Kuoma kwemashure kunetseka mupfungwa kunetseka (PTSD) zviratidzo zvinogona kuchinja nekufamba kwenguva, uye naizvozvo, zvakakosha kuziva PTSD zviratidzo zvekumbomira kare izvo zvinogona kuratidzira zviratidzo zvako zviri kukurudzira kana kuwedzera.
Nzira Yokuziva Nayo Kuyeverwa Kwepamberi Zviratidzo
Kutarisira zviratidzo zvePTSD zvinotora basa rakawanda uye kushandisa nguva dzose unyanzvi hwekubata zvakanaka.
Dzimwe nguva zviitiko zvinotambudza kana kuchinja mafungiro zvinogona kuita kuti zvive nyore kuchengetedza unyanzvi huno hutano hwekugadzirisa . Nemuenzaniso, munhu ane PTSD anogona kuzviona achizviisa mumashandisirwo ekudzivisa mafambiro (somuenzaniso, kuzvisiyanisa kubva kune vadikanwa) kana nzira dzisina kukodzera dzokugadzirisa, zvakadai sokushandisa zvinodhaka , kuzvizvivadza nemaune , kana kudya kudya . Izvi zvinogona kutungamirira kuzviratidzo zvePTSD zvinodzoka kana kuipa, kana, mune mamwe mazwi, kudzokera zvakare. Zvichipa izvi, zvakakosha zvikuru kudzidza kudzibata kudzoka zvakare.
Nepo izwi rokuti "kubvisa kuderedza" rinowanzoshandiswa mukureva kushandisa zvinodhaka-kureva kuti, munhu ane dambudziko rekushandisa zvinhu anotorwa se "akadzokazve" kana akadzoka kunogara achimwa kana kushandisa zvinodhaka mushure mekurega kuzvidya- shoko rinogona kushandiswawo nedzimwe mamiriro ezvinhu, zvakadai sePTSD.
Kudzokorora Kudzivirira muPTSD
Kudzokera kunodzivirira inyanzvi yehutano yakagadzirirwa kuderedza mukana wekuti zviratidzo ( zvakadai se zvePTSD ) zvichatowedzera kana kuti munhu anodzokera kune unhu husina kunaka, zvakadai sokushandisa zvinhu.
Unyanzvi hunosanganisira:
- Kuziva zviratidzo zvokutanga kunyevera izvo zviratidzo zvinogona kuwedzera
- Kuziva mamiriro ezvinhu akaipisisa ekudzokazve
- Kunzwisisa kuti zvisikwa zvezuva nezuva, zvinoratidzika zvisingaoneki zvingakuisa munzira yekudzokazve (somuenzaniso, kutamba masikati rimwe zuva kunogona kukuita kuti uwedzere kutarisana nekutambudzika)
Iwe unogona kufunga pamusoro pekudzivirira zvekare nenzira imwecheteyo iwe unofunga nezvekudzivirira moto. Tinogona kutora matanho anoverengeka ekudzivirira moto, sekuti kuva nemadzimidzi emoto zvinobatsira, tichishandisa masviki emutsipa mudzimba dzedu, kana kuti tive nechokwadi chekuti tinoramba tichipisa zvinhu kubva pamoto unotanga kana mamiriro ekupisa. Zvisinei, pasinei nokutora matanho aya ose, moto unenge uchiri kuitika. Zvisinei, izvi zvose izvi zvinodzivirira kuita zvakawanda kuti kuderedze nguva uye kuoma kwemoto.
Saizvozvowo, kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kudzivirira kudzoka kana kuwedzerwa kwezviratidzo zvePTSD. Izvo zvataurwa, zvingava zvisina musoro kufunga kuti zviratidzo zvePTSD zvisingambogadziriswa. Zvimwe zvinhu hazvisi zvekutonga kwedu. Semuenzaniso, iwe unogona kuona pasina chiitiko chiyeuchidzo chechiitiko chako chinotambudza kana kutora muhurukuro pamusoro pechinhu chinokuyeuchidza nezvazvo. Zviitiko zvechiitiko chinoshungurudza hazvidziviriki uye zvinowanzobatanidzwa nekudzoka zvakare muzviratidzo zvePTSD.
