Zvausingazivi Nezvekudzvinyirira Kunogona Kukukuvadza!
Kushungurudzika ndeyezviitiko zvepasi rose - chikamu chisingadziviriki chekuva munhu - asi kunyanya kusagadzikana kunetseka kunogona kutora dambudziko guru kune utano nekugara zvakanaka. Kushungurudzika kwenhamo kuri kuwedzera mumakore achangobva kupfuura, uye nzira inobatsira yekudzvinyirira kushandiswa kuve inofanirwa kune vanhu vazhinji. Kuva akajeka, vanhu vane hutano-hutano, vazhinji vedu tiri kudzidza zvakawanda pamusoro pekunetseka uye kuti tingazviita sei zvakanaka.
Zvisinei, dzimwe pfungwa dzisina kururama pamusoro pekudzvinyirira uye kushungurudzika kwepfungwa zvinoramba zvichiramba, uye mafungiro aya asina kunaka anowanzokanganisa kukwanisa kwevanhu vakawanda kubvisa zvinetso muupenyu hwavo. Izvozvi ndezvimwe zvinozivikanwa zvikuru-uye zvinokuvadza zvikuru-zvinokanganisa-zvinokanganisa zvakashata zvandinonzwa.
Kunyanya Kushungurudzika Ndeye Zvose Nekubvisa Kushushikana Kwepfungwa Kubva Muhupenyu Hwako
Vakawanda, kana vashoma, vevanhu vatinotaura navo nezvekudzvinyirira, vanowanzofunga kuti kushungurudzika kwepfungwa kwakafanana nekuchera zvinhu zvose muupenyu zvinounza kushushikana. Hongu, ichi chinhu chinonyanya kukosha chekutambudzika kwekushungurudzika, asi kwete, ichi hachisi chinangwa chose. Ichokwadi ndechokuti hazvizogoneki uye hazvidikanwi kubvisa kushungurudzika kwose kubva muupenyu hwehupenyu. Kune chimwe chinhu, tinoda zvimwe kudzvinyirira muupenyu hwedu kuitira kuti zvibatsire kushanda; tinoda dambudziko kuitira kuti tikure. Uyezve, kune chikamu chepfungwa (inozivikanwa se eustress ) iyo inonyatsobatsira hutano hwako uye hutano, kunze kwekuti iwe usati wanyanya kuwandisa.
(Verenga zvakawanda pamusoro pemhando yekudzvinyirirwa kwakakunakira iwe pano.) Pakupedzisira, hazvingakwanisi kubvisa kushungurudzika kwose, uye iwe ungangodaro uzvigadzirisa zvinetso zvako kana iwe ukaedza!
Sei Izvi Zvisiri Zvisina Kuita Zvichikuvadza: Kana iwe uchidavira kuti kuderedza kushungurudzika kwose ndechimwe chinangwa, iwe uchashayikwa kubva kune dzimwe nzira dzekutambudzika kwepfungwa.
Iwe unogonawo kuumba huwandu huwandu hwokuzvidya mwoyo iwe pachako mukushandira kune chinangwa chisingazokwanisi kusvika.
Nzira Iri nani: Izvo zvine hutano kubvuma kuti kushungurudzika chikamu chehupenyu, uye zvino shanda kubvisa izvo zvaunogona nekugadzira nzira dzokugadzirisa zvinetso zvausingazobvisi muupenyu hwako.
Neine Zvakanaka Mafungiro, Haunombofaniri Kuzvinzwa Wakamanikidzwa
Vanhu vazhinji vanotenda kuti mafungiro akanaka ndiwo chete musiyano pakati pemunhu akasimudzirwa uye serene imwechete. Kune nhamba yakanaka ye mabhuku uye nyanzvi dzinotsigira pfungwa iyi. Usandibata zvisiri izvo-kuchinja maitiro kungakonzera kusiyana kwakakosha mumatambudziko. (Ona uwandu hwemagariro epfungwa mupfungwa uye iwe uchaona zvandiri kureva.) Zvisinei, kunyanya kunetseka kunotora mararamiro, kunyange kana akave "akaoma" pane "kutyisidzira," kunyange iwe ukaswedera kumusoro -nokukunda, kunyange iwe unayo mafungiro akanaka munyika uye unoona mamiriro acho ezvinhu akanaka.Kana mamiriro ako ezvinhu achida kupindura uye zvinotora chero kuedza kuchengetedza mafungiro emafungiro (kana iwe uchiziva kuti uri kutarisana ne dambudziko), kushungurudzika kuchiri kutora kurasikirwa, zvisinei kuti hazvirevi kudivi imwechete.
