Nicotine inobvisa l inogona kukonzera zviratidzo zvose zvepanyama uye zvepfungwa zvinosiya avo vanoputa vanonzwa vose vanorwara uye vanomanikidzwa mupfungwa uye vanozvidya mwoyo. Izvi zvinonyanya kuitika kana ukaedza kurega "cold turkey."
Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vachanzwa kusagadzikana kunowanzobatanidzwa neikicine kubvisa, kune matanho anogona kutorwa kuti kuderedza zviratidzo. Iro zano riri pasi apa richakupa musoro wekutanga pane zvaunotarisira apo iwe unofamba ichi muchikamu chekusvuta kusvuta.
Usatya nicotine kubvisa. Hazvina kufadza, asi ndezvenguva pfupi.
1 - Chikumbiro chekusvuta
Kushushikana kunosangana nenharaunda paunenge uchidzoka kubva kuicicine inodhaka. Kudzidza kugadzirisa mafungiro aya kuchakubatsira kubva pane kunzwa usina simba kuziva kuti iwe unogona kutarisa chikamu chiduku asi chakasimba chokurega kusvuta.
2 - Chido cheNyoka
Vatsva vanoputa-fodya vanosvika pakudya kana vachida fodya. Zvimwe zvikonzero izvi zvinowanzobatanidzwa kupfuura kungotsvaka kutsvaga kwekusvuta. Kuchinja kwemakemikari kunowanikwa mumuviri nekuda kwekurega kusvuta kune chikamu chakatarisirwa. Dzidza kuti unogona sei kudzivisa kudengenyeka paunorega kusvuta.
3 - Kurara Kunetseka
Matambudziko ekurara ndiwo anowanzoita nickin ekubvisa uye anogona kukwanisa kumhanya kubva kuregera-kusangana nekushaya tsvina kunoda kubatwa zvakanyanya munguva yezuva. Usarega ichi chikukanda iwe. Kana iwe wakarara zvakanaka usati warega kusvuta, izvi zvenguva pfupi zvinoshungurudza zvichanyatsofuratira nokukurumidza.
4 - Chigamba chitsva
Zvinogona kutyisa kukudziridza chifuva mushure mokunge musamira kusvuta, asi hazvisi zvisizvo. Tarisa kuti nei ichi nguva dzimwe nguva zvichiitika uye kuti ungaongorora sei kana chifukidziro chinogona kuva chakaipisisa kupfuura chiratidzo chekuicotine kubvisa.
5 - Flu zviratidzo
Izwi rinoshandiswa kurondedzera kusagadzikana kwakazara kunosangana neicotine kurega ndeye 'Quitter's Flu', nokuti ndiyo inowanzoita kuti inonzwa sei. Kubva kune aches uye marwadzo kusvika pamutsipa, zvinogona kunge zviri kurega chirwere kana iwe munguva pfupi wakamira kusvuta.
6 - Kushungurudzika Kunobatanidza
Kusvuta kusvuta kunoderedza kushungurudzika muupenyu hwako zvakanyanya, asi kwete kusvikira wapora zvakakwana kubva kuicicine inodhaka . Uyezve, hazvishamisi kukudziridza kuzvidya mwoyo kana warega kusvuta. Kusiya kutonhora kunotyisa kunogona kuwedzera mamiriro acho ezvinhu. Dzidza zvaunogona kuita kuti uderedze migumisiro yekurega-kunetseka kunetseka paunenge uchitora nicotine kubvisa.
7 - Kubvumirwa
Zvinoshungurudza mumagadzirirwo emigumisiro anokonzera kuvimbiswa ndeyekunyunyuta kunowanzovapo pakati pevatsva vatsva. Shandisa mazano ari munyaya ino kuti akubatsire kutarisira chiratidzo ichi chisina kunaka chekukotine kubvisa.
8 - Junkie Kufunga
Kune inzwi remukati iro rinotinhira kwatiri kusingagumi kuti tirambe tichivhenekera kana tasiya. Izvi zvinonzi junkie kufunga. Ichapfuura munguva yakareba apo patinodzidza kuziva nekugadzirisa pfungwa idzi dzisina kunaka dzekusvuta .
9 - Dhazinesi
Ichi chiratidzo chisingawanzozivikanwi chekuti nicotine kurega, asi vamwe vari kusvuta vanoona ruvara rwemusoro / maziso anonyadzisira pavanotanga kusvuta. Dzidza kuti nei izvi zvichiitika uye zvaunogona kuita pamusoro pazvo kana zvichiitika kwauri.
10 - Mishonga Inogona Kuda Kugadziriswa
Mimwe mishonga yaungatora nguva dzose inogona kuchinjwa nekurega kusvuta. Chiyero icho muviri wako unoshandisa mishonga yemishonga chinogona kuchinja kana iwe ukarega kusvuta, saka iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako kana iwe uchifunga kuti izvi zvinogona kushanda kwauri.
11 - Bonus: Kutya Kurega Kusvuta
Vazhinji venguva refu vanosvuta vanoshuva kusiya, vazhinji vavo vane makore. Sei zvino, vanotya kusvuta kupera kusvika pakuti ivo vanoiisa kakawanda nekudzoka zvakare? Kana izvi zvikanzwika, hausi wega. Nicotine inodhakwa inotamba mitambo yemafungiro asinganzwisisi nevasvuta, asi iwe une zvazvinotora kuti uzvikunde uye uende nayo.