Gadzirisa kushungurudzika kwako nekurega kudya kunowanzokonzera
Kudya kwako kunokonzera kutya kwako here? Dzidzo dzakaratidza kuti vanhu vane dambudziko rekushaya chirwere vanonyanya kufunga kune zvimwe zvinhu kunze kwevanhu vasina chirwere. Apo vanhu vane dambudziko rekutyisa vanodya zvinhu izvi, vanoona kuwedzerwa kunetseka kana kuvhunduka kunetseka. Tsvaga chokwadi pamusoro pezvinhu zvose zvinozivikanwa uye zvinenge zvichifungidzirwa zvinokonzera zviitiko zvakadaro.
Caffeine Muzvokudya Zvako uye Zvinotyisa Zvinotyisa
Vanhu vazhinji vanofarira mukombe wavanosasa wekofi kana kunwa kwemasikati masikati. Caffeine inoshanda kana iwe uchida kukurudzirwa nokuti iyo inonyanya kushungurudza chirwere chemhepo. Asi kana iwe uchitya chirwere, chirwere ichi chinokurudzira chingangove chichibatsira kune zviratidzo zvako. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kutarisira zviyero zvakaenzana zve caffeine kune vanhu vane dambudziko rekutyisa uye kune avo vasina kukonzerwa nekuwedzera kunetseka uye kuzvidya mwoyo munguva yekare pavanenge vasingabati zviratidzo mukupedzisira.
Caffeine inogona kuitika zvakasikwa mune zvakagadzirwa, zvakadai sefivha, kana kuti inogona kuwedzerwa nemuiti kuti iwedzere kunaka. Mimwe mishonga yepamusoro-uye-mishonga ine mishonga inewo caffeine kuti iwedzere migumisiro yayo. Zvinhu zvakajairika zvingave zvine caffeine zvinosanganisira:
- Coffee
- Tea
- Doro Doro kana Sodasi
- Chocolate
- Zvimwe Cold Remedies
- Mamwe Marwadzo Anonunura
Kana iwe wakanga uchidya caffeine nguva dzose kana yakawanda, kumira nokukurumidza kunogona kukonzera zvimwe zviratidzo zvekusiya.
Zviratidzo izvi zvinogona kusanganisira misoro, kusagadzikana, kuzvidya mwoyo, uye mafungiro. Taura nachiremba wako kana iwe unetseka pamusoro pemigumisiro iyi .
Doro
Vanhu vanonwa doro kuti vazorore uye vadzikama. Asi doro rinokonzera kushanduka kweshuga uye kuwedzera lactic acid buildup muropa. Zvose izvi zvinogona kukonzera kushushikana kukuru, kusagadzikana, uye kuvhiringidza kurara.
Kana iwe uchinetseka kubvisa doro kubva paupenyu hwako, taura nachiremba wako kana mupi wezano.
Kana iwe uchigona kubvisa nyore nyore doro kubva pane zvaunogara iwe pachako, ungangodaro uri kutsvaga dzimwe nzira dzokuzorodza kana kudzikama. Kudzidzira, kutungamirirwa, nekufungisisa inzira dzose dzinofadza kuderedza kushungurudzika. Kunyora mubhuku, kutaura chirwere, kana kubatana neboka rinotsigira rinogona kukubatsirawo.
Monosodium Glutamate (MSG)
Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti monosodium glutamate (MSG) inogona kukonzera kutya kwevanhu vamwe. MSG inonaka inokurudzira iyo inowanzowedzerwa kune zvokudya zvedu. Zvokudya zvakawanda zveAsia, soda, nyama, kudya kwechando, uye vamwe vane MSG.
Refined Sugar
Chikafu chakakwirira mumushuga wakanatswa chinoratidzwa mumamiriro ezvinhu akasiyana-siyana ekudengenyeka kwepfungwa uye kuderera kwesimba. Izvi zvinofungidzirwa kuti ndezvikonzero nekuda kwekusunungurwa kwe insulin kukurumidza kuderedza ropa rinokonzerwa neropa apo huwandu hwehuga hunopedzwa. Izvi zvinokonzera shuga yeropa "crash" kana hypoglycemia, iyo inotyisa shuga yepasi. Huru hwekudya zveshuga zvinogonawo kukonzera lactic acid kuvaka muropa.
Nokuchengeta kudya kwakanaka, iwe unogona kukwanisa kuderera, kana kunyange kubvisa, vazhinji vanotya kukuvadza kunokonzera . Mukuwedzera, iwe uchanakidzwa nemamwe mashoma ekuwedzera simba uye utano hwakanaka.