunyanya izvo zvinowanzoenda nePTSD kuongororwa. Vanhu vane PTSD vanogona kunetseka nemafungiro asina kufadza uye kuyeuka kwechiitiko chavo chinotyisa. Izvi zvinogona kutora simba pamusoro pehupenyu hwemunhu. Kungwarira kunogona kushandiswa kutora danho kubva shure kwezvaunofunga uye kuderedza simba rako kuti rive nehupenyu hwako. Ichi chiito chinoratidzira chichakubatsira iwe kudzidza kuti ungayeuka sei pfungwa dzako.
7 - Kufunga Kwemabasa Ezuva Nezuva
Kungwarira kunogona kuva unyanzvi hunobatsira kudzidza mukutarisa zviratidzo zvePTSD uye kuzvidya mwoyo. Ichi chinyorwa chinoratidza dzimwe nzira dzaunogona kuita kuti uve nehanya nemabasa ako ezuva nezuva.
8 - Kufunga Kwekufamba
Kuita pfungwa paunenge uchifamba kunogona kuita basa rakanakisisa rokutarisana nemunharaunda yako yemazuva ano uye zvinobatsira kune avo vane dambudziko kuramba vachiripo asi vachiri kuda kudzidza kudzidza.