1 - Chito Chekutanga: Sarudza Nokuchenjera
Vanhu vazhinji vane dambudziko rakawandisa muhupenyu hwavo uye rinowanzokonzera hutano hwavo, mufaro, uye dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwavo. (Kutaura zvazviri, zvave zvichifungidzirwa kuti zvinopfuura 90% zvehutano hwehutano hunoisa vanhu muhofisi yechiremba zvinoshungurudzika!) Asi nepo isu tose tingave nekubatsirwa nekuwedzera miitiro yakanaka kune mararamiro edu, zvakaoma kutanga tsika itsva pane inoratidzika, kunyanya kana iwe watotodzwa uye wakamanikidzwa! Nhanho dzinotevera dzinogona kukubatsira kufamba nenzira yakajeka kubva pane zvinangwa zvako kune chokwadi chehupenyu hune utano, hunofadza hunosanganisira kuderedza kushungurudzika. Takagadzirira? Apa toenda!
Danho Rokutanga: Sarudza Basa Rako Nokuchenjera:
Nhanho yekutanga mukusika tsika itsva ine utano iyo ichave yakagadzikana kwenguva refu mumararamiro ako ndeyekusarudza basa rinoenderana zvakanaka kuti ndiwe ani uye kuti uri kurarama sei. Kana iwe usingaiti, unogona kuwana kuti uri kurwisana nemunhu uye mararamiro ezvimwe zvinhu zvakanyanyogadziriswa kuchinja, uye tsika yako mutsva ine utano haambotadzi midzi. Paunosarudza tsika itsva, chengetedza mupfungwa zvinhu zvakadai semasimba ako, purogiramu yako, uye mararamiro ako, uye kuoma kwemaitiro matsva, pamwe nekushushikana kwako kwemazuva uye nguva iripo, uye uwane basa rinoenderana nezvose izvi variables. Kuti uone zvakadzama zvinhu izvi, tora The Stress Reliever Personality Test , iyo ichaongorora kuti kushungurudzika kudini kunoshanda zvakanakisisa pamararamiro ako uye unhu hwako, uye kukupa iwe urongwa. Iwe unogonawo kuverenga zvakawanda pano pamusoro pokusarudza tsika dzakanaka dzekutora.
2 - Chikamu Chechipiri: Vakai Mutsva Mutsva muNhepfenyuro Yenyu
Kana iwe usina chirongwa chakanaka chekunamatira nemuitiro mutsva, zviri nyore kwazvo kuwana kuti purogiramu yako yagara isati yazara haizokubvumiri nguva yakatarwa 'yakakosha kuita chero chinhu chitsva kazhinji. Iwe uchava wakabatikana, wakaneta, kana uchangowana chimwe chikonzero chekutendera inertia kubvisa zvinangwa zvako zvakanaka. Ndokusaka danho rakakosha rinotevera ndewekuti iwe uwane nguva yakajeka purogiramu yako iyo yakagoverwa nokuda kwebasa rako rekushungurudza dambudziko. Zvingave 'mangwanani ose ndisati ndashamba', 'panguva yekudya kwangu kwemasikati', kana 'masikati masikati' pa8, iwe unoda kuva nenguva yaunoziva yakagadzirirwa pamabasa ako akasarudzwa kuitira kuti haufaniri kuramba uchiwana chikonzero chekuita purogiramu yako yekusununguka mupfungwa.
Vanhu vazhinji vanozviona zviri nyore kuita zvinhu mangwanani mangwanani vasati vatanga zuva ravo, kana usiku usiku asati avata. Vamwe vanowana zvingoro zvenguva mukati mezuva. Nyaya dzinotevera dzinopa mazano e nguva dzose dzezuva:
- 6 Nzira Dzakakurisa Kutanga Zuva Rako
- Dzidzirai vanhu vane ruzivo
- 10 Nzira Dzakanyanya Kupedza Zuva Rako
3 - Danho rechitatu: Tsvaka rubatsiro
Iwe uchawana zvakanyanya kubudirira kana une vamwe vari kukubatsira munzira. Kwete chete vachakupa rubatsiro kana uchida, asi iwe uchatorawo ivo kuti vapindure kana iwe uchinzwa sokutsika kwako kushandiswa kwepfungwa kushandiswa, uye izvi zvichaita kuti zvive zvakaoma iwe kuti uzvireverere uye urege. Imwe nzira yekuwana rubatsiro iri kukura mukuzivikanwa ndeyokubhadhara mudzidzisi wega. Zvisinei, iwe unogonawo kuwana rubatsiro kuburikidza nekuva nemudzimai achitanga newe, kana kujoka kirasi pavanoshandisa basa raunosarudza (sekirasi yegaga, somuenzaniso, kana kirasi yekufungisisa). Kana iwe uchida kuzviita woga, iwe unogona kugara uchibvunza shamwari kuti uchengetedze iwe kwemavhiki mashomanana okutanga, kana kuchengeta bhuku apo iwe unonyora basa rako nekubudirira zuva rimwe nerimwe kana pakupera kwevhiki imwe neimwe. Chero nzira ipi yaunosarudza, inobatsira kuti mumwe munhu akuchengetedze iwe, zvimwe pakutanga.
