Chimwe chinhu pamusoro pekusiya gore rekare mushure uye kutarisa mberi pachigamba chakachena chetsva chinokurudzira vazhinji vedu kuedza. Tinofunga nezvekugadzirisa kusingaperi kwehupenyu hwedu, uye tinozviita netariro nekushingaira.
Kana uri kuronga kutanga gore idzva risina fodya muruoko rwako, zviise iwe kubudirira kuburikidza nekudzidza zvinotora kuregera uye chii chatinofanira kutarisira kubva pakugadzirisa.
Shandisa zvishandiso uye rubatsiro runowanika paIndaneti uye munzvimbo yako zvakare.
1) Usarega Kutya Kukukuvadza
Munhu wese anoputa anonyatsoziva nekutya-kunotyisa kunouya kunouya apo zuva ravakaronga kurega kusvuta kunosvika. Iwe wakangoerekana wakazadzwa nekusahadzika pamusoro pekunge kurega chirevo chakanaka. Zvichida iwe unofanira kumirira kusvikira usati wakabatikana uye wakamanikidzwa. Vhiki inotevera kana mwedzi zvingava nyore iwe kuzvitaurira iwe, sezvaunenge uchidzima uye uchidzoka zvakare mumhepo yekuramba iyo inouya neyicinine inodhaka .
Usarega kutya kuchikumisa iwe usati watanga. Svetedza uye usaputire fodya iyo yekupedzisira apo nguva inosvika. Iwe unogona kuzviita uye mibayiro inokumirira iwe zvakakodzera kukosha kwaunoda kuti usiye.
2) Shandisa Quit Journal
Funga kutanga kutora bhuku rekusiya uye uite pokutanga kupinda mazita ezvikonzero zvaunazvo zvekusiya. Tarisa kune iyi yekare-tsvina yeurongwa hwehutano uye hwekunetsa nekusvuta nekuushandisa iyo yekufuridzirwa pakuita nhamba yakazara yewe wako.
Isu tine nzira yekudavira zvatinotaura isu nekudzoka. Magazini yako ichakubatsira iwe kusimbisa zvinangwa zvako uye kukupa maonero pamusoro pekufambira mberi kwaunoita nokurega.
3) Tsvaga Yakabatana Kusendamira
Kukurudzirwa nekunyaradzwa kubva kune vamwe vanofarira kubudirira kwenyu kunokosha. Kuwedzera kubatsiro kubva kumhuri uye shamwari neshamwari yakabatana paIndaneti kumusangano wedu wekutsigira, iri boka rinokura, rinoshingaira revanhu vari kurarama kuburikidza nezvamuri, uye varipo maawa makumi maviri nemazuva, mazuva manomwe pavhiki.
Dzokera sewe muenzi kunotarisa uye kuverenga zvinyorwa kubva kune vamwe vekare, kana kuti rejista (vakasununguka) kutumira meseji yako.
4) Idya Smart
Kupera kusvuta kunokanda muviri wako kuti utyeke pakutanga. Sezvakakuvadza semakemikari ari muutsi hwefodya , iwe wave wakajairika kwavari uye uchanzwa kusasipo kwekanguva apo iwe uchisiya.
Kana iwe uchichenjerera kupa muviri wako mafuta kunoda kuti uite zvakanaka, iwe unoderedza uye unotarisana zviri nani nekusawirirana kunobatanidzwa nechikamu ichi chekurega kusvuta.
Meso mashomanana anoita zvakanaka, asi usaisa pamakoriori asina chinhu anokusiya uchinzwa wakaneta uye uchiita kuti uwedzere kuwedzera . Chengeta zvokudya zvakakodzera zviri nyore kusvika. Zvinonyanya kukosha iye zvino.
5) Inwa Mvura
Mvura inobatsira kubvisa tsvina yakasara kubva mumamiriro ako, nekurova zvido zvakare zvekusvuta. Kana uine zvakanaka-hydrated, uchanzwa zviri nani pane zvese, izvo zvinowedzera kana uri kutarisa nicotine kubvisa .
