Nei kushushikana kungave kuedza kugadzirisa kuzvidya mwoyo
Kunetseka mhedziso inosanganisira kufunga pamusoro pezvinetso zvinogona kuitika mune ramangwana, zvinetso kana zvibereko. Inowanzotora mhando ye "chii kana ..." achifunga uye kazhinji anofamba nekuzvidya mwoyo.
Munhu wose anonzwa kushungurudzika nguva nenguva. Zvisinei, vamwe vanhu vangave vanonetseka zvakanyanya kusvika pakuti kunetseka kunoitika nguva dzose zuva rose uye kunonzwa kusingadzorwiki.
Kune humwe uchapupu hwekuti vanhu vane posttraumatic stress disorder (PTSD) vangave vakawanda kupfuura vamwe kuti vatarisane nekunetsa.
Nei Uchifanira Kunyanya Kufunganya?
Kunyangwe kunetseka kunowanzoenda pamwe nekuzvidya mwoyo, vamwe vanhu vanogona kunetseka mukuedza kugadzirisa kuzvidya mwoyo kwavo. Zvimwe zvekushungurudza izvo vanhu vanoona zvinogona kunge zvichitungamirirwa nechido chekudzivisa kusafara. Kunetseka kunotarisa zvikuru sekugadzirisa matambudziko uye apo vanhu vanoona kushungurudzika, vanogona kuputirwa nekunzwa kusava nechokwadi, kusatarisira, uye kusazvidzora. Somugumisiro, vanhu vanogona kunetseka mukuedza kujekesa chimwe chinhu chechokwadi uye nekufanotaura, kuderedza kushungurudzika kwavo.
Zvisinei, mumatambudziko akawanda, matanho chaiwo echinetso haagoni kuonekwa nyore nyore. Muzviitiko izvi, kushungurudzika kunongowedzera huwandu hwevanhu hunofunga nezvechinetso, nekuwedzera kuwedzeresa kwavo.
Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakaona kuti kunetseka kunobatanidza nekudzivisa manzwiro.
Kutaura zvazviri, vanhu vanonetseka vanoti vanowanzozvidya mwoyo kuitira kuti vazvivhiringidze kubva kune dzimwe nyaya dzinoshungurudza. Mukuwedzera, kunetseka kwave kuwanika kuunza kuderedza kufunganya arousal (zvishoma kwechinguva).
PTSD uye Kunetseka
Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakawana kuti vanhu vane PTSD vangangodaro vanonetseka kudarika avo vasina PTSD.
Sei tichiwanzoona kushushikana zvakanyanya pakati pevanhu vane PTSD? Zvakanaka, PTSD inobatanidzwa nehupamhi hwekunyanya kushushikana, pamwe chete nedzimwe dzakasimba. Mukuwedzera, vanhu vane PTSD vanogona kunge vane matambudziko ekutsanangurira nzira dzakanaka dzekugadzirisa izvi zvakasangana nemafungiro emanzwiro.
Nokudaro, kupa kuti kushungurudzika kunogona kukonzera kudengenyeka kwechinguva uye kunogona kuvhiringidza vanhu kubva kune dzimwe nyaya dzinoshungurudza mupfungwa, vanhu vane PTSD vanogona kunetseka kuti vawane zororo kubva pamatambudziko avo. Ichokwadi, chimwe chidzidzo chakawana kuti chido chekudzivisa mafungiro akatsanangura kushamwaridzana kwePTSD nekuzvidya mwoyo. Zvinosuruvarisa, semamwe maitiro ekudzivisa kudzivirira kugadzirisa , ruyamuro urwu ruchava hupenyu hupfupi. Nemhaka yokuti kuzvidya mwoyo hakuri kunyatsotaurirwa kana kushandiswa, kunongodzoka uye dzimwe nguva kusimba kudarika kare.
Kutarisira Kushushikana Kwako
Sezvambotaurwa, munhu wese anonetseka. Nokudaro, zvichida hazvibviri kubvisa zvachose kunetseka kubva muupenyu hwako. Zvisinei, kune nzira dzamungashandisa kuderedza kushushikana, kunyanya pane dzimwe nguva apo uri kutarisana nemanzwiro asingafadzi, akadai sekuzvidya mwoyo. Semuenzaniso, kudzidza mitemo yehutano yehutano uye mazano ekutarisa kuzvidya mwoyo kunogona kuderedza kuvimba kwako nemaitiro asina kunaka ekugadzirisa, zvakadai sekuzvidya mwoyo.
Mukuwedzera, sezvo kunetseka kunotarisa mune ramangwana, mazano ekugadzirisa aine chinangwa chekuwedzera kukanganisa kwako panguva ino inogona kunyanya kubatsira. Kunyatsofungisisa kufungisisa ndeimwe nzira yakadaro. Kunyanya, kufunga kunogona kuwedzera huwandu hwaunopinda nawo panguva ino mune nzira isina kutonga uye isingaridzi . Mukuita kudaro, iwe unogona zviri nani kudzivisa kubva kune pfungwa dzinoshungurudza uye kupedza kukanganisa kwavo muupenyu hwako.
Sources:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (2004). Kudzivisa dzidziso yekuzvidya mwoyo uye zvekare kuzvidya mwoyo kwehutano. MuRG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Matambudziko anokonzerwa nekuzvidya mwoyo: Kufambira mberi mukutsvakurudza nekuita (pp. 77-108). New York: Guilford Press.
Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (2009). Mafungiro ekudzivirira mazano sevanopindirana vezviratidzo zvekurwadziwa mumadzimai maduku ane nhoroondo dzekushungurudzwa kwepabonde kwevana. Kutsvakurudza Kwetsika uye Therapy, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). Kuongorora basa rekudzivirirwa mupfungwa muhukama pakati pekudzoka kwepfungwa kunetseka kwechiratidzo zviratidzo zvakanyanya uye kunetseka. Kuchenjerera kweKutenda Kwokurapa, 40 , 5-14.