Rega Kutya uye Kurara Zvakanaka
Kunetseka mupfungwa yekusagadzikana, kunetseka, uye kunetseka iyo vanhu vakawanda vanojaira kuva nezvinhu zvose kazhinji. Kune vanhu vane chirwere chekuzvidya mwoyo, izvi zvakava nzira yeupenyu inofanirwa kunyatsochengetwa kuitira kuti iite uye kurarama hupenyu hunogutsa.
Zvichida kana usina kuonekwa kuti une dambudziko rekuzvidya mwoyo, rakadai sepenic disorder , ungawana zvakaoma kudzora kushungurudzika kana kutya kwako.
Vanhu vazhinji vanoona kushungurudzika kwemazuva, kunzwa vasingabatsiri pamusoro pezuva rakatevera. Vamwe vanonetseka nekuzvidya mwoyo zuva rose, vachifunga kuti vakavhiringidzika kwezuva rose kuburikidza. Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vachawana kuti manheru avo azere nekuzvidya mwoyo kunokonzerwa nekuzvidya mwoyo uye kushungurudzika.
Kuzvidya mwoyo kunowedzera manheru kunogona kunge kunotyisa kunetseka sezvazvinogona kubvisa nguva yako yekusununguka, zap simba rako, uye kunyange kukonzera kurara nyaya . Kuvhunduka vanotya, kuwedzera kuzvidya mwoyo kunogona kukonzera kutya kwekutya . Nenzira yakanaka, pane matanho aungatora kuti ubatsire kuderedza kushushikana kwako kwemanheru, zvichiita kuti ufare uye ufare mukuzorora husiku hunozorora. Verenga mberi kwemashoko matanhatu kune izvozvo zvingakubatsira kukunda kushungurudzika kwemanheru.
Isa Chinangwa Pakutanga
Vakawanda vedu vanobva pane rimwe basa kusvika kune rinotevera muzuva redu tisina kunyatsofungisisa kuti tiri kunzwa sei, tisava nehanya kuti tingada kunzwa sei. Somuenzaniso, iwe wakambosvika kumusha mushure mezuva guru rebasa uye funga iwe pachako, "Ndinoda kunyatsosununguka uye kufara manheru ano here?"
Zvingangodaro iwe wakabatikana zvakanyanya kana unofungidzirwa kuti umire uye fungisisa kuti unoda sei manheru ako. Zvisinei, nekuisa chinangwa pakutanga, iwe unowanzova nemigumisiro yaunoda. Saka, somuenzaniso, kana iwe uchiyeuchidza zuva roga rega kuti wakatsunga kuva nerunyararo manheru, iwe unowanzoita kuti uzvione nenzira iyo.
Kuyeuka kuisa chinangwa chiri nyore kana iwe ukaronga imwe pfungwa muzuva rako nokuda kwayo. Somuenzaniso, paunenge uchifambisa kumba kubva kubasa, ungangodaro uchienda mupfungwa dzako mupfungwa dzose dzawakapfuura nezuva iroro. Pane imwe nguva paunenge uchityaira kumba, zvakadai seunenge uchityaira bhiriji kana kupfuura imwe nzvimbo inokosha, iwe unogona kuisa chinangwa chekurega basa rekunetseka kubva ipapo kusvika mberi uye kunakidzwa kwemanheru ako ose.
Imwe nzira inogona kuva yekuisa aramu inokuyeuchidza kuti ugadzire chinangwa chenyu manheru akanaka. Pasinei nenguva ipi inokurumidza kukushandira iwe, pinda muitiro wekugadzirisa chinangwa chako chekuti unoda kunzwa sei manheru oga oga.
Dzidza Kuva Nhasi
Pakati pemitsetse imwechete yekusava nekutaurirana nekuti tinoda kunzwa sei, vazhinji vedu tinopedza nguva yakawanda yedu tisingazivi kana kuti takadziviswa kubva panguva ino. Nokuedza nesimba kuti uwedzere kufunga, unogona kunge uchikwanisa kufara manheru ako. Kungwarira kunogona kukudzivisa kuti usafambisa kunetseka kwose mumusoro wako uye kukubvumira kuziva kuti haufaniri kuita pane pfungwa dzose dzinopinda mupfungwa dzako.
