Matanho ekugonesa pfungwa dzakanyanya.
Mabasa ekutyisa - sa2016 Bastille Day attack in Nice, 2015 kuputika muParis, 2013 Bhoston marathon bombing, uye 2001 11/11 kurwiswa - kugovera chinangwa chakafanana: kuisa kutya, kutityisa isu. Kune avo vane zvakananga (uye mune zvimwe zviitiko, kunyange zvisingaenzanisi) kusangana nezviitiko zvakapfuura, kuedza kufunga mupfungwa kusingafungidziki kunogona kutora kuyerwa kuri kuyerwa.
Kutungamira kana kukunda kusangana nezviitiko zvinotyisa zvinogona kukonzera kumutsa mifananidzo yakaoma, maitiro, uye kusazvidzivirira kuti kana kuramba uye kwakasimba kunogona kukura muhupenyu husingaperi- shure kwekunetseka mupfungwa dambudziko .
Asi kunyange kune avo vasina kutambura nezvirwere zvinoshungurudza, izvo zvisingazivikanwi uye zvinotyisa zvezviitiko izvi zvinogona kuumba nyore zvakashata mukufunganya pamusoro pekuchengetedzwa nekuwedzerwa kutya kwematambudziko emangwana. Uyu ndiwo maitiro echisikigo uye imwe inonyanya kuve kune vanhu vane chirwere chinokonzera kushungurudzika avo vanoomerwa nekuzvidya mwoyo kusingadzorwi.
Kutarisana nekuzvidya mwoyo pamusoro pezvinoitika kana zvekare zvezvegandanga:
- Rega kushungurudzika kuve nekubudirira nokuumba chirongwa chekuchengetedza. Yeuka, kuzvidya mwoyo kunowanzochinja . Muchiitiko ichi, pane zvinogona kubatsira kana iwe uchiita izvi kuti uite urongwa hwemhuri yako pamusoro pekuti iwe uchange uchitarisana uye kupi kwauchaenda kana dambudziko rinomuka. Nezvifananidzo zvekuzadzikisa hurongwa hwakajeka, ona zvingasarudzwa zviripo kuburikidza neLeady.gov. Kana uchinge uine chirongwa chekugadzirisa dambudziko rekugadzirisa panzvimbo, rangarira kuti iwe hauzove wakachida.
- Rationally re-estimate risk. Chikanganiso chinowanzofungidzirwa chinoitika mushure mezviito zvekutyisa ndiko kuve kwekufungidzira kwengozi. Icho chimiro chekugumburwa kwepfungwa chinonzi maximization . Izvo zvisingaoneki ndezvikonzero zvekuyeuka, kushungurudzika, uye kusanzwisisika kwezviitiko, pamwe nekucherechedza kwavanogamuchira mune zvemashoko. Cherechedza kuti zvinyorwa zvemashoko hazvirevi kutaurira pamusoro pemapuraneti ose ari munyika yakachengeteka kana vanhu vasina kurwiswa zuva rimwe nerimwe - hazvisi "nyaya-yakakodzera." Zvinosuruvarisa, izvi zvinotitadzisa zvikuru kuti tive nechekare kune zviitiko zvinotyisa uye kuenderera mberi kune imwe nzvimbo isiri yezviitiko zvinoitika zuva rimwe nerimwe. Kutsungirira kuzvidya mwoyo pamusoro pehugandanga kunoda kuziva mafungiro asina kufanira nemaitiro avo. Kana ukashushikana nezvezviitiko zvemugumo zvinokonzerwa nokuverenga pepanhau kana kuti kuongorora nguva dzose zvemasangano ehupfumi, kupedza kushandiswa kwako kwemashoko kana mavhidhiyo anotambudza angabatsira. Chinetso chekutenda kunowedzera ngozi kuburikidza nekutsvaga uchapupu husingafungi nezvekufunga kwako uye ona kuti zvinokonzerwa neizvi nekufunganya.
- Iva nehanya nazvo. Apo kunetseka kunonzwa kunyanya kubva pakudzora kwako, pane nzira dzakawanda dzekuzvidzorera zvakare mumutoro. Kunetseka nguva ndeimwe nzira yekugadzirisa uropi hwako pakati pemhepo inovhiringidzika yekushungurudzika uchida kuzvidzivirira kune nguva pfupi, yakatarwa kunetseka zuva rimwe nerimwe. Kudzidzira kupisa kunononoka kufema kunotadzisa uropi uye kubatsira kuisa dambudziko zvakanyanya zvishoma nezvishoma. Pakupedzisira, kutarisira utano hwako hwepanyama - kuzorora zvakanaka nekudzidzira nguva dzose - kunogonawo kubatsira kuderedza zviratidzo zvekuzvidya mwoyo.
- Ramba uchienderera mberi. Iyo yakanakisisa yakagadzirirwa kuzvidya mwoyo - counterintuitive sezvaingaita seye - ndeyekunamatira nemaitiro ako ezuva nezuva. Kunyanya kufunganya kunowedzera kukura nekuzvibata. Pfungwa yekudzivirirwa - nechinangwa kwete kuzvidzivirira uye panzvimbo pokutsvaga kutyisidzirwa kwekutya - ndiyo nzira yepamusoro yekugadzikana kwekushushikana kwehutano uye hazvina kukosha mukusaziva zvisina kurongwa kubatsira iwe nevanoda kuti vatungamirire hutano hwehugandanga. Pakupedzisira, kuchengetedza chigarire chezuva nezuva (kana kudzokera kune imwe nekukurumidza sezvinobvira) ndiyo chiratidzo chakasimba kupfuura iwe pachako, uye kumunhu chero upi zvake angada kuti hupenyu hukuvadze, kuti nzira yehupenyu hune hupenyu irege kutyisidzirwa nekutyisidzirwa kwegandanga.
Kana uri mumagumo kana mabasa ezvigandanga, uri kuwana zvakaoma kugadzirisa kushushikana kwako kana kunzwa kuti kutya kuri kuitika munzira yezvaunoita zuva nezuva, funga kutaura nemunhu woutano hwepfungwa kana nachiremba wako.
Kuti uwane ruzivo rwekukurukurirana nevana pamusoro pehugandanga uye kuti ungavabatsira sei kutarisira kutya kwavo, heano maitiro mashoma ekuongorora:
- National Child Traumatic Stress Network
- Kutsanangura Mashoko Kuvana Vedu
- Nzira Yokutaura Nevana Nevechidiki nezveNyika Trauma