Sezvandambotaura kare, kushandiswa kwepfungwa hakufaniri kuomesa musoro ! Zvimwe zviviri zvekurudzirwa kwekunyanya kushandiswa kwepfungwa, kuvhenekera, uye kufungisisa, kunounza zvikomborero zvenguva pfupi pamwe nekubatsira kwenguva refu izvo zvinotungamirira pakugadzikana kwakanyanya kudzvinyirira. Uye zvakadaro, dzimwe nguva kana tichida kuregererwa kwepfungwa-patinenge tichinzwa takaneta, tichinzwa, takasvibiswa, kana tine hanya- tinogona kunzwa tisingambofungidziri kuita zvimwe zvemaitiro ekugadzirisa zvinetso zvinogona kutiita zvakanakisisa, zvakadai sekurovedza muviri kana kufungisisa.
Nenzira yakanaka, pane dzimwe nzira "nyore" kugadzirisa kushandiswa kwepfungwa dzinogona kutibatsira kuti tinzwe tine simba kana kuti nerunyararo kuitira kuti tikwanise kuramba tichifamba nezuva redu kana kusvika kune imwe nzvimbo yatinogona kuita mune zvimwe zvinoderedza kushungurudzika zvinogona kutibatsira kuti tinzwe zviri nani . Nzira dzinotevera dzinogona kushanda kana iwe uchida kunyanya kushungurudzika, asi haufaniri kunzwa sekuita kushungurudzika kunoitwa iwe unoziva iwe "unofanira" kuita. Vanogona kukupa kungofanana kunetseka kwekunetseka kuti unzwe zviri nani munguva iyo kana kuti kunogona kukubatsira kusvika panzvimbo iyo une simba rekutora pane imwe yezviito-zvinobudirira izvo zvinogona kutora simba shoma kana simba rokudzidza.
Teerera Kuzorodza Mumhanzi
Mimhanzi isiri yakasimba yekuzorora uye kushungurudzika kwezvikonzero nezvikonzero zvakawanda. Chinhu chikuru chekuziva ndechokuti mimhanzi inogona kukubatsira kuti ugone kupora mumuviri pamwe chete nemagariro evanhu, inogona kuita kudaro nokukurumidza, uye nechinguva chiduku chekuedza kubva kwauri.
Chinokosha ndechokusarudza mimhanzi inonzwa ichitinyaradza kwauri, uye kuti iwe unonakidzwa kuteerera. (Izvi zvinonzwika sechisina-brainer, asi zvakakosha kucherechedza kuti kuterera mimhanzi yepachikoro kunogona kunyanya kunetseka kudarika kufara kana iwe uri munhu anovenga mimhanzi yekare.) Isa imwe mimhanzi inonakidza uye mushure memaminitsi mashomanana, iwe unogona kuti uzvishande iwe pachako mumhanzi mukufungisisa . Kana iwe usingafungi kufungisisa, ndizvo zvakanaka, zvakare; kungoteerera mimhanzi kwekanguva apo iwe unofamba nezvemamwe mabasa ako anogona kukuita iwe munzvimbo isina kunetseka.
Shandisa Aromatherapy
Aromatherapy chimwe chigadziro chekushungurudza chinotora zvishoma zvishoma, unogona kushamisika kana iri kunyatsobudirira. Nguva inotevera unoda kupinda mune imwe nzvimbo yakasununguka asi pfungwa yekudzidza kana yekuita kufungisisa inonzwa sekuita basa rakawandisa, shandisa zvimwe zvinonhuwira (edza zvimwe zvinokurudzirwa zvinonhuwira ) kuti uzviwanire mune imwe nzvimbo yepamusoro yepfungwa. Iwe unganzwa sokufungisisa pashure pemaminitsi mashomanana, kana iwe ungasadaro, asi iwe uchanzwa zviri nani, uine zvishoma zvishoma.
Practice Breathing
Kudzidzira kuporesa kunogona kuitwa chero nguva uye kupi zvako. Aya maitiro akafanana nekufungisisa mune zvekuti anogona kugadzikana muviri wako nepfungwa dzako, uye iwe unogona kushandisa kuenzanisira pamwe chete navo kuti uwedzere kupembera kwako. Iwe unogona kuvadzidzisa nokukurumidza, zvisinei, uye haufaniri kuva munzvimbo yakanyarara, isina kuvhiringidza-isina, iyo inoita kuti ive nyore zvakare. Kana iwe uchitanga kuzviita kufema maitiro uye uchinzwa sokunge uchizorora muchikamu chekufungisisa , izvo zvinoshamisa. Asi iwe unogona kuwana kunonoka nyore nyore nemaminetsi mashomanana ekufema chete.
Verenga Bhuku Rakanaka
Kuverenga basa iro vanhu vakawanda vanonakidzwa asi havawani nguva yekuita. Icho chinonzwa sechinhu chinotapira asi chinoshanda chakakosha chekushungurudzika kwepfungwa, izvo zvinoita kuti zvive zvakakosha kupfuura kungofadza nguva inofadza.
Paunenge uchida kuporesa asi usingafariri kuita chimwe chinhu iwe "unofanira" kuita, zvibvumira kuti urasike mubhuku rakanaka, kunyange kana kwemaminetsi mashoma. Kufanana nekufungisisa, kunogona kutora iwe kune imwe nzvimbo yepfungwa iyo iri kure nematambudziko ehupenyu hwezuva nezuva uye inogona kukubatsira kuti usunungure. Iwe unogona kungonzwa sekuisa bhuku racho pasi uye kufungisisa mushure memaminitsi mashomanana, asi kana iwe usingaiti, iwe unenge wakazvibvumira kuti uwane zvakakosha zvakakosha.
Batanidzwa muHobby
Kufanana nekuverenga, kuzvipira ndezvimwe zvinhu zvatinofunga kuti zvinonakidza, asi chimwe chinhu tisina nguva ye. Kuzvivaraidza, zvakadaro, kunogona kutibatsira kupinda munzvimbo yekufunga iyo iri pedyo-kufungisisa.
Ndiwo maitiro ekugutsikana , izvo zviito izvo vakanaka vepfungwa vanokurudzira kufara uye kushungurudzika mupfungwa. Kana kufungisisa kunonzwika kunotyisa, zvido zvekuzvivaraidza zvinogona kuva chinhu chaicho kwauri. Pasinei nokuti unoita maminetsi mashomanana kana maawa mashomanana, mabasa aya anogona kukubatsira kuti usunungurwe, uye izvi zvinokosha pane imwe nzvimbo yehupenyu.
Zvakadini Nekudzidzira Kuita?
Kudzidzira muviri kunokoshawo nzira yekugadzirisa kushandiswa kwepfungwa inounza nguva shoma uye inowedzera zvigaro w asi inogona kunzwa inotyisa kune yakaodzwa. Kana iwe uchinzwa wakaneta zvikuru kuti uite zvishandiso, heano mamwe maitiro ekugadzirisa kushungurudza anogona kukubatsira kuti uchinzwe wakasununguka uye wakagadziriswa , saka iwe unogona kuwana kana chikonzero chekuita basa kana kuti kusvika kusvika kune imwe nzvimbo yaunonzwa usiri kudzvinyirirwa.