Asi, kuburikidza nekushandiswa kwehutano hwekudzivirira zvakare, iwe unogona kuziva zviratidzo zvekutanga zvekudzoka kana kuwedzera kwezviratidzo zvePTSD, zvichikubvumira kutora matanho nokukurumidza.
PTSD Zvinonyevera Zviratidzo
Zviratidzo hazviwanzo kungobuda kunze kwebhuruu. Vanowanzotanga nezvimwe zviratidzo zvinonyevera.
Izvi zvinogona kunge zvakawanda (dzimwe nguva zviduku) zvinhu, zvakadai sechiitiko chemamwe manzwiro, kuchinja mumifungo, kana kuchinja maitiro. Pasi apa pane zviratidzo zvinowanzoyambira. Ona kana chimwe chezvinhu izvi chichienderana nekuziva kwako, asi yeuka kuti zviratidzo zvePTSD zvevanhu vose nezviratidzo zvakasiyana.
- Kuchinja Maitiro Aunofunga
"Handina hanya nezvokuenda kuchipatara zvakare."
"Hapana chinoshanda kwandiri. Handichazomboregi. "
"Hapana ane hanya neni kana zvandinoita. Ndechipi chinangwa chekuenderera mberi? "
"Ndiri kunzwa zvishoma. Izvi zvinofanira kureva kuti ini ndichaenda mukuderera kukuru zvakare. " - Kuchinja Mafungiro Ako
"Munhu wose ari kutora mhepo dzangu munguva pfupi yapfuura."
"Handisi kunzwa ndanakidzwa, kunyange kana ndiine vanhu vanoziva kuti ndinoda."
"Ndatanga kunzwa ndichinyatsoputika uye ndiri pamucheto."
"Maitiro angu anoramba achichinja nokukurumidza. Maminitsi, ndinogona kubva kubva kunzwa ndichinakidzwa chaizvo kana pasi kana kutya. "
- Kuchinja Muitiro Wako
"Handina simba rekuzvitarisira mangwanani. Handina kumbomira kwemazuva. "
"Handidi kuva pakati pevanhu zvakare. Ndave ndoga ndoga. "
"Ndave ndichinyanya kunwa, asi kungotora zvishoma zvandinonzwa zvishoma."
"Ndakacherechedza kuti ndinenge ndisingatauri kutaura zvandaimbova."
Ndezvipi Zviratidzo Zvokuyevera?
Kuziva nezvezviratidzo zvako pachako zvinogona kuita kuti kudzoka kwezviratidzo zvePTSD kunzwe kunofanirwa uye kusingatarisirwi. Kuzivikanwa kwezviratidzo zvako zvekunyevera kunopawo iwe mukana wekutarisana nekushanduka uku kusati kwava kusinganzwisisike.
Kana wangoona zviratidzo zvako zvekunyevera, vauye neurongwa hwekuita. Iwe unogona kutendeukira kune unyanzvi hwehutano hwepfungwa kuti ubatsire neizvi. Murapi wako kana chiremba wepfungwa anogonawo kukubatanidza mune imwe nzira yepfungwa yepfungwa kana "kutaura chirwere" chinonzi stress inoculation therapy , apo iwe unodzidza kugadzirisa zvinetso zvinokonzera uye kuzvidya mwoyo.
Pakupedzisira, pasi pekutungamirirwa kwechiremba wako, unofanirwa kuona kuti iwe unogona sei kutsungirira. Mukuwedzera, iriwo pfungwa yakanaka yekugovera zviratidzo zvako zvekunyevera nemunhu waunoda kuitira kuti agonewo kutarisa uye akubatsire kutarisana kana mumwe akasimuka.
> Sources:
> American Psychiatric Association. Chii chinonzi Posttraumatic Stress Disorder ?: Kuchirwa.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Kudzokera kudzivirira: mazano ekugadzirisa mukurapa maitiro ekurwisa . New York: Guilford Press.