Kunzwisisa Ma OCD Symptoms Work and Ways to Cope
Kuvhiringidzika uye kumanikidzirwa kunobatanidza nekunetseka kusagadzikana chirwere (OCD) kunyange zvazvo kazhinji zvakafanana zvakakwana kuti zvioneke, zvinopesana kubva kumunhu kusvika kune munhu. Asi vanhu vazhinji vane OCD anoshamisika kana kukanganisa kwavo nekumanikidzirwa kuchachinja kana kushandiswa nevamwe kune nguva. Kune vanhu vakawanda, mhinduro kumubvunzo iwoyo haisi yega hongu kana kwete.
Mhando dzeEngessive Compulsive Disorder Symptoms
Ongororo dzakawanda dzekutsvakurudza dzakasimbisa kuti kune mavara akasiyana-siyana ekunyanyisa-maitiro ekumanikidzwa kwepfungwa. Zvose zvinosanganisira:
- Kucherechedza kuita nekuenzanisa nekudzokorora nekuverenga, nekuraira makamanikidzi
- Kuchengetedza kukanganisa uye kumanikidza
- Kukonzera-yakabatana obsessions nekuchenesa makondomu
- Kushungurudzika kwekutsvaga uye kuongorora kumanikidza
- Kuita zvepabonde / zvekunamata nekunyengedzwa kwakabatana
Kunyange zvazvo zvichikwanisika kuona imwe, imwe, kana yose yezviratidzo izvi, huwandu hwekutsvakurudza hunoratidza kuti kana chitarisiko cheOCD chinenge chichioneka, hachiwanzoitiki kuti chipararire uye chinotsiviwa nezvimwe zviratidzo zviratidzo. Iko ndiko, maitiro eOCD zviratidzo iwe unowanzogara usingagumi kwenguva.
Semuenzaniso, kana mumwe munhu akakuvadza kusvibiswa-uye kushambadzira kwemakore ekuma13, vangave vasingaiti kuti vawedzere kushungurudzika uye kumanikidzira kana zvepabonde / zvekunamata zvekunamata uye kumanikidzana kwakafanana mushure mehupenyu.
Kune rumwe rutivi, zvinoita kuti OCD zviratidzo kuchinja mukati memhando imwechete yechiratidzo. Uchishandisa muenzaniso wepamusoro, mumwe munhu ane zvinokonzera kusvibiswa uye kuchenesa kunogona kutanga kutanga nekutya kunotarisana nekutengesa utachiona hweHIV, asi mushure mekushanduka kwehupenyu kune kutya kune salmonella kana imwe pathogen.
Kuoma kweOCD Symptoms kunoputika sei
Zvakakoshawo kuyeuka kuti kuoma kweOCD zviratidzo kunogona kuita nekuchinja kwehupenyu hwomunhu, izvo zvinoreva iwe unogona kuva nenguva apo zvirwere zvako zvinowedzera uye nguva apo dzinoderedza. Izvi zvingave zvakabatana nekunetseka kwemazinga , nzvimbo, nzira dzokurapa dzauri kushandisa, nezvimwe zvinhu zvakawanda.
Kutarisana neOCD-Related Anxiety
Pane nzira dzakasiyana dzekugadzirisa kushushikana kwaunonzwa kubva kuOCD yako uye sarudzo imwe neimwe yaunofunga inogona kuva yakanaka (kubvuma OCD uye kudzidzira kuzvirambidza), zvisina kunaka (kuedza kupukunyuka kana kuwana zororo), kana kusapindira (kurega dambudziko kana kunyanya kuzviisa). Edza kusarudza yakanaka, iyo inobatsira kusimbisa kukwanisa kwako kurarama neOCD yako.
Funga kugadzirisa kuzvidya mwoyo kwako nekuzvitsanangura iwe pachako, kuitarisa, uye kusarudza kana uchigona kutsungirira, uye kana zvakadaro, kwenguva yakareba sei:
- Tsanangura kuzvidya mwoyo . Zvinokuita kuti unzwe sei? Ita zvigunwe zvako zvinonzwa kusuruvara here? Mwoyo wako uri kurova nokukurumidza here? Ko tsvina yako inowedzera here? Iwe unonzwa uchinetseka uye uchigumbura here?
- Tarisa kushushikana kwako pamwero we 0-10, ne 0 usingaiti uye 10 kuva dambudziko rakaipisisa iwe unogona kufunga.
- Sarudza kana iwe uchigona kumira . Iwe unogona kutsungirira kuzvidya mwoyo here kana iwe unoda kutsvaga rubatsiro? Kana ukasarudza kuti unogona kutarisana naro, sarudza nguva yakawanda iyo iwe uchanzvenga kutsvaka rubatsiro. Somuenzaniso, kana iwe ukangobata maoko kune mumwe munhu uye iwe unoda kubudisa ruoko rwako sanitizer, asi unosarudza iwe unogona kudzivirira kwemaminitsi gumi, ita chero chaunofanira kuita kuti upfuure, ingave kufema zvakanyanya kana kuisa pfungwa pane chimwe chinhu .
Izvi zvinowanzoita kurapwa kwepachipiri iwe pachako uye kunogona kukubatsira iwe kunzwa uchitungamirirwa uye usingazvidyi mwoyo.
Sources:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Chiratidzo chekugadzikana muvanhu vakuru vanokanganisa-kusagadzikana kwepfungwa: data kubva kune zvakasikwa zvemakore maviri kutevedza kudzidza" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Misa, R., Peter, H., Hand, I. "Kugara kwenguva kwechiratidzo kunowanikwa kune varwere vakuru vane chirwere chisingaiti-chinokonzerwa nemhirizhonga" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf