Iro Utano Pamakumbo Akawanda Unogona Kubatsira Kudya Matambudziko Kuvandudzwa
Kudya zvinetso hazvisi zvemuviri wemufananidzo chete . Kana kuti havasi ivo vachangobva kubuda mukupindura kumanikidziro evanhu kuti vave vashoma . Kutaura zvazviri, kukanganiswa kwekudya kunodzokera kumashure gumi nematanhatu nemakore gumi nematanhatu, apo zvakanyorwa kuti vakadzi vakanga vachitsanya kuratidzira kuzvipira kwechitendero. Zvisinei, nhasi kunetseka kwezvokudya kunowanikwa mumamiriro ezvinhu evanhu vanofungidzirwa nekuonda, vanotya mafuta, uye vanowanikwa nekutya tsika.
Izvi zvinoita kuti kugona kuve kwakaoma.
Kudya Kwekudya Kunobatsira Kudya Kudya Kwekudya
Kune hutano hushoma hwepfungwa maitiro avo tsika inofarira uye inokosha zvakanyanya sekudya kwekudya. Vanhu vanowanzorumbidza vanhu vane zvinetso zvekudya zvisingabvumirwi nekuzvidzora kwavo uye kubudirira pakudya kana kuzvipira kuita zvekushandisa. Fungidzira kurumbidzwa nekuda kwezviratidzo zvezvimwe zvinetso, zvakadai sekuzvidya mwoyo zvakanyanya kana kusakwanisa kubuda pamubhedha nokuda kwekuora mwoyo? Kana zvikaitika zvekugara kwekutaurirana kwezuva nezuva kuti zvive pamusoro pekudya mazano kana kuti kunyadziswa kwekudya zvokudya zvinonaka, kupora kunova kwakaoma.
Tsvakurudzo pa Weight Stigma
Chinangwa chekubvisa kukwegura kunokonzera kusarura uye kushorwa kwevanhu vanogara mumatumbi makuru . Nenzira iyo, runyaradzo urwu runokurudzira huwandu hwakaipa hwepfungwa nehutano. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kuora kwekurema kunowedzera kusava nemafambiro ekudya-kunosanganisira kudya zvakanyanya-uye kunoderedza kubatanidzwa mune zvekuita.
Kuwedzera kwehupombwe kwakaratidzawo kuti kunotungamirira kuora mwoyo, kunetseka, kuzvidzora kuzvidzora, uye kuipa kwemufananidzo wemuviri. Kutaura zvazviri, dzakawanda zvematambudziko ehutano husingaoneki anowanzobatwa nehuwandu hukuru iye zvino anotenda kuti akawedzererwa nehutachiona hwekurema.
Kurasikirwa kwehupfumi kutsvakurudza
Vanhu vazhinji havagone kuchengetedza kurasikirwa kwemazuva akawanda.
Zvinotarisirwa zvinoratidza kuti hapana makumi maviri kubva kune 20 muzana yevatori vechikamu vanozadzisa maitiro ekuita mararamiro ekuchengetedza mararamiro anochengetedza kurasikirwa uku kwegore rimwe gare gare. Pakazosvika gore rechipiri, madonhesiti aya ekuwedzera. Kutsvakurudza kunoratidza kuti mushure memazuva mashanu vatori vechikamu vakadzokazve, paavhareji, 77 muzana yekutanga kurasikirwa kwavo. Dieters anowanzowanawo zvakawanda kupfuura zvavakarasika pakutanga-chiitiko chinonzi "kuderedza chiyero."
Kudya kwezvokudya kunogonawo kutungamirira kuremu bhasikoro: kushandura nguva dzekurema nekurasikirwa. Kurema bhasikoro kwakaratidzwa kunotungamirira kumatambudziko epfungwa nehutano. Mukuwedzera, zvinogona kutungamirira kuderedzwa kushandiswa kwemashonga emagetsi, izvo zvinogadzirisa zvakare.
Chii chinonzi Health at Every Size?
Utano Pahukuru Hwose (HAES) inzira yehutano inoshandiswa kubva kuhutano kusvika kune hutano. Ihwo huzivi hutsva hwakabuda kubva zvikuru kubva kuma1900. Inokurudzirwa neChirungu cheUkuda Kwezvisikwa Nehutano (ASDAH), uyo ane mutsara wekutengeserana kwakanyorwa.
Icho chinangwa chikuru cheHES ndechekusimudzira maitiro akanaka ane hutano kuvanhu vese masimba. NHAYO inowanikwa mumitemo mishanu:
- Kurema kubatanidzwa: kubvuma kuti miviri inowanzoitika mumhando yakasiyana-siyana uye hukuru, uye hapana hukuru hwemuviri huri nani pane humwe humwe hukuru hwemuviri
- Utano Kuvandudza: chinonyanya kukosha pane hutano panzvimbo yekurema uye kupinda kune zvimwe zvinopesana zvinoita kuti hutano hubatanidze hupfumi, hutano, hwemweya, hwepfungwa, uye zvemuviri zvinhu.
