Nicotine inokonzerwa nekudhakwa ndiyo nheyo yezvizhinji zvezvitendero zvenhema pamusoro pemakore. Tinodzidza kufunga nezvemidzanga yedu sezvinodiwa izvo zvinokanganisa kukwanisa kwatinoita munyika. Tinofunga kuti vanotibatsira kuti tive nekumuka, kudzikama, kudya zvokudya, kutitorera isu patinenge takasuruvara, nezvimwewo, apo chokwadi ndechekuti tiri kudya zvido zvenyama zveicikine uye zvichitaura kune zvose zvinoitika panguva ino isu emotionally. Iko kusagadzikana kwepfungwa kwemhando yakanyanya kunaka, uye munhu wese anoputa akavaka mazana, kana zvisati zvuru zveeshamwari idzi mumakore.
1 - Usatendera Junkie Kufunga Outsmart Iwe
Kana tikasiya, zvakakosha kuti tione uye kukunda pfungwa dzisina kururama dzatakagamuchira sezvokwadi kwenguva yakareba kudaro, nokuti ivo vachange vachidanidzira kuti vaone nguva dzose. Zvinonzi junkie kufunga uye chikamu chekuicotine kubvisa.
Dzidza kuti unonzwa sei mafungiro asina kunaka pfungwa yako yakaora mwoyo inopa uye yakarurama pfungwa dzisingakubatsiri vasati vatora kutora. Zvinotarisirwa uye vamwe vanoita, asi kuedza kuburikidza nezvinetso zvinouya nekurega kusvuta fodya chinhu chaunogona kuita. A
Mashoko akanaka: chikamu ichi chokurega kusvuta ndechinguva pfupi. Wana humwe unyanzvi ikozvino mukukunda kukanganisa-kutaura kwakashata kunogona kuuya uye uropi hwako huchapedzisira hunocherechedza uye hurega kukutumira iwe kutarisa mabhora.
2 - kuzvidzora
"Joe anosvuta uye ini handigoni!"
Batirira. Joe haafaniri kusvuta; Joe anoda kusvuta nokuti anodhakwa neicotine . Kana iwe ukagona kupinda mumusoro wa Joe, unozoona kuti anoshandisa nguva yakawanda achida kuti aigona kurega kusvuta ... sezvakaitwa iwe usati warega .
Nhamba dzinotiudza kuti kupfuura makumi manomwe kubva muzana yevasvuta vanoshuva kusiya, saka musazvinzwira tsitsi. Ivai vanozvikudza kuti muri kutora matanho ekuita nicotine muropa kubva muupenyu hwenyu, kamwe chete.
Kusvuta haisi mubairo kana mubairo, asi takapedza makore tichizvidzidzisa kuti zvaiva, uye zvinotora nguva kubvisa mafungiro iwayo. Zvamunofunga kuti haunazvo ndezvekuti inotyisa inouraya mazana ezviuru zvevanhu muUnited States gore rega roga. Hausi shamwari kana shamwari.
Yeuka izvozvo, uye yeuka kuti kusuruvara kwaunonzwa iko ikozvino kuchapfuura. Kuchengetedza kwekotini ndiko kwechinguva chiduku. Mazuva akanaka ari mberi.
3 - kuzvidzora
"Ndisina simba rekusiya kusvuta ." Nguva dzose ndakakundikana munguva yakapfuura, saka nei ndichigodzwa kuedza? Ndichangodzokera kumashure pakupedzisira. "
Isu tiri nguva dzose isu vatsoropodzi. Tinozviudza isu hatigone, uye tinogadzirisa danho rekukundikana tisati tasvika mukana wokutanga.
Nyatsocherechedza pfungwa dzekuzvitsvaga-izvo zvinomhanya pamwe nechekupedzisira kwepfungwa dzako. Paunonzwa pfungwa isingakubatsiri iwe seye pamusoro, kururamisa pakarepo. Uye usanetseka kana iwe usingatendi zvauri kutaura iwe pachako.
Saka, somuenzaniso, kugadzirisa mashoko asina kunaka pamusoro apa, unogona kutaura chimwe chinhu chakadai,
"Nicotine inodhaka kune chikonzero nei ndinonzwa ndisina simba mukugadzirisa kwangu.Ndinoziva kuti kana ndapedza kuburikidza nekugadzirisa, handizogadzirwi nekupfunga pfungwa zvakare. Handisi simba, ndakapindwa muropa, uye izvo zvinogona kushandurwa . "
Iko pfungwa dzako dzisinganzwisisiki dzichatora pfungwa dzakanaka uye dzinoshandiswa iyo kuti dzikubatsire kukufambisa iwe munzira yakarurama. Nokukurumidza iwe uchange uchinzwa uine simba uye uzviudza iwe kuti unogona pane iwe haugone.
