Nzira Yokutaura Munharaunda Kana Une PTSD
Vanhu vazhinji vane posttraumatic stress disorder (PTSD) vanotya kutaura vachitaura pachena . Ichi chimiro chekushungurudzika kwevanhu . Izvo zvinotyisa zvinogona kuita zvakakosha pamunhu wekubudirira pamabasa kana kuchikoro. Mumwe munhu anotya kutaura kwevanhu vose anogona kudzivisa mabasa, makirasi kana mamiriro ezvinhu aanofanira kupa pamberi pevamwe vanhu. Asi iwe unogona kukunda kutya uku, kunyange iwe uri kutarisana nePTSD.
Vanhu vanotya kutaura kwevanhu vakawanda vanowanzozvirova ivo pamusoro pezvinotyisa. Zvisinei, kana iwe uchitya kutaura kwevanhu, zvakakosha kuyeuka kuti kutya uku kunonzwisisika. Paunenge uri kutaura pamberi peboka revanhu, iwe unonetseka. Izvi zvinogona kuva zvinotyisa kune mumwe munhu ane PTSD.
Mukuwedzera, iwe ungatya kuti vanhu vachakuongororesa zvakaipa. Iwe unogona kutya kuongorora kwakanaka nokuti kana vanhu vachifunga kuti iwe wakaita basa rakanaka, vangatarisira kuti iwe uchagara uchishanda pachiyero ichocho. Iwe unotya kuti chimiro chitsva chave chagadzirwa chichava chakaoma kuchengeta.
Mazano Evanhu Vose vachitaura nePTSD
Nenhamo, unogona kudzidza kukurira kutya kwako. Heano mamwe mazano evanhu vanotarisana nePTSD uye kutya kwekutaura pachena. Zano iri rinogona kukubatsira zviri nani kutarisira kushushikana kwako pamusoro pekutaura kwevanhu, pamwe nekuvandudza chivimbo chako iwe uri kutaura pamberi pevamwe.
- Ziva uye usimbise kusazvidya mwoyo kwako. Kuzvidya mwoyo kunowanzoitika apo vanhu vanobatana vachitaura pachena. Kubvuma kuzvidya mwoyo uye kuve nekuda kuzviwana kuchaita kuti zvirege kukura uye zvinogona kupindira nemharidzo yako. "Kuzvipira" iwe kuti uzorore kana kuedza kusundira kuzvidya mwoyo pasi kunongokuvhiringidza uye kuwedzere kunetseka kwako. Yeuka, hapana munhu ari mumuteereri unoziva kuti unonzwa sei mukati.
- Fema. Usati watanga kutaura, tora nguva yekuisa pfungwa dzako pakufema kwako. Izvi zvinogona kuderedza kuzvidya mwoyo kwako uye kuramba uchiisa pfungwa pamberi pako.
- Kusunungura mushutuku . Usavhara zvibhakera zvako kana kuvhara mabvi ako. Shandisa zvigadzirwa zvemaoko. Kana ukacherechedza kuti uri kutsvaga, famba-famba. Movement inobatsirawo nekufema.
- Funga nezvemashoko ako, kwete muviri wako. Apo vanhu vari kutaura vari pachena, vanowanzotarisa pamusoro pekunzwa kwavo mukati kana kuti vari kuputika, kuzununguka, nezvimwe. Patinenge tichitaura pachena, kufamba kwemuviri mashoma kana kuchinja kuduku mumuviri wedu kunowedzera. Zvingave zvingaita sokunge kudedera kukuru kana kudedera kwatiri zvinogona kunge zvisingaoneki kana zviduku kune vateereri vedu. Apo patinonyanya kufunga nezvezviitiko izvi, zvakasimba zvavanowana uye kunyanya kushushikana kwedu kuchapindira nemharidzo yedu.
- Dzidzira. Zviri pachena kuti tsika inokosha apo iwe uchipa hurukuro. Zvisinei, vanhu vanowanzoita nenzira isina kururama. Vanhu vanowanzoita hurukuro kuburikidza nekufamba chaizvo izvo zvavanoda kutaura, pedo kusvika pakufunga kwekuyeuka mharidzo. Izvi zviri kukuisa iwe kuti usakundikana. Munguva yekutaura, kana iwe ukatsauka kubva pane zvawakaita kana kuti uchiyeuka, iwe unogona kupera, zvichiita kuti iwe unetseke. Dzidzira kuenda nepfungwa, kwete mazwi. Iva neruzivo nemashoko makuru iwe unoda kuti vateereri vatore kumba. Aya mazano makuru anogona kununurwa nenzira dzakasiyana-siyana.
