Dzidza Kuti Kutonga Kwokutungamirira Kunogona Kubatsira Sei PTSD Zvinokurudzira?
Kutya hutungamiri hwemashoko ndewe urongwa hunoita hwezvinhu zvinoita kuti iwe unzwe uchitya kana unetseka. Mushure mekunge mainyora pasi, unovaudza - kubva pane izvo zvinokuita kuti unzwe uchitya kana kutya kune izvo zvinokutyisa iwe.
Kana iwe uine posttraumatic stress disorder (PTSD), urongwa hwako huchave huri ruvara rwemamiriro ezvinhu, mifananidzo, pfungwa, zviyeuchidzo, uye zvimwe zvinhu zvine chokuita nechiitiko chako chinoshungurudza.
Apo Kutya Ukuru Hwokushandiswa Kunoshandiswa Rini?
Kazhinji inoshandiswa mukuratidza kuporesa kwePTSD , kutya kwehutungamiri ndiko kutungamira kwako kuti uzviratidze zvishoma nezvishoma kuPTSD yako zvinoita kuti utange, kutanga nekushungurudza kwakanyanya uye kuenderera pasi pasi.
Chinangwa: kuderedza kusagadzikana kwako kunokonzera kukurudzira kwenguva - uye unowedzera hupenyu hwechikonzero chacho.
Semuenzaniso, mukadzi akabatwa chibharo angatanga, pakutanga kwekutya hurumende, nekuona zvirongwa zveterevhizheni zvinosanganisira kurwisa zvepabonde. Sezvaanowedzera kuva akasununguka nekuona izvo zvakaitika, anofambisa pasi runyorwa rwake, kuwana chivimbo, kusvikira achigona kubudirira kubata nechokupedzisira chinhu chake: chaizvoizvo kushanyira nzvimbo apo kushungurudzwa kwake kwakaitika.
Chii Chinonzi Therapy?
Kushandiswa kwehutachiona ndechokuita maitiro ekutenda kwePTSD iyo inonyanya kukubatsira iwe "unlearn" kudzidzira mafambiro (anowanzozvidzivirira) asingaiti zvishoma kana kuti zvingakubatsira kuti utsungirire zvinotyisa zvinokonzera PTSD.
Zvechokwadi, zvinonzwisisika kuti, mushure mechiitiko chinotyisa , unogona kutora matanho kudzivisa mamiriro ezvinhu anotarisa kutyisidzira, kunyange zvazvo angave asina. Iwe pachako unoda kudzivirira matambudziko ako epakutanga kuitika zvakare; zviri kungozvidzivirira kutya kwako uye kushungurudzika zvinokonzera haisi nzira inobatsira yekuzviita.
Zvisinei, kana wakanga uchidzivisa PTSD yako inokonzera, usazviwisira iwe pachako. Kudzivisa ndeyekutsvaga-kutsvaga, kuchengetedza. Asi zvakakosha kuti uzive kuti muPTSD, sekudzivisa kuzvidzivirira kunowedzera kuwedzerwa, hupenyu hwako hunogona kuderera.
- Semuenzaniso, unogona kurasikirwa nevemhuri neshamwari kana une matambudziko kubasa kana muhukama.
- Mukuwedzera, kudzivisa zviratidzo zvako zvePTSD zvinogona kuita kuti dzirambe dzichikomberedza nguva refu kana kuti dzive dzichiwedzera.
Nenzira yakanaka, kurapwa kwemashoko uye kushandiswa kwekutya hurumende kunogona kubudirira mukukubatsira kutarisana nekutya kwako uye kuzvidya mwoyo uye kusvika kune zvitsva zvinowanikwa nehuwedzere kuvimba.
Mukuwedzera kune kutya kwehukuru hwepamusoro, kuisa-kurapa-kurapwa mahara anowanzoshandisa nzira dzinotevera.
MuVivo Pfungwa
Mu vivo kutsvaga inotarisana zvakananga nezvinhu zvako zvinotya, mabasa, kana mamiriro ezvinhu pasi pekutungamirirwa kwechiremba. Semuenzaniso, mukadzi ane PTSD anotya nzvimbo yaakaroverwa (zvichida chinhu chinotyisa mukutya kwake hurumende) angabatsirwa nechiremba wake kuenda kune iyo nzvimbo uye achitarisana zvakananga nevanotya - achifunga kuti zvakachengeteka kuita saka.
Imaginal Exposure
Kufungidzira kwekufananidzira kunogona kukubatsira iwe "zvakananga" kutarisana nekutya kwako uye kuzvidya mwoyo zvinokonzera nekuzvidza mumafungiro ako.
Sei uchifanira kushandisa nzira iyi panzvimbo yehupenyu hwechokwadi? Chimwe chikonzero chinogona kunge chiri chokuti mamiriro ezvinhu chaiwo-hupenyu hahuwanikidzi kana kuti ane ngozi - semuenzaniso, kurwadza kunorwadza ruzivo.
Kuona Kunze Kwekuteerera
Kutaurirana kwepakati pekunze kwakatanga kusimbiswa kuti utye chirwere chinotyisa. Zvisinei, yakabudirira mukurapa kwePTSD zvakare.
Nzira iyi inogona kukubatsira kuti utarise zviratidzo zvemuviri zvaunotya, zvakadai sokupfupika kwemhepo kana kukurumidza kwemoyo. Nemuenzaniso, kana iwe wakarongedza kupfupika kwekufema pane kutya kwako hurumende, mushonga wako angasimudza yakachengeteka uye yakarongedzwa mamiriro ayo maunofungidzira (tora nguva shoma, kufema), kurovedza kusvikira wava kufema nekukurumidza, kubata mweya wako, kana kufema nepasi.
Unofanira Kuedza Kujekesa Utachiona Here?
Zvichida iwe uri kufungidzira kuti chirwere chinopisa chinotyisa chinotyisa pachako. (Pashure pezvose, zvimwe wakashanda zvakaoma kuti urege kupora PTSD yako.) Asi zvakangofanana nemamwe marapirwo ePTSD anokubatsira kuti ubatane pamwe nekukunda mamiriro ezvinhu, pfungwa, pfungwa, uye manzwiro anotyisa uye anokuchengetedza kubva kurarama upenyu hwakazara.
Nekutya kwako hukuru hukuru hukutungamira iwe, unotarisira kuenderera kuburikidza nehutachiona hwekudzivirira nekutenda kuti uri kurapa PTSD yako zvakanaka.
Uyewo Anozivikanwa Se: Kuzvidya Musoro kweHurumende