Dambudziko reDambudziko Rinogona Kukonzera Matambudziko Akasiyana-siyana muhukama
Kana uri kufunga nezvekufambidzana nomumwe munhu nekutya chirwere, iwe unogona kuva nezvimwe zvinetso pamusoro pehutano hwake uye zvinorevei pahukama hwako. Kunyange zvazvo kwete munhu wose ane chirwere chinotyisa chinosangana nemamiriro ezvinhu nenzira chaiyo, kune humwe humwe hunhu hunojairika pakati pevanotambudzika noutano. Nokuda kweizvi, vanhu vazhinji vane dambudziko rekushungurudzika vachasangana nemanzwiro ekutya uye kushungurudzika uye vangave vachibatanidzwa mune imwe nzira yekurapa kugadzirisa zviratidzo.
Zvinyorwa pano pane mamwe mazano ekufunga nezvaunofambidzana nomumwe munhu ane dambudziko rekushaya chirwere:
Rega Kufunga uye Dzidza Nezve Panic Disorder
Paunotanga kunzwa kuti munhu wauri kufambidzana ane chirwere chinotyisa, mamwe mafungiro angasvika mupfungwa. Somuenzaniso, unogona kufungidzira kuti anofanira kunyanya kutya uye kutya kana kuti iwe unofunga kuti anongova nekutya kukuru. Usati waita zvisarudzo zvakawanda nezvehutano hwako hwepabonde, zvinogona kubatsira kuti utange kudzidza zvakawanda pamusoro pekutya chirwere.
Zvinosuruvarisa, pane dzakawanda pfungwa dzisina kururama uye nheyo pamusoro pekutambudzika kwepfungwa iyo inogona kunge yakakonzera maonero ako emamiriro aya. Zvinogona kutarisa kuti kutya kunetseka kunongova kudzvinyirira kutya, zvisinei, iyo inenge yakaoma mamiriro nezviratidzo zvakawanda zvakaoma.
Kudzidza zvakawanda pamusoro pezviratidzo, kuongororwa uye nzira dzokurapa kwekutya chirwere chinogona kukubatsira kuti uwane pfungwa iri nani yezvaunotarisira kubva kune wawakaroorana naye.
Kuziva zvakawanda pamusoro pemamiriro avo ezvinhu kunogona kukubvumira kuwana maonero akajeka pamusoro pezvawakaridzana naye. Uyezve, ruzivo rwako uye kunzwisisa zvinogona kuderedza dambudziko iro dambudziko rekutyisa rinogona kuva neukama hwako.
Rangana Nekutambudzika Nokushivirira
Zvinogona kuva zvakaoma kunzwisisa zvinenge zvichiitwa nemumwe wako kana iwe usati wambosangana nekutya kwekutya kana zvimwe zviratidzo zvine chokuita nekuzvidya mwoyo.
Munhu ane chirwere chinotyisa anowanzosangana nekuramba uye kusatarisira kunetseka. Izvi zvinorwisana zvinowanzotambura kuburikidza nemafungiro anorwadza, kukanganisa manzwiro, uye kusagadzikana kwekunzwa kwenyama. Semuenzaniso, hazvisi zvisiri izvo kunzwa manzwiro ekufungidzira panguva yekutya kwekutyisa, zvakadai sekushaya mwoyo, kupererwa kwepfungwa, kushungurudzika, kushungurudza, kuzununguka uye kurwadziwa kwepfupa . Zviratidzo zvakadaro zvinowanzosangana nemanzwiro ekutya, kutya uye kunyange kunyadziswa.
Paunofambidzana nemunhu ane chinotyisa chirwere, zvakanakisisa kuti urambe uine mwoyo murefu kana mumwe wako achitarisana nekutyisidzika nekutya. Regai vazive kuti iwe uripo nokuda kwavo uye kuti une kuchengeteka kwavo uye kugara zvakanaka mupfungwa. Ngwarira kuti urege kuvamanikidza mumamiriro ezvinhu anotya kana kurega zviratidzo zvavo, sezvo izvi zvingawanzoita kuwedzera kwekutya kwekutya nekuzvidya mwoyo.
Kuva netsitsi hazvirevi kuti iwe uri kukanganisa zvaunoda. Kana iwe uri kutarisana nekunetseka kwako, tora nguva yako pachako nekuzvichengeta kuzvitarisira uye kuzvipira kune zvaunoda. Kugadzirisa dambudziko rako pachako kunogona kukubatsira kuunza iwe unhu hwakanakisisa kuhukama uye unogonawo kuita kuti iwe unofambidzana naye nekutya chirwere.
Iva Anotsigira Pasina Kutambura
Kuvhiringidzika kwekutya chirwere kunogona kutadzisa shamwari yako yekuroorana kubva pakuzarura zvakanyanya pamusoro pemamiriro avo.
Nemhaka yekutya kwekuramba uye kunetseka kuti vamwe havagoni kurondedzera, vanhu vane dambudziko rekushungurudzika vanowanzotanga kunzwa kusurukirwa uye kuparadzana. Zvinogona kutora nguva yekuvaka kuvimbwa musati wambambidanana unonzwa wakasununguka kupinda mune zvese pamusoro pezvinoita kurarama nechirwere chekuzvidya mwoyo.
Kurukura kune waunofambidzana newe kuti iwe unowanikwa kuti uiteerere, asi kuti haungavamanikidze kuti vaukurukure kusvikira vachinzwa vakagadzirira. Uyezve, musarera chirwere chavo pamberi pevamwe. Vakawanda vanotya nekutya vakasarudza kungoudza shamwari neshamwari dzakatendeka nezvemamiriro avo ezvinhu.
Zvinogona kukonzera kunyadziswa kana kuti dzimwe nharo kana iwe uchitaura nezvekurwa kwavo mune rimwe boka.
Iva Chikamu CheSarudzo
Kutyisa kunogona kuva dambudziko rakaoma rekuzvidya mwoyo kusangana naro asi rinogona kutarisirwa kuburikidza nekurapa. Iwe unogona kuva chikamu chemhinduro kuburikidza nemubatsiro wako kuti akunde nekutya chirwere. Kana iwe wepambidzana wako uchifarira, unogona kukwanisa kubatanidzwa mukurapa. Somuenzaniso, iwe unogona kubatsira mumwe wako kuti ave nehutano hwekugadzirisa, ave chikamu chemishonga yavo yekurapa kana kutoenda kune dzimwe nguva zvirongwa zvekurapa. Kunyanya, kushanda pamwe chete mukugadzirisa matambudziko nekugadzirisa kunogona kubatsira ukama hwako hukura.
Paunofambidzana nomumwe munhu ane chinotyisa chirwere, edza kuchengeta mupfungwa kuti hapana mumwe wako wakakwana. Munhu wese ari panyika ino ane zvigaro zvake zvemasimba, maitiro, uye kurwadziwa, izvo zvose zvinoita kuti vave vanhu vakasiyana. Panguva imwe chete, kuonekwa kuti ane hutano hwepfungwa hahupi kupa munhu kodzero yekusaremekedza kana kushungurudza nenzira ipi zvayo. Ukama hwakanaka hwepambidzani nemunhu ane dambudziko rekushungurudzwa kunogona kuwanikwa kuburikidza nekuremekedzana, kushivirira, uye kunzwisisa.
Kunobva:
"Kubatsira Mumwe Munhu Ane Panic Disorder". WebMD, 2014.