- Kuremekedza Kuchengetedza: kubvuma kuenzanisa uremu uye kusarura-kukonzera kusarura, uye kuzvipira kushanda kusvikira pakuguma. Izvi zvinosanganisira kugamuchirwa kwemazivo ekutenderera kunzwisiswa zvakasiyana-siyana zvakadai sehutano, hukuru hwemuviri, zvepabonde, ruzivo rwepabonde, nezvimwewo.
- Kudya Zvakanaka-Kuve: kuchinja, kuenzanirana kudya kunobva pane nzara, satiety, chikafu chekudya, uye kufara-kwete kunze kwekudya kudya mirayiridzo yakatarisa kumira kwekutema.
- Upenyu-Kuvandudza Kushandura: kukurudzira mabasa anofadza mumuviri kune vanhu vari mumitumbi yakasiyana-siyana vane mikana yakawanda, kusvika pavanenge vachida kutora chikamu.
Tsvakurudzo inotsigira HAES?
Mitezo yakawanda yemakiriniki kuenzanisa HAES kusvika kuhutano hwekuwedzerwa kwehutano hwave huchiitwa. Uchapupu kubva pane zvidzidzo zvitanhatu hunoratidza kuti nzira yeHAS yakaita kuti kuve nekuvandudzwa mune zvepanyama, maitiro, uye maonero epfungwa. Zvidzidzo zvinoratidzira matanho uye zvipatara-zvakakosha kugadziriswa muropa reropa uye muropa rekutsvaga ropa. Vakaratidzawo basa rakawanda romuviri uye vakaderedza zviratidzo zvekushaya chirwere uye vakawedzera kuzvikudza.
Hapana zvidzidzo zvakawana chero matambudziko asina kunaka akabatanidzwa neAIDS. Vateereri vakagamuchira matanho eHSES ainge aita kuti varambe vari muchirongwa kwenguva yakareba. Izvi zvinopikira, tichifunga kuti varwere vane uremu hwekurasika zvirongwa vanowanzobuda kunze
Nzira yeAIDS inobatsira sei nekudzoka
Kurema kwekugadzirisa chinhu chakakosha kuti uwane kubva kune anorexia nervosa. Kunze kwekudikanwa kwekudzorera uremu hwakarasika kune varwere vane zvinetso zvekudya zvinoremedza, kurapwa kwehutano hwekudya hakufaniri kuve nechinangwa chekutarisa matambudziko.
Kurasikirwa kwehuremu hazvirevi kubudirira kune varwere vane chirwere chekudya chinodhaka . Pane humwe huri kukura huchapupu hwekuti avo vanoedza kurasikirwa nehutano nekuchengetedza kuderedza huremu -kureva, kuyerwa kunorema kudarika chiremu chepamusoro chekare-kune ngozi yakawedzerwa yekudya binge chirwere uye bulimia nervosa . Vanhu vane bulimia nervosa avo vanochengetedza kuderedza uremu hazvikwanise kuti vadzoke zvakakwana. Chimwe chinongoramba chichifunga nezvekudzikisa kuwedzera kuwanda kana kuora muviri kunogona kutyaira nekuchengetedza zvirwere zvekudya kwehutano. Kutsvakurudza kunoratidza kuti zvakaramba zvichifunga nezvekurasikirwa kwekurema sechinangwa kunogona kutungamirira kune kudya uye muviri kunyanya kufunganya , kushungurudzwa kwekudya, kuora mwoyo, uye kuderedza kuzvidzora.
Kufungidzira kwepachiratidzo kunoratidza kuti kunzwa zvakaipa pamusoro pemuviri kunogona kukurudzira kuchinja kwehutano kunosimudzira kurasikirwa kwemazi; chokwadi, zvakapesana ndezvechokwadi. Kunzwa zvakaipa nezvemuviri wako kunotungamirira maitiro akawanda anoparadza. Kusiyana neizvi, kugamuchirwa kwemuviri kunogona kubatsira kukurudzira hutano hwakanaka.
Kuramba kuzvidya mwoyo uye kuzvidzora zvinoregererwa zvakare kumashure kwekudya kwavo kunogona kuva dambudziko rakaoma kune varwere vakakomberedzwa neshamwari nemhuri vanotaura nezvekuora muviri kana kudzivisa kudya kwekumwe. Kugamuchira HASES mindset kunogona kukonzera kunamatwa kwemitumbi yakasimba uye kukurudzira kugamuchirwa kwemuviri.
Nzira inoshandiswa inoshandura inoshandiswa kubva pakugadzirisa kwehutachiona nyaya yekugadzirisa kusagadzikana kwemuviri. Inokukurudzira kuti ubvume maonero emuviri wako: kurema kwomuviri wako kunowanzodzoka kana usingagadziri pakurasikirwa kwemazivi uye panzvimbo yako unopindura nhengo dzomuviri wako wekuda nenzara nekuzara; kurema kwako kwaunodzorera pakati pezvokudya; uye uremu hunochengetedza musina zvakawanda. Ichi ndicho chiremera muviri wako unoda kuva.
