Chinoshanda sei?
Rational emotive therapy therapy, inozivikanwawo seRBB, inorudzi rwekunzwisisa-hutano hwehutano hwakagadzirwa nemagariro epfungwa Albert Ellis. REBT inonyanya kuisa pakubatsira vatengi kuchinja kutenda kusina musoro.
Ngatinyatsoongororai kuti maitiro ekufungidzira anokwidziridzwa sei uye anoshanda sei.
Nhoroondo yeRational Emotive Behavior Therapy
Sejaya jaya, Ellis akazviwana achida kushamwaridzana asi akatya kutya kukuru kutaura nevakadzi.
Kuti atarise kutya kwake, Ellis akasarudza kuita chiedza. Kwedzimwe mwedzi, akashanyira paki iri pedyo uye akazvigombedzera kuti ataure nevakadzi 100 vakasiyana. Nokufamba kwenguva, Ellis akaona kuti kutya kwake kutaura nevakadzi kwakaderera zvikuru. Ellis akazotsanangura kuti chiitiko ichi chakashanda senheyo yekuvandudza nzira yake yekurapa, kubatanidza maitiro ekuzvibata nekuongorora pfungwa dziri pasi nepfungwa.
Ellis akanga aidzidzira sechiremba wepfungwa yepfungwa . Sezvaaibata varwere, akawedzera kusagutsikana nemigumisiro inopiwa nechetsika psychoanalytic nzira yekurapa yaaiishandisa panguva iyoyo. Akacherechedza kuti nepo varwere vake vakakwanisa kuziva nezvezvinetso zvavo zvepakakosha, mufambiro wavo hauna kuchinja semugumisiro. Kungosvika pakuziva dambudziko racho kwakanga kusina kukwana kuendesa kuchinja chaiyo muhutano, akagumisa.
Pakazosvika makore makumi mashanu, Ellis akanga atanga kuedza nedzimwe mhando dzehutano hwepfungwa uye ainyanya kutungamirirwa nefilosofi uye vezvepfungwa dzepfungwa dzinosanganisira Karen Horney naAlfred Adler pamwe nebasa rekurapa maitiro.
Chinangwa chaEllis chaiva nekukudziridza zvaaifunga senzira yekuita-chinyoreswa ku psychotherapy yakagadzirirwa kuunza michero nekubatsira vatengi kugadzirisa manzwiro avo, maitiro, uye maitiro.
Maererano naEllis, "vanhu havavhunduswi nezvinhu asi panzvimbo yavo vanoona zvinhu." Nheyo inokosha yekufungidzira maitiro ehutano hwehutano (REBT) ndeyekuti nzira iyo vanhu vanonzwa nayo inonyanya kuchinjwa nemafungiro avo.
Apo vanhu vanove nekutenda kusina hanya pamusoro pavo kana nyika, zvinetso zvingaguma. Nemhaka yeizvi, chinangwa cheRBB ndechekubatsira vanhu kuchinja zvitendero zvisiri izvo uye mafungiro asina kunaka kuitira kuti vakurire matambudziko epfungwa uye kushungurudzika mupfungwa.
Rational emotive therapy therapy yaiva imwe yenzira dzokutanga dzokurapa. Ellis akatanga kutanga REBT panguva yekutanga kwema1950 uye pakutanga akatumidza nzira yake yekuita rational therapy. Muna 1959, nzira iyi yakagadziriswa neruzhinji emotive therapy uye gare gare yakashandura mafungiro ehutano hwekuita maitiro muna 1992. Ellis akapfuurira kushanda paRBB kusvikira afa muna 2007 .
The ABC Model
Ellis akaratidza kuti vanhu vanokanganisa mhosva dzekunze kwekusafara. Akakakavadzana, zvisinei, kuti ndiko kududzirwa kwedu kwezviitiko izvo zvinonyatsova pamwoyo wekutambudzika kwedu kwepfungwa. Kuti atsanangure izvi, Ellis akawedzera zvaaitaura seA ABC Model:
- A - Activating Event: Chimwe chinhu chinoitika mumhepo yakakupoteredza.
- B - Kutenda: Une chivimbo pamusoro pechiitiko kana mamiriro ezvinhu.
- C - Mhedzisiro: Une manzwiro ehupenyu hwekutenda kwako.
Zviitiko uye mamiriro ezvinhu ayo vanhu vanosangana nawo muupenyu hwose ichinhu chimwe chete chepikicha.
Kuti tinzwisise kukanganisa kwezviitiko zvakadaro, zvinokosha zvakare kutarisa zvinotendwa nevanhu zvinosangana nezvakaitika izvi pamwe chete nemanzwiro anomuka semugumisiro wezvavanotenda.
The Basic Steps in Rational Emotive Behavior Therapy
Kuti unzwisise zviri nani sei REBT inotarisa, zvakakosha kutarisa zvakanyanya kuti nzira yekurapa pachayo pachake sei.
