Kubatsira Mumwe Munhu Ane Chinetso Chinotyisa kana Agoraphobia
Uri kutsigira shamwari kana waunoda nekutya chirwere kana agoraphobia here? Kana zvakadaro, unogona kuwana mazano anotevera anobatsira.
1 - Dzidza Zvimwe Nezve Panic Disorder naAgoraphobia
Kana usina kumbobvira uchinge uchinge uchitya , zvinogona kunge zvakaoma kunzwisisa zvinetso shamwari yako kana waunoda ari kuitika. Kuti uve munhu anotsigira zvakanaka, zvakakosha kuti iwe unzwisise zvinetso zvakawanda zvekutya chirwere uye agoraphobia . Kutya kugadzikana kwegoraphobic hakusi kungovhunduka kana kunzwa kunetseka zvishoma. Icho chikamu chehupenyu hwepanyama uye hwepfungwa dzinenge huri kure nemiganhu iyi uye kazhinji hupenyu-huchichinja.
Dzidza zvose zvaunokwanisa pamusoro pemamiriro aya. Iwe unogona kuunganidza ruzivo kubva kune mawebhusayithi ane mbiri, dzidzo uye mabhuku ekubatsira , uye mabhurocha kubva kuchiremba wezvechiremba kana chiremba. Ruzivo rwako rwakawedzerwa runogona kubatsira kuvandudza kukurukurirana kwako newaunoda.
2 - Tsigira uye Ita Chivimbo
Kuti uve mutsigiri akanaka munhu, kutya uye agoraphobia anorwara anofanira kunge akanzwa kuwirirana newe. Anofanira kuvimba kuti iwe uchagadzirisa zvisizvo zvake pasina kutongwa. Kana iwe uri kunze neshamwari yako kana iwe waunoda munyika yake inotyisa, iye anofanira kuziva kuti iwe unogona, uye uchapa, rubatsiro rwaanoda pasina mubvunzo.
Regai auye kwauri panguva yake apo iye akagadzirira kuvhura pamusoro pemamiriro ake. Edza kuvapo kuti unzwe sezvaanotaura naye mberi, zviratidzo , kutambura, uye zvipingamupinyi. Pane dzimwe nguva unogona kuona zvakaoma kufanana nezvakaitika kwaari nekutya chirwere, asi iwe unogona nguva dzose kuvakira kuvimba uye kutsigirwa kumuratidziro kuburikidza nekuve iwe unofanirwa kuvimba.
3 - Usaedza Kudzorera Kudzorera
Iwe unganzwa uchitsigira shamwari yako kana waunoda kuti akunde kutya kwake nekutengesa zvakanyanya. Asi, izvi ndizvo, zvichida, kuwedzeredza manzwiro ekuzvidya mwoyo, kunyadziswa, uye kunyadziswa, zvichiita kuvanza zviratidzo uye kudzivisa kupora.
Kunzwisisa kuti pane zvakawanda zvinoshandiswa pakurapa zvinowanikwa kune waunoda nekutya chirwere. Hapana nzira imwe chete yekurapwa yakarurama nokusingaperi munhu. Anogona kusarudza kuedza kurapa, mishonga , kuzvibatsira, kana kunyange kusanganiswa kwezvinhu izvi. Chero zvaanosarudza, tora nyaradzo pakuziva kuti ari kutora matanho anoita seanoita kwaari kuti amubatsire kukurira zviratidzo zvake.
4 - Usafungidzira Kukonzera
Kazhinji zvakaoma kunzwisisa kuti nei agoraphobic inogona kuita rimwe zuva rimwe, asi kwete rinotevera. Anogona kuenda kuresitorendi kazhinji, zvino tanga kudzivisa maresitorendi, uchiteverwa nekudzokazve basa iri. Kana, iye anogona kukwanisa kutyaira kune dzimwe nzvimbo mamwe mazuva, asi kwete vamwe. Izvo hazvisi kushandiswa. Maitiro aya akajairika nokuti chikonzero chekutya hachisi chekudya zvekare kana chimwe chinhu chinotya. Kutya nekudzivisa kunobva pakutya pachako. Mune mamwe mazwi, mudiwa wako anotya chaizvo zvinotyisa zvezviratidzo zvekutyisa. Zviratidzo izvi zvinogona kuchinja zuva rimwe nerimwe, kana kunyange mangwanani kusvikira usiku, nekuda kwehupenyu, hwepfungwa uye hwezvakatipoteredza.
5 - Rega Kuona Agoraphobic seSakakosha
Kurarama munyika yekutya, zuva-mukati uye masikati-kunze, hazvisi nyore kutaura. Nguva dzose apo agoraphobic inotanga kupfuura nzvimbo yake yakachengeteka, iye ari kuratidza iwe simba guru. Ramba uchikurudzira nekupindura pamusoro pehusha hwake, kunyange pakutora matanho maduku kudarika.