- Iva nemvura iripo. Izvi zvinogona kubatsira nemuromo wakaoma, asi zvinokupawo mukana wekufema kana iwe uchida panguva yekutaura kwako. Dzivisa caffeine kana shuga mvura.
- Ronga kupera muhurukuro yako. Bvunza kana pane munhu ane mibvunzo. Kunyange kana pasina munhu ane mibvunzo, izvi zvinokupa mukana wokufema uye kuunganidza pfungwa dzako. Iwe unogonawo kutumira mibvunzo kuvanhu kune vateereri senzira yekuzvipa purogiramu.
- Edza kudzivisa kushandisa zvinyorwa. Kana pane zvakawanda pane kadhi rakanyorwa, vanhu vanowanzovimba navo zvikuru uye vanorasikirwa nehukama hwavo nevateereri. Kana ukashandisa makadhi ekunyorera, ingoisanganisira zvishoma pikorodho.
- Act confident. Taura nekutenda uye uite chivimbo kunyange iwe usinganzwi saizvozvo. Manzwiro ako achazopedzisira asvika pakuita kwako.
- Ramba uchitarisana nemwoyo wose nemapoka akasiyana evateereri. Kana iwe uri muimba huru, iyo inogona kubatsira kuputsa imba kusvika zvikamu uye kutarisa maziso ako kumativi akasiyana eimba kuburikidza nehurukuro.
- Ita zvinoenderana nehanya kwako. Apo paunopa mharidzo, ndezvekujairika kuisa pfungwa kune mumwe munhu ari kupa maonero asina kunaka maonero. Zvinowanzoshandurwa kududzira izvi sechiratidzo chokuti hatisi kubudirira mukuendesa shoko redu. Muzvokwadi, hatizivi kuti munhu uyu ari kupindura chii. Iva nekuziva kwakawedzerwa kwekamuri. Cherechedza vanhu vari kupawo maonero akanaka maziso.
- Ngwarira paunotanga mharidzo. Vanhu dzimwe nguva vanodedera pavanotanga mharidzo nokuti vanonzwa sekuti vane zvakawanda zvokupfuura. Tarisa pfungwa dzako pane izvozvi uye kunyatsobudisa shoko rako pane chimwe chikamu chehurukuro yako.
- Ronga mberi. Kana pane mukana wekuti iwe ungave wakapfupika panguva, taronga mberi izvo zvingadzingwa. Uyewo, sarudza zvisati zvaitika kuti ungapindura sei mibvunzo inogona kubvunzwa, kunyanya mibvunzo yausingazivi kupindura.
- Zivai nzvimbo yako. Kana iwe usingazivi kwaunenge uchipa mharidzo, edza kusvika mangwanani kuti uwane nzvimbo yepasi. Kana iwe uchiziva kuti iwe uri nechokuita, unenge usati wagadzirira iwe uchanzwa.
- Dzidzira kuzvitarisira. Idya zvakanaka zuva iroro. Tora zvakakwana usiku huripo. Uye, zvakare, chengetedza caffeine.
Kukosha Kwekuita
Kutya kwevanhu vose kunogona kuoma kukunda, kunyanya kana une PTSD. Saka, usatarisira kuti mazano aya anounza kuderedzwa nokukurumidza mukuzvidya mwoyo kwako. Vanoda kudzokorora tsika.
Zvinogonawo kubatsira kutanga nehurukuro shoma pamberi pevanhu vamunonzwa vakasununguka navo. Edza kushandisa mazano aya kana iwe uchinzwa usingazvidyi mwoyo. Nenzira iyo, unogona kuva wakasununguka nekuishandisa.
Kunyangwe iwe usingakwanisi kuwana zororo pakarepo, nekugara uchidzidzira uye kutaurira kutaura kwevanhu, kutya kwako kunogona kukundwa .