1. Tsvaga Izvo Zvisinganzwisisiki Zvisina Kufungidzira Maitiro Nekutenda
Nhanho yekutanga yekuita ndeyekuona mafungiro asina musoro, manzwiro, uye zvitendero zvinotungamirira kukutambudzika mupfungwa. Mune zviitiko zvakawanda, kutenda uku kusinganzwisisi kunoratidzika semhedziso, sezvinoti "Ndinofanira," "Ndinofanira," kana "Handigoni." Maererano naEllis, dzimwe dzedzidziso dzisinganzwisisiki dzinosanganisira:
- Kunzwa zvakanyanya kutsamwira pamusoro pezvikanganiso zvevamwe vanhu kana kusazvibata.
- Kutenda kuti iwe unofanira kunge uri 100 muzana unokwanisa uye unobudirira mune zvose kuti uwane kukoshesa uye kunokosha.
- Kutenda kuti iwe uchafara zvikuru kana iwe udzivisa matambudziko ehupenyu kana matambudziko.
- Kunzwa kuti hauna simba pamusoro pekufara kwako; kuti kugutsikana kwako uye mufaro wako zvinoenderana nemasimba ekunze.
Nokuchengeta dzidziso dzakadaro dzisingatauri, zvinenge zvisingakwanisi kupindura mamiriro ezvinhu nenzira yakagadzikana mupfungwa. Kuwana zvakadaro zvakasimba zvatinotarisira isu uye vamwe chete zvinotungamirira kuodza mwoyo, kurongedza, kuzvidemba, nekuzvidya mwoyo.
2. Dzvinyirira Izvozvo Zvisinganzwisisiki
Kana imwe nguva manzwiro aya akave akacherechedza, danho rinotevera nderokupikisa zvitendero izvi zvisina kururama. Kuti uite izvi, mutapi anofanira kupikisa izvi zvinotendwa achishandisa nzira dzakananga uye kunyange nzira dzinopikisana. Ellis akaratidza kuti kwete kungova noushamwari uye kutsigira, mushonga wacho anofanira kunge asina kujeka, akatendeseka, uye anonzwisisika kuitira kuti vanhu vauye kuchinja mafungiro avo nemafambiro avo.
3. Kuwana Inzwisisiro uye Kuziva Kurongeka Kwemafungiro Maitiro
Sezvaunogona kufungidzira, REBT inogona kuva chinotyisa chekutengesa. Kutarisana nemafungiro asina kufunga kunogona kuva kwakaoma, kunyanya nokuti kubvuma izvi zvitendero sezvisina kunaka hazvisi nyore. Kana imwe nguva muchengeti aona zvinetso zvinotambudza, nzira yekushandura pfungwa idzi inogona kuva yakaoma zvikuru.
Kunyange zvazvo zvakanakira kuora mwoyo kana iwe ukakanganisa, chinangwa chekunzwisisa maitiro ehutano hwekuita ndechekubatsira vanhu kuti vaite zvido zvezviitiko zvakadaro. Paunotarisana nemamiriro ezvinhu akadaro mune ramangwana, kupindura kwakanaka kwepfungwa kunenge kuri kuziva kuti kunyange zvazvo zvingava zvakanaka kuti uve wakakwana uye usamboita zvikanganiso, hazvisi zvokwadi kutarisira kubudirira mune zvose zvinoita. Wakaita chikanganiso, asi izvi zvakanaka nokuti munhu wose anoita zvikanganiso dzimwe nguva. Zvose zvaunogona kuita ndezvidzidzo kubva mumamiriro ezvinhu uye enda mberi.
Zvakakoshawo kuziva kuti kunyange ruzivo rwemagariro ehutano hunoita maitiro ekuziva kuti anobatsira vatengi, inotarisawo manzwiro uye mafambiro pamwe chete. Mukuwedzera pakucherechedza uye kupopotedzana nekutenda kusinganzwisisiki, vanachiremba nevatengi vanoshanda pamwechete kuti vatarise mhinduro dzemanzwiro dzinosangana nemafungiro akaoma. Vatengi vanokurudzirwawo kuti vachinje maitiro asina kufanira kushandisa zvinhu zvakadai sekufungisisa , kuparidzira, uye mifananidzo yakatungamirirwa.
Shoko Rinobva
REBT inogona kushanda mukurapa kwehutano hwemagariro epfungwa dzinosanganisira kushungurudzika uye phobias uyewo maitiro akadai akadai kunyara uye kunyanya kutsvaga-kutsvaka.
Sources:
Ellis, A. Chikonzero uye manzwiro mumagariro epfungwa. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Reflections on Rational-Emotive Therapy. Zvinyorwa zveKubvunza uye Clinic Psychology, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy. New York: Springer Publishing > Company, Inc .; 1997.