UNOGONA Kuderedza Kuzvidya Mwoyo Kuedzwa!
Miedzo inogona kushungurudza kunyange kune vadzidzi vakagadzirirwa, uye kazhinji vadzidzi vakanyanya kupenya uye vakazvipira vanogona kunyanya kunetseka vasati vaongorora. Zvinosuruvarisa, kuedza kuzvidya mwoyo kunogona kunge kuchikanganisa kushanda kwako, kunyange pakati pevadzidzi vane zvipo uye kubudirira kwepamusoro, uye kunyanya pakati pevanhu vakakwana. (Kungova nezivo iyoyo kunowedzera kumanikidziro, handizvo here?) Zvakanaka, usatya: kune matanho akawanda angatora mushure mokuongorora uye kunyange panguva iyo inogona kuderedza kushungurudzika kwako, kuwedzera pfungwa yekuvimba iwe , uye kuita kuti kushungurudzika kwako kuve kwakanyanya.
Kunyange zvazvo miedzo isingambove inofadza uye isinganyanyi kunetseka, inogona kuva nyore nyore kutora kana iwe uine dambudziko rekuedzwa pasi pekutonga uye wakashonga zvishandiso zvekurwa naro. Izvi zvinotevera kuedza kuzvidya mwoyo zvinogona kukubatsira kuti upinde nomuedzo wako unotevera nekunyanya kukuru-uye zvichida kubudirira!
Wana Zvakakwana Kurara
Kuwana maawa matanhatu zvishomanana kunogona kukuisa mune izvo zvinonzi kusakwana kwekurara , kana kushaya kukwana kwakakwana. Kuva nekushayikwa kwehope kunogona kuita kuti urege kupinza mupfungwa, izvo zvingakanganisa maitiro ako kuongororwa, kunyange iwe wakapedza maawa awa asina kumira ekurara uchidzidza. Saka zvakakosha kuti iwe uwane zvose zvaunodzidza kuitira kuti uwane husiku hwakanaka hwekurara mushure mezuva rako guru.
Dzidza Simba
Kuve wakarongeka pamwe nekudzidza kwako kunogona kukubatsira kuti urege kubva uchikwevera vose-vari pedyo kuti uwane zvose zvaunodzidza uye kupfuurira kuedza nokuti wakaneta (ona pamusoro). Iwe unodzidza sei 'unyanzvi'?
Ita urongwa hwezvinhu zvinonyanya kukosha zvaunoda kudzidza, maererano nekukosha, nekurova zvinhu zviri pamusoro pezita pakutanga. (Nzira iyo, kana iwe uchinge wapera nguva, iwe wakafukidzirwa kwazvo.) Ita runyora rwebasa rose raunofanira kuita, fungidzira kuti inguva yakawanda sei chimwe chinhu chachatora, uye uenzanise icho nehuwandu hwemaawa mauripo ; izvi zvinokuudza kana iwe unogona kuverenga zvakanyatso (kana kungoona), kangani nguva iwe unokwanisa kugadzirisa mapepa, uye dzimwe nzira dzekuzvifambisa kuitira kuti ugone kuita zvose zvaitwa.
(Kana iwe wakamanikidzwa kwenguva, zvakakosha kutarisa unhu hwako hwakakwana pamusuo.) O, uye bvisa terevhiya zvakanyanya sezvinobvira kusvikira miedzo yako iri shure kwako.
Kufungidzira Kubudirira
Nzira huru yekuvaka chivimbo chako apo iwe uchirara usiku humwechete ndeyekufungidzira iwe pachako uchitora miedzo uye unoita zvinoshamisa. Zvinyorwa zvinowanikwa zvinogona kukubatsira kuti unzwe sokuti uri kuwana chimwe chinhu, uye kuona kuti iwe uchiita zvakanaka inzira yekuita 'kubudirira' nenzira inogona kukubatsira iwe kuti uite zviri nani. (Kuva nechivimbo sezvaunotora kuongorora kwako kunogona kukuita kuti urege kugumburwa nekuda kwekutambudzika.) Visualizations inogonawo kukubatsira kuti uyeuke chokwadi: unogona kugadzira mamiriro ezvinhu akazara anosanganisira mashoko iwe uri kuedza kuyeuka, uye izvi zvinogona kubatsira kusimbisa zvinyorwa mukuyeuka kwako.
Dzikama
Nokuti kushushikana kunogona kukanganisa pfungwa yako, zvakakosha kugara wakanyarara kare uye panguva yekuedzwa. Nezvo zviri nyore kutaura pane kuzviita, kune huwandu hwemapfungwa ekupa ruzivo rwekugadzirisa zvinogona kukubatsira kudzikama pasi nekukurumidza pose paunonzwa uchinetseka . Semuenzaniso, kupfurikidza maitiro akave akaratidzwa nekutsvakurudza kuderedza kushungurudzika kwekuedzwa, uye kunogona kukubatsira zvikuru mukukubatsira kupumhudza nekudzosa kushushikana kwako mupfungwa mumamiriro ezvinhu akasiyana-siyana: kungotora kufema kwakanyanya, kuwedzera dumbu rako pane iyo inhale, uye rega kushungurudzika kunouya nekuneta kwako.
Sources: Paul G, Elam B, Verhulst SJ. Chidzidzo cheKutsvaga kweVadzidzi vePfungwa dzeKushandisa Kufungisisa Kwakanyanya Kuita Kuti Kuderedzwa Kuedzwa Kunetseka. Kudzidzisa uye Kudzidza muMishonga , Zhizha 2007.