Iyi nharo inopesana inoratidza kurega mafungiro akaipa
Apo kutya (kushungurudzika) kurwisa kunoitika, zviratidzo zvenyama zvinowanzovhundutsa uye zvinokanganisa. Izvi, pamwe chete, zvinotungamirira kune pfungwa dzisinganzwisisiki, dzakadzokorora dzichifunga nezvekutambudzika uye kusava nechokwadi. Izvi zvinogona kuita kuti iwe uve nepfungwa yekushaya rubatsiro, kushushikana, kana kusava nechivimbo. Maitiro ako anogona kutanga kutarisa manzwiro ako. Somuenzaniso, iwe unogona kudzivisa kuedza zvinhu zvitsva kana kuti usaita zvekuita pane zvawaimbofarira.
Chii Chikufungidzira Chichimira?
Imwe nzira iyo vamwe vanhu vanoshandisa kubatsira nemafungiro asina kunaka evhunduka uye kunetseka kunowanzoperekedza panic disorder nekuzvidya mwoyo kunonzi "kufunga kwekumira." Nheyo yemaitiro aya ndeokuti iwe unonyatsobudisa mutemo, "rega" paunowanzoona zvakaipa , zvisingakoshi, kana kukanganisa pfungwa. Iwe unobva watsiva pfungwa isina kunaka nechimwe chinhu chinokurudzira uye chaicho .
Nheyo Dzinofambisa Kufunga Kwekufunga
Idzi nheyo dzekuti nei kufunga kufambisa basa kwakanaka kwazvo. Kuvhiringidza kushungurudza uye pfungwa dzisina kufanira nemirairo ye "stop" inoshanda sechiyeuchidzo uye chinokanganisa. Kunze kwepfungwa uye kushaya pfungwa kunowanzopenya kana kudzokorora mupfungwa dzako. Kubva kusina kuvharwa, vanobva vangoerekana vaitika uye vanoitika nguva dzose. Kana uri kushandisa kufunga kufema, iwe unoziva nezvekusava nemafungiro emaketani asina kunaka uye kuchinja pfungwa yako kubva pakukanganisa mafungiro ekudzokorora.
Mukuwedzera, kushandisa pfungwa yekudzivisa nzira kunogona kukupa pfungwa yekudzora. Kana uchiteverwa nemashoko akanaka uye anokurudzira, uri kuputsa mafungiro asina kunaka anofungidzira uye kusimbisa pfungwa yekusimbiswa. Kana pfungwa dzisina kunaka dzakakonzera manzwiro aunoita uye maitiro ako, saizvozvo, ichava nemafungiro akanaka uye anobatsira-asi nenzira iri nani, hongu.
Kufunga Kuisa Kungasashanda Kwauri
Kufunga kwekufunga kunogona kuva nzira yekuzvibatsira inobatsira yekubatsira vamwe vanhu kukunda kufunga kusina kunaka nekuwana maonero matsva pamusoro pehupenyu. Zvisinei, iyi nzira inogona kunge isina kukodzera kumunhu wose uye inokwanisa kunyange kudzorera mune dzimwe mamiriro ezvinhu. Semuenzaniso, vamwe vanhu vanoona kuti kuedza kukonzera kufunganya pfungwa pasi, kunongoita kuti vavake vakasimba kusvikira vese voputika kana kuuya kuzomhanya pakarepo.
Nyanzvi dzakawanda dzepfungwa hazvikurudzire kufunga kufunga kwevarwere sezvo zvichida pfungwa yekukurira iyo inogona kuitika inowedzera kukuvadza iyo kungobata pfungwa dzisina kunaka nenzira yakananga. Inogona kugadzirisa manzwiro emhosva kana kuti mhosva kune munhu ane pfungwa dzisina kunaka kunze kwekunyatsofunga kuti pfungwa yakabva kupi. Uye kune avo vane zvirwere zvakakomba zvepfungwa, hazvina kubudirira kuti vataure kuti vangosiya kufunga mafungiro akaipa.
Kana iwe ukaona kuti kufunga kwako kusina kunaka uye kuzvidya mwoyo kwakave kwakanyanya, ingada nguva yekukurukura nemubatsiri wekurapa . Murapi anogona kukubatsira kuti uite kuburikidza nematambudziko aya uye uwedzere mamwe maitiro ekuzvibata mazano ekubatsira mukubata nemafungiro ako. Uyezve, mushonga wako anogona kuita kuti kuendeswa kunoshandiswa kana zvichidiwa, zvichikupa ruzivo rwezvimwe zvokusarudzwa zvekurapa .
Shoko Rinobva
Zvakakoshawo kuyeuka kuti nepo nyanzvi dzakawanda dzinofunga kuti mafungiro ako anokonzera manzwiro ako uye maitiro ako, izvi hazvirevi kuti mafungiro ako ndiye ari shure kwezviratidzo zvinoshungurudza. Kune zvipenyu , zvakatipoteredza, uye zvimwe zvikonzero zvinoita kuti uwedzere kurwara kwako, izvo zvingave zvakanakisisa kugadziriswa nemudzidzisi wehutano.
> Sources:
> Leahy, R. "Nei Kufunga Kuisa Hazvishandi" Psychology Today , July 2010.
> Otte C. Kuziva Maitiro Okuita Maitiro Mukudengenyeka Kwekuzvidya Mwoyo: Iko Maitiro Ezvino Euchapupu. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Dec; 13 (4): 413-21.