Apo vanhu vanonzwa kuti ini ndiri nyanzvi yekudzivirira mupfungwa, mhinduro yakakurumbira ndeyokuti, "Oo, wow, ndinoda rubatsiro rwako!" Chipiri chechipiri ndechekuti "Ndeipi nzira yakanakisisa yokugadzirisa dambudziko?" Iyo inonzwisisika mubvunzo wokubvunza. Mubvunzo mumwe wandinonzwa kubva kune vanhu vashomanana, izvo ini ndinofunga kuti mubvunzo wakakosha wekuti vanhu vagara vasingafungi kubvunza, ndeyekuti, "Kana ndakatotyamiswa uye ndaneta, ndingasvika sei kune imwe nzvimbo ini vane simba kune mamwe maitiro makuru ekugadzirisa pfungwa anoshanda zvakanaka kudaro? "Vanhu vazhinji vanowira muzviito zvakaipa kana vakamanikidzwa nokuti vanongomanikidzwa kuti vatore pane basa idzva.
Kudzidzira muviri ndechimwe chezvinhu izvo zvine simba zvekutarisira kushungurudzika izvo zvinowanzova kudzvinyirirwa. Vanhu vazhinji vangada kubatsirwa nekusimbiswa uye kusununguka kwekugadzirisa kwavanogona kuwana kuburikidza nekushanda kwakanaka, kana kuti kubva purogiramu yenguva dzose yekuita basa, asi vanozviwana vakaneta uye vasingachadiwi kuita zvekuvhima kana vachichida ivo. Kana izvi zvichiita sezvinongoita iwe, mazano anotevera ekugadzirisa pfungwa anogona kukubatsira kuti uwedzere simba uye usanyanya kudzvinyirirwa kuitira kuti iwe unogona kuwana chikonzero chekushanda zvakajeka kana kuti iwe pachako uzviwanire usisina kusimbiswa uye udzoke kusvika pane iwe unogona kuramba uchiita zuva nyore nyore. Ona izvo zvinoshanda kwauri.
Teerera kuEnergetic Music
Mimhanzi inesimba rakasimba rekuzorora uye kushungurudzika kwezvikonzero zvezvikonzero zvakawanda. Mimhanzi inogona kuva chishandiso chinoshamisa chekuzorora, asi chinogona kukubatsirawo. Kana uchinzwa wakaneta kubva pazuva rinotambudza, kungoisa mimwe mimhanzi inokuita kuti unzwe wakasununguka kunogona kukupa simba rekukura.
Kana, mushure memaminitsi mashomanana nemimhanzi yako yaunofarira zvikuru kumashure, haunzwi wakasimbiswa zvakakwana kuti kunyange kukurumidza kuita basa, iwe unofanirwa kunzwa uchinetseka uye unowedzera simba.
Tora kufamba mumasikirwo
Kufamba hakudi kuzvinzwa se "kurovedza muviri." Kazhinji, apo rwendo rwunoenda kunotamba muviri runotinhira sechimwe chinotyisa, kufamba kwekukurumidza kunogona kunzwa semakore akawanda.
Mushure memaminetsi mashomanana ekufamba, unganzwa kunge uchikurumidza kufambisa uye uchiita kuti ufambe zvakasimba, izvo zvinogona kuita kuti aerobic zvibatsire. Kana zvisingaiti, zvakadaro, iwe wakazvifambisa, iwe wakazvipa shanduko yemamiriro ezvinhu, uye kana wakaunza mumwe wako, iwe wakangodaro wakava nehurukuro yeushamwari. Uye nemabasa aya, unofanirwa kunzwa uchinetseka.
Kutarisa Kudzokorora uye Kuedza Kudzidzira Munguva Yezviputsi
Zvave zvichiratidzwa kuti kutarisazve kutarisa kwezvinhu zvaunofarira paunenge wakamanikidzwa kunogona kuunza kushungurudzika kunobatsira kune zvakasiyana. Izvo zvakare basa rakaderera zvikuru. Paunenge uchinetseka, iwe unogona kuvhara nyore nyore nenzira iyi pane kutendeukira kune zvishoma-utano kugadzirisa tsika. Nekutanga kana yechipiri kubhizimisa kwekutengeserana, iwe unogona kunge uri mumamiriro ezvidzidzo zvishomanana zviri nyore pakati pemaputsi. Kana zvisingaiti, iwe uchanzwa uchinetseka kuderera.
Kunyora pasi Zvinangwa Zvako kana Kuonga Kwako
Chiito chekuparidzira ndechimwe chinhu chinogadzirisa basa rekusununguka mupfungwa iro rinotora simba shoma kudarika kurovedza muviri, asi rinotakura zvikomborero uye rinokurudzira iwe. Kunyora zvinangwa zvako zvinogona kukusimbisa pakuti zvinoshandura pfungwa yako kubva mukudzvinyirira kwezuva kune zvinhu zvaunofarira uye kufara.
Kuonga kwemashoko kunobatsira kugadzirisa mupfungwa mukuti zvinokumanikidza kuisa pfungwa dzako kune zvinhu zvinokusimbisa uye kuita kuti hupenyu hwako huve hwakanaka. (Panewo zvipo zvakasiyana-siyana zvinouya nekutenda journaling .) Kana uchinge wakazviomesera nehuwandu hwemashoko, ungave uri mumamiriro ekugadzirira. Kana iwe usati uchinzwa sekurovedza muviri mushure memashoko, zvisinei, iwe uchiri kuve uchikudziridza kushandiswa kwepfungwa kunowedzera zvakanaka pakuvaka kusimba.
Zvakadini Nokufungisisa?
Kufungisisa ndeimwe yevaya vane simba rekutengesa kushandiswa kwezvinhu zvinogona kukubatsira kubvisa kushushikana nekukurumidza nekuvaka kusimba kwenguva.
Kana iwe uchinzwa wakamanikidzwa kwazvo kwechikamu chekufungisisa, dzidza nezve dzimwe nzira dzinogona kukubatsira kuti upinde mune zvekunaka zvakanyanya .