Muverengi anobvunza nezvekuwana sei pfungwa yekuzobatsira kumusiya kusvuta nekubudirira:
Munhu wose anotaura nezvekuva nemafungiro akanaka ekusiya kusvuta nekubudirira. Ndeipi pfungwa yakanaka? Izvo hazvisi kufarira fodya, sekusambofa uchida kuva nemumwe zvakare, kana kuti kungoita simba - kutsunga kusingaregi? Ndakarega kanoverengeka uye kazhinji ndine chido chakasimba / kutsunga apo ini ndichatanga, asi ini handigoni kuichengeta.
***
Kune vamwe vanhu, pane izvo zvinoshandiswa zvemashiripiti apo zvose zvinowira munzvimbo zvisati zvarega kana kuti pashure, asi kune vazhinji vedu, kudzorera mafungiro edu mukati mekukunda pfungwase kunouya zvishoma nezvishoma, rimwe zuva panguva.
Kuyeuka Yekare
Ndinogona kuyeuka kusvuta izvo zvakazoitika kuva fodya yangu yekupedzisira. Ndakatarisira kuti yaizova yekupedzisira, asi ndakanga ndisina kurega. Ndaida chaizvo kusiya, asi ndakanga ndiine chidhakwa nemakore 26 ekudzidzira. Kurovedza uku kwaive ((zvenhema) kwakandidzidzisa kuti ndakanga ndisina simba uye ndakanga ndisingadi kuda uye kutsunga kurega kusvuta kwenguva refu. Saka, zvakanyanya sezvandaida kumira, ndakanga ndisingadi uye ndisina chokwadi nezvangu pandakatanga. Vazhinji vatsva vanoputa fodya.
Kusvuta Kupedza Kubatsira
Ndakawana sangano rekusvuta rekusvuta Cessation mazuva 9 kupinda purogiramu yangu yokurega. Ikoko ndiko kwandakadzidza kuti kuporesa kubva kunicotine kukanganisa inzira, kwete chiitiko. Yakanga iri chizaruro kwandiri kuti ndinzwisise kuti izvi zvinodhaka zvinowira zvishoma pane imwe nguva, uye kuti zvinosanganisira kugadzirisa rutivi rwepfungwa rwetsika-yese yehurumende yatakavaka pamusoro pemakore.
- Kusvuta Cessation Support Forum
- 4 Matanho Okurwisa Kuda Kusvuta
Dzidzira Kuita Zvakakwana
Ita pfungwa dzako kuti ugare uye uzviise pabasa rekuputsa hukama mumaketani anokusunga iwe nicotine kusvuta, imwe pane imwe nguva, zvisinei nenguva yakareba inogona kutora.
Dyisa chirongwa chako chekurega uye zuva rega rega yezvidzidzo uye rubatsiro, uchiita kuti chinangwa chigume zuva rega rega pamashoko ekuonga.
Kuwedzera zvinhu izvi muhupenyu hwako kusvikira vangova chikamu chekuita kwako zuva rega rega wakashanda, asi vari kutora matombo kune pfungwa iwe uri kuedza kukura - iyo ichakutorera zvachose kubva kusvuta.
Zivo is Power
Dzidzo ibasa rakasimba rinogona kutibatsira kushandura maonero atinoita fodya. Tanga kuverenga zvose zvaunogona kuwana maererano neicotine kusagadzikana uye nzira yekudzorera. Kana iwe uchiziva chaunotarisira uye uine urongwa huri panzvimbo yekugadzirisa matambudziko mumugwagwa, izvo zvibhakera hazvikwanise kukufambisa. Dzidzo inokubvisa pane basa rekuve munhu asingabatsiri wekudhakwa uye anokuisa pachigaro chekufambisa nesangano rako rega.
Kuchinja Ukama Hwedu Kusvuta
Kutarisana neicicin inodhaka musoro pane chimwe chinhu chinobatsira. Nokucherechedza zvakanyanya kuhuwandu hwekuparara nekufa kusvuta kunokonzera, tinotanga kufunga zvakasiyana pamusoro pehama yedu, fodya, uye tinotanga kuchinja ukama hwedu nekusvuta. Chimwe chinhu chinouraya vazhinji sei saka utsinye kuva shamwari? Dzidzo ichakubatsira iwe kubvisa mapofu, uye icho chinhu chakanakisisa.
- Tora Tsamba kuCigaretti
- Kusvuta Kunotirova Sei - Kubva Musoro Kuenda Kumusoro
Simba reNhasi
Simba redu rekuchinja kuchinja muupenyu hwedu nguva dzose rinowanikwa munezvino. Zvatiri kuita nhasi zvine simba guru pamusoro pemazuva edu - chinhu chinokosha chokuyeuka mune izvi. Ramba wakatarira mubairo uye gara wakasimwa zvakasimba pazuva raunenge uri pamberi pako chete.
Kudzorera inzira
Zvakakosha kuyeuka ... kuchinjwa kubva kuicicine inokanganisa inzira, kwete chiitiko. Izvozvo zvinosanganisira dzidzo, rubatsiro uye kushivirira kurega nzira itsva yekutora maitiro. Shandisa zvishandiso izvi kuti ugadzire mafungiro ekukunda achakuunza rusununguko rwekusingaperi hwauri kutsvaga.
Anything Worth Having is Worth Working For
Hongu, kurega fodya ibasa rakaoma dzimwe nguva, kunyanya kutanga, asi chengeta tsoka dzako uye uitore.
Zviyeuchidze zuva rega rega kuti nei uchida kurega kusvuta, uye uzvifananise iwe somunhu anogutsikana asingatauri, asina chido chekuvhara nguva imwe neimwe paawa.
Haisi pfungwa yakanyanya kutetwa - inotyisa, uye iwe unokwanisa kuita kuti zviitike, iye zvino. Tenda uye tenda mukati mako.
Mipiro yakanyanya kudarika basa raunotora kuti uwane rusununguko kubva kunokotine kukanganisa, ndinokupikira.