Kunyange zvazvo nzira iripo inobvuma kugadzirisana pakati pekukura kwepamusoro uye zvimwe zvirwere, inobvunza kana ukama uhwu huri nyore. Nhoroondo yacho inoratidza kuti kuchinja kwehutano kunogona kuita basa guru mukuvandudza kwehutano kunze kwekurasikirwa kwehutano pachahwo. Tinoziva kuti kurasikirwa kwekurema hakuwanzoshanda, uye kana painoita, vanhu vanorasikirwa nemuwandu hwemhando shoma uye vanochengetedza kunyange zvishoma. Iko kuora kwekureruka, panzvimbo pekuguma kwekukosha mukati mawo, kungoitika kamwechete uye zvinokonzerwa nehutano hunovandudzwa hunoendeswa nemitemo iyi?
Muviri mumwe nomumwe wakasiyana. Vanhu vanowanzouya mumhando dzose dzemaumbirwo uye hukuru. Zvinogona kuva zvakaoma kurangarira izvi munyika umo mbodo dzedu vana vedu vanotamba nayo dzose dzakachena uye svelte. Chimiro uye ukuru wemitumbi yedu zvakanyanyogadziriswa nejeneti, sezvakaita mararamiro edu nameso edu. NZIRA iripo inokubvumira kuvimba nemuviri wako kuti urambe hukura kwemuviri uye chimiro chakanaka kwauri.
Nzira iripo inokurudzira kuti intuitive kudya-kuteerera nekuita kune nzara yepakati uye satiety cues uye zvisarudzo. Vaya varikudzorera avo vakambobvumira kushandiswa kwekunyepedzera kwekunze kwekunze kwemitemo kunotungamira kuendesa chisarudzo chavo chekudya kunogona kubatsirwa zvikuru neAIDS. ZVINHU zvinokurudzirawo kufamba kunofadza-kushandisa kune chinangwa chemufaro kunze kwekurasikirwa nekurema. Kudonhedzera kurovedza muviri kubva pakurema kwemazivi kunonetsa kuvarwere vakawanda vane zvinetso zvekudya.
Ndingadzidze Sei NezveHARE?
Kune nzira dzakawanda dzekudzidza zvakawanda nezveHARE. Tarisa zvinotevera zvidzidzo.
Websites:
- Sangano rekukura kwehutano uye hutano (ASDAH) inopa zvakawanda zvidzidzo zvekudzidzisa uye urongwa hwevashandi.
- IHEES Chibvumirano, Registry, uye Rwendo Rwokupawo runopawo zvigadzirwa uye anopa zvinyorwa.
Vhidhiyo:
- Chinetso Nezvinyorwa Zvesayenzi neChechi yeUkusiyana Kwezvinhu uye Utano ivhidhiyo inofanirwa kuratidza kushaya kwekutsvakurudza kwezvino kuwedzera kwehutano uye hutano
Mabhuku:
- Utano Pahukuru Hwose: Chokwadi Chinoshamisa Pamusoro Pokurema Kwako , naLinda Bacon, PhD inoshandisa uremu hweshoko uye inopa sayenzi shure kweHASES.
- Mutumbi Kuremekedza: Ndezvipi Zvakaitika Muhutano Zvinyorwa Dzinga Kusika, Ita Zvakaipa, kana Kuti Chete Rinokundikana Kunzwisisa nezvekurema , naLinda Bacon, PhD, naLucy Aphramor, PhD, RD inosanganisira sayenzi yemazuva ano nezvezvokudya uye hutano uye nei kudya kunokundikana. Rinodzidzisa nzira yekuita nayo nzira yeHAR.
Kunewo mazhinji mabhuku uye mapoka ezvekugarisana nevamwe uye nhoroondo dzinotarirwa kuHoir at Every Size. Edza kutsvaga #HAES paIndaneti kuti uwane hukama.
> Sources:
> Bacon, Linda, naLucy Aphramor. 2011. "Weight Science: Kuongorora Uchapupu hweParadigm Shift." Nutrition Journal 10 (January): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L., naSara FL Kirk. 2015. "Utano Hwose Pasidigm uye Kuwedzerwa Kwakawanda: Kusina Uchapupu Hwokutenda Kwaungaita Kunogona Kubatsira Kudzora Kuwedzera Kuita Nharo Pamberi." Nyaya yeAmerica yehutano hwevanhu 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M., uye Chelsea A. Heuer. 2010. "Kunyanyisa Stigma: Kufunga Kukosha Kwehutano Huzhinji." Journal yeAmerica yehutano 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, uye Rachel M. Calogero. 2014. "Chiremba-Inowirirana neUkurenda-Nzira Yakagadzirisa Utano: Kuongorora Uchapupu hweKutanga Kuita Zvakanaka Kupfuura Kurasikirwa Kwemafuro." Nyaya yekutsvakurudza. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.