Mimwe miitiro yakanaka ine hutano iyo inofadza neshamwari inosanganisira:
- Kufamba NaBuddy
- Kuwana tsika dzakanaka dzekudya pamwe chete
- Yoga Makirasi
- Mafomu Akawanda Okudzidzira Kuita
- Kutaura Nezvekunzwa Kwako
4 - Danho rechina: Shandisa Zvinangwa neMubayiro
Kunyange zvazvo manzwiro makuru aunowana kubva mukugadzikana kwekutambudzika anogona kuva mubairo wavo, pakutanga tsika ipi zvayo itsva, inobatsirawo kuva nemimwe mibairo inonaka. (Funga kuti vadzidzisi vanoshandisa sei nyeredzi nezvimwe zviratidzo kuti vakurudzire maitiro akanaka, kana kuti mungadzidzisa sei mhuka dzemhuka kuti dziite chero chinhu chipi nechipi chine maitiro mashomanana mashoma; hapana mumwe wedu ari pamusoro pemasimba emitambo mishoma yakanaka, kana.) Nhema ndekuzvipira iwe pamatanho ako okutanga mashomanana kusvikira tsika yako mutsva ine utano inowanikwa muhupenyu hwako. (Mwedzi wokutanga kana kuti zvakanyanya kukosha, sezvo ndiyo nguva inotora kuti tsika itsva ive tsika). Makomborero aunozvipa iwe uri sarudzo yako, uye iwe unoziva kuti chii chaizova chikonzero chakanaka chako kubudirira, asi ini ndinorumbidza chimwe chinhu chiduku uye chinonakidza. Somuenzaniso, pandakatanga kuenda kumitambo, ndaizopa mubairo mumwe nomumwe wevashandi vashanu vaishanyira nechigamba chitsva chokupfeka-nenzira iyo ndainzwa sokuti ndakawana 'zvipfeko zvitsva, uye ini ndaizowanawo mubairo yekutarisa zviri nani muimba yekugadzirisa nguva imwe neimwe pandakazviwana ini ipapo. Vamwe vandinoziva vakazvipa ivo vanozvidzivirira (kupa mubayiro wekufamba nguva dzose), mimhanzi inozorodza (kupa mubayiro uye kushandisa ne yoga tsika ) kana mavara matsva akanaka (kupa mupepeti kunyora ). Nokuda kwemamwe mazano, ndinopa zvinotevera:
- Top Top 10 Mhuri Dzakasununguka Zvipo zveBhidhiro Yese
- Self Care Products Kuti Uite Kuti Unzwe Wakakura
- Zvinhu Zvinogona Kuunza Zviri nani usiku Usiku
5 - Danho reCishanu: Chengetedza Iwe Umene Kuti Uve Wechokwadi Uri Pamugwagwa Wakarurama
Sezvaunofambira mberi pakunatsiridza tsika dzakanaka, nyatsocherechedza manzwiro aunoita sezvaunozviisa muupenyu hwako. Ko tsika yako itsva inoita seyakakodzana nemararamiro ako uye unhu hwako here? Zviri nyore here kuchengetedza tsika yako itsva, kana iwe unofunga kuti ungada kuedza chimwe chinhu chitsva? Kana iwe ukaona kuti hauna kuchengeta zvirongwa zvako zvitsva sezvamunotarisira, pane kuzvirova pamusoro payo, vongai pacherechedza nekuziva kuti unoda kuchinja kwezvirongwa -this inokosha zvakanyanya sekuti tanga danho rokutanga kuvaka chigadziro chitsva chinokubatsira zviri nani! Uye, kana uri kutenderera pamwe chete naro, asi wakasarudza kuti iwe unenge uchida kuedza chimwe chinhu pane kudaro, iwe unenge uchiziva kuti chii chisingashandi kwauri, uye zvino unogona kuedza chimwe chinhu chaungazoguma up love. Zvose mune zvose, zvakanaka kuti udzidze huwandu hutsva hunoita kuti uwedzere kushungurudzika uye unyanzvi hwekugadzirisa zvinetso zvisinei, kuva nemasarudzo mashoma anowanikwa ekuderedza kushushikana mumuviri wako nepfungwa. (Kuda mazano pamusoro pekuedza, shanyira nyaya ino pamusoro pekusarudza kushungurudzika tsika iwe unogona kumira nayo .) Nhanho, uye fara!