Neiko Izvi Zvisiri Zvisirizvo Zvisingakanganisi: Vanhu vanogona kunge vachifunga nenzira isina kururama kuti kana vakangova nemafungiro akanaka, hapana chimwe chezviitiko zvakaoma zvavanotarisana nacho zvinogona kuita kuti zvive nemigumisiro, saka, havashandi zvakaoma kuti varambe vakanaka; Kutenda uku kunogona kutungamirira kuzvisizvo zvisiri izvo. Vanogonawo kukundikana kuziva uye kugadzirisa migumisiro yekudzvinyirira iyo iri pasi (kusvikira kudarika kwave kwatoitwa) kana vasingazvioni se "vakasimudzirwa.
Nzira Iri Nyore: Kunyange zvakadaro, shingairira kuchengetedza mafungiro akanaka uye kufunga nezvehupenyu hwako mune imwe nzira-yakasimba. Asi yeuka kuti kunyange zvakanyanya kunaka-kwako-iwe-iwe-iwe-kushushikana kunogona kutora mararamiro, uye kutora zvakanyanya muviri wako paunotarisana nematambudziko muupenyu-kunyange kana iwe "usinganzwi" wakasimbiswa.
Ingodzidza Maitiro Akarurama Uye Kunyanya Kushushikana Kwako Kuchave Kwaenda
Kushungurudzika maitiro ekugadzirisa sekuita muviri , kufungisisa , nekufunga kwakanaka kunogona kuderedza hupenyu hwako hwekutambudzika uye kusimbisa kusimba kunetseka zvakare. Zvisinei, hapana maitiro anogona kubvisa zvachose kushushikana kwaunogona kuwana muupenyu.
Sei Izvi Zvisiri Zvisina Kuita Zvichitambudza: Kana vanhu vanotarisira nzira yekugadzirisa kushushikana kuti vabvise kushungurudzika kwose, kana kutoshanda zvakanaka mumamiriro ezvinhu ose, vanogona kusarudza kuti nzira yacho haisi kuishanda ivo uye inopera. Vanogonawo kufunga kuti pane chimwe chinhu "chakaipa" navo chavanoramba vachimanikidzirwa, uye vanoora mwoyo-uye kunyanya kusimbiswa
Nzira Iri nani: Yeuka mupfungwa kuti kushungurudzika kwose hakugoni kubviswa, kunyange nemhando dzakanakisisa-uye izvi zvakanaka. (Yeuka izvo zvataitaura pamusoro pekare, nezvekuti unoda sei kushungurudzika muupenyu hwako kuti urambe uine hutano uye uchifara?) Ramba uchiyeuka kuti kushungurudzika kwekutarisira ndezvekuchengetedza kuenzana - kutarisira izvo zvinouya nekuenda kune imwe nzvimbo yauri kuita inofanira kuitwa uye murugare nayo. Vanomanikidzira vanogona kukukandai kwechinguva-kuenzanisa zvishoma, asi maitiro ekusimbisa mupfungwa aripo kuti akubatsirei kudzokera kune imwe nzvimbo yekufunga kugadzikana uye kuenzanisa zvakare; Chinhu chinokosha chokuyeuka ndechekuti dzimwe nguva zvinoda basa shoma kuti ridzoke zvakare muhutano mushure mekushungurudzika, kunyanya kana chiri chinhu chakakura sekuguma kwehukama, kurasikirwa nebasa, chirwere chikuru, kana rufu mu mhuri. Zvimwe zvinonetsa zvinongodzivirirwa, uye maitiro ekugadzirisa zvinetso hazvigone kudzivisa izvi, asi zvinogona kutibatsira kuti tibate nani. Chimwe chinhu chinokosha chokupedzisira ndechekuti maitiro ekugadzirisa kushungurudza angave anoshamisa zvinoshamisa, asi anofanira kuitiswa kuitira kuti ave anobatsira - haugone kutora kirasi mukufungisisa, somuenzaniso, wozokohwa mibayiro yehupenyu hwako hwose pasina achiita kufungisisa nguva dzose. Saizvozvowo ndezvechokwadi nekuita maitiro , zviratidzo , kufema , uye mamwe maitiro anobatsira. Vanogona kuunza kugadzirisa kunetseka, asi hazvibvisi zvachose zvikanganiso zvose zvekutambudzika. (Kunyange zvakadaro, maitiro aya ekugadzirisa kushungurudza anounza zvikwereti zvakakwana izvo zvinonyatsokodzera kuzviita sezvazviri nguva dzose sezvaunokwanisa.) Nzira dzakarurama dzinogona kubatsira, asi hadzisi kurega kushungurudzika kwose, uye dzinofanira kuitwa nguva dzose.