Kungwarira unyanzvi hunogona kudzidziswa kuburikidza nemabasa akaita sekufungisisa mupfungwa. Zvisinei, kana izvozvo zvichiita sezvisinganzwisisiki kana kuti nguva yakawanda yehupenyu hwako, iwe unogona nguva dzose kuedza kuedza kunyatsoziva nezvehupenyu sezvazviri pane kutsvaga pfungwa yako nokuda kwekutya uye kutya.
Edza kunyatsoteerera kune vadikanwa vako, fara nezvezvokudya zvauri kudya, cherechedza kunaka kwepasi - izvi zvose nzira dzisiri nyore dzokudzvinyirira kuzvidya mwoyo parutivi uye kuva pfungwa dzakawanda.
Siya Zvimwe Zvimwe Zvokushandura Nguva
Kuchinja nguva ndiyo nguva inoda pakati pemabasa. Vazhinji vedu tinofungidzira kuti nguva inoshanduka yakadii. Semuenzaniso, manheru ako angave ane mabasa akawanda akasiyana siyana aunoda kuti uite asati waenda kunorara.
Chero huwandu hwenguva yawakagoverwa kuita basa rimwe nerimwe, wedzera nguva yakawanda sechibvumirano chekuita basa rinofanira kutora kwenguva refu kupfuura iwe unofunga. Nenzira iyo iwe uchadzivisa kunzwa uchinetseka, uchiedza kunyanyisa zvakanyanya musati warara.
Gadzirirai Zuva Rinotevera
Vanhu vazhinji vanozviona kushungurudzika-kugumbura kufunga pamusoro pezvose zvavanoda kuti vaite zuva rekushandisa. Chimwe chezvinhu zvakanakisisa zvaunofanira kuita kuti udzivise rudzi urwu rwekufunganya ndekugadzirirwa. Gadzirira zvakakwana sezvaungagona, sekutora zvipfeko zvako, masikati uye zvikwama zvakatakurwa, uye yako alarm clock. Kuisa zvishoma kuedza mukugadzirira kunogona kubatsira kuchengeta kushushikana kwemanheru pasi pesimba.
Gadzira Chimwe Chinhu Kuti Unwind
Kana zvinhu zvose zvakaitwa usiku uye zvakagadzirirwa zuva rinotevera, iwe unoda nguva yekuzorodza nekudzorerazve. Isa nguva imwe neimwe manheru manheru kuti usunungure uye urege kuenda. Iwe unogona kuwana zvakanaka kuti uite tsika yekuzorora, zvakadai sekufema zvakanyanya , journaling , kana yoga . Zvichida unowana kunyaradzwa kuverenga bhuku. Zvichida iwe unwind zvakanakisisa nebhati rinotonhora kana tei.
Pasinei nokuti chii chinoita kuti ugare wakagadzikana, pedza zvinenge maminitsi gumi kune imwe nguva pasi manheru oga oga. Kuita izvi kuchakubvumira kuti unzwe wakanyarara mumanheru ako ose uye ungatova kutanga kwekuzorora husiku hwakanaka .
Ita Zuva Rokurara Routine
Kugadzira nguva yekurara kunokuita kuti uise pfungwa dzako pakutora matanho anoshanda pane iwe pachako pane kumira mukufunganya kwako. Nguva yako yekurara nguva dzose inogona kusanganisira zvinhu zvakadai sekugeza, kusveta meno ako, kuchinja kuva pajamas, kuverenga kubva mubhuku rinokurudzira, kunyengetera, kana kuteerera mimhanzi.
Nguva yako yekurara nguva dzose inofanira kusimbiswa kuti ibatsire kukuisa iwe kuti uwane zororo rakanaka. Usasanganisira chero zviitiko zvinogona kunge zvisinganyanyi kukurudzira, zvakadai sokuverenga kuburikidza nehuwandu hwevanhu kana kutarisa TV. Pane kudaro, bvumira tsika yako kuti ive yakanyarara, inotungamirira kwauri iwe uchirara. Izvi zvicharatidza huropi hwako kuti inguva yekuzorora uye ichakubvumira kuti iwe uende kunorara usingatsamwi uye pfungwa dzinonetseka.