4 - Kupomera vamwe
"Ndicho chikanganiso chemudiwa wangu handigoni kurega." Kana aizomira kusvuta sechimbuzi, ndaigona! "
Apo patinotarisa kubudirira kwedu pane zviito zveumwe, tinotora simba redu kuchinja nekurirasa kunze kwehwindo.
Zvisinei, patinogamuchira mutoro wezviito zvedu, tinozvipawo nzira dzekutungamira kutarudzo dzinotibatsira kutanga matanho ekugadzirisa.
Kana iwe ukazviwana wakanamatira mumhando iyi yemafungiro, tora mutoro uye utakure mutoro wezvisarudzo zvawakaita. Kunyange zvazvo zvingava zvakaoma kutarisana pakutanga, kutora mutoro wezviito zvedu kunoita kuti tive nekukurumidza kunoporesa uye kuzvipa simba.
5 - Kunyanya Kuvimba
"Kubvisa hazvizi zvakaoma, ndinofunga kuti ndine chinhu ichi chakanyangarika uye ndinogona kusvuta fodya imwe chete manheru ano, ndichadzoka zvakare kurongwa wangu wekusiya mangwana."
Zvimwe zvisingazivikanwi sekudzidzira fodya, kana junkie kufunga , rudzi urwu rwekufungidzira runotipinza mumvura inopisa nekukurumidza. Nguva kubva pakusvuta kunogona kusvibisa miganhu yezvikonzero zvataiva nazvo pakuisa tsvina idzi pasi. Tinokanganwa kugunzva kusingaperi uye tinorasikirwa nekubata nemoyo wepamberi uye kufema kunobva pakwira kukwira kwemasitepisi.
Apo patinounganidza musoro wemhepo uye kutanga kutora nguva isina utsi, hazvina nyore kuwira mukufunga kuti tine simba pamusoro pemishonga yedu. Usaita chikanganiso pamusoro pacho, zvakadaro; seicicine inodhaka, ticharamba tichirarama zvakare kana tikatanga nicotine kumashure edu.
Nzira chete yekuchengetedza kudzora kwekureba kwenguva refu ndeyokutora mutemo wekushushikana ne nicotine. Yeuka kuti hapana chinhu chakadai seye fodya imwe chete, uye inotora NOPE sechirevo chako.
6 - Kusashivirira
"Ndakarega kusvuta mwedzi wapfuura uye ndichiri kuda kuchidya! Ndinofunga kuti ndichasvuta kusvuta nokusingaperi ."
Ndakarega kusvuta katatu ndisati ndagumburwa pane zvakakanganiswa zvakanaka zvekutsunga, dzidzo, uye kutsigira kurega kusvuta zvakanaka. Ndinogona kurangarira kufunga kuti kana ndikagona kungosiya kwemavhiki maviri, ndingadai ndave kuburikidza nevakaipa uye ndaizoita nayo.
Kuziva zvandinoziva iye zvino, ndinoona kuti mafungiro aya ainge asina kunaka uye sei kuti ndizvigadzirire kuti ndidzokezve nekuisa zvakasimba kutarisira kwandinoita chirongwa chekurega chirongwa chinofanira kufamba mberi kwenguva. Uye, apo kupora kwangu kwakanga kusiri kufambira mberi nokukurumidza sezvandaitarisira, ndakaora mwoyo ndikarega.
Ichokwadi ndechokuti, rwendo rwako rusina utsi rwakasiyana nemwi uye runotora nguva yakareba sezvazvinotora. Kwete kana zvishoma kana zvishoma. Kurega fodya inzira yekuregererwa zvishoma nezvishoma kubva kune zvinodhaka zvakagadzirisa zvikorekedzo zvatiri matiri kwemakore. Usatarisira kuti uve pamusoro payo muvhiki kana maviri, uye usanzwisisa kubudirira kwako nemaitiro avamwe vakaita apo pavanorega kusvuta.
Iva nemoyo murefu iwe pachako uye shandisa nguva sekurega kurega buddy. Funga nezvebasa rauri kuita kuti usiye kusvuta semheyo yeimba itsva isina utsi iwe uri kuvaka. Zuva rega rega risina kusununguka iwe wakakwana rinomiririra chivako chesoyo iyo. Itai chimwe nechimwe chidzivirire pasi sezvinonyatsoita sezvamunogona, shandisa dhaka uye zvino iva nemwoyo murefu kuti upe nguva iyo inoda kuoma. Iwe usati wazviziva, iwe uchava nesheyo yakasimba iyo inonyatsotsigira hupenyu hwako husina utsi.
Tora nguva yako uye itai kushivirira ... kunyanya nezvako. Iwe uchapiwa mubayiro kune chiuru chezana pamusoro pemabasa ako.