6) Ita Kuti Unhu Hwako Hurere
Paunenge wakaneta, kuchida kusvuta kuchaita sechine simba uye iwe uchava nemasimba mashoma ekubata nawo. Ita maawa masere ekurara muusiku humwe neimwe, uye wedzera pasi pano neapo kana iwe uchida.
Kana uine dambudziko rokurara paunotanga kusvuta, edza kutora kufamba kwenguva refu maawa mashomanana usati warara.
Kusuruvara kunogona kuva chiratidzo chekuicotine kubvisa.
7) Tora Kufambira
Kana iwe uine utano hwezuva nezuva, hukuru. Ramba wakadaro. Kana zvisina kudaro, tanga ikozvino. Sarudza chimwe chinhu chaunofarira kuita, uye iwe unenge uchida kunyanya nacho. Hakusi kungokubatsira kuti uwedzere kuwedzera kuwanda, kuita muviri kunogadzira endorphins, izvo zvichaita kuti uwedzere kunzwa zvakanaka.
Chinangwa kwehafu yeawa yekurovedza zuva nezuva. Kufamba ibasa rakaderera rakakodzera vanhu vazhinji uye rinokurumidza kugadzirisa chido chekusvuta. Buda nemaminitsi gumi nemashanu uchifamba nepamusoro pebhokisi paunonzwa uchinzwa uye iwe uchadzoka uchizorodzwa uye wakasununguka.
Iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako kana une hurongwa hwehutano hwakakanganiswa nehutano hwemutambo, kunyanya kana iwe usati wapedza basa munguva pfupi yapfuura.
8) Dzorera Kugadzirisa Zuva Nezuva
Kutsunga kwako kurega kusvuta kunovakwa zuva rimwe chete pane imwe nguva. Zuva rimwe nerimwe risina kusununguka rinokusimbisa. Inogona kunge isingafungi saizvozvo nenzira yekutanga, asi chivimba mune izvi uye uzive kuti nguva iri kukubatsira kuti upore. Shandisai magazini yakambotaurwa kare kuti uite zvinyorwa zvishomanana nezvezuva rako usati warara. Iwe uchakurumidzira kuona kufambira mberi kwaunenge uchiita sezvo mazuva acho akaungana.
Paunenge uchitora nguva yekufungisisa pamusoro pekukosha kwezvauri kuita, unosimbisa kuda kwako kuita izvi zvisiye izvo zvinokutora hupenyu hwose.
9) Iva Sponge
Isu tose tinoziva kuti kusvuta kwakaipa kwatiri, asi kana iwe wakaita sevanhu vakawanda vanoputa, iwe hauna kutarisa kuparadzwa kwefodya kunokonzera kana zvichibvira. Tora mapofu uye uverenge zvose zvaunogona kuisa maoko ako pamusoro pezvinetso zvekusvuta . Ichakubatsira iwe kutanga kutora mafungiro epfungwa anodiwa kuti usiye kusvuta futi.
10) Gamuchira uye Rega Iende
Zorora muitiro wako wekurega uye unobvuma chido chokusvuta sezvavanouya. Usarwa navo. Pane kudaro, edza kuvimba kunokurudzira mupfungwa uye uvarega vachimhanya. Zvido zvakawanda zvinopera 3-5 miniti . Funga nezvavo sezviratidzo izvo muviri wako unoporesa, nokuti ndizvo zvavari.
11) Usapinda muJunkie Kufunga
Kurega fodya chipo, kwete chibayiro. Usazviputsa pachako nekurwadziwa kuti haugoni kusvuta. Iwe uri kusarudza kusvuta nokuti unoda kuva wakasununguka uyu muurayi wekudhakwa. Zvose zviri maonero ako. Teerera uye uzvichengete iwe pachako maonero akanaka.
12) Ivai nemwoyo murefu
Sezvo Roma yakanga isati yavakwa mune rimwe zuva, vanhu havaregi kusvuta mune rimwe zuva kana vhiki kana. Vazhinji vedu taive nemakore makumi maviri kana kupfuura ekuputa pasi pemabhanhire edu tisati tamira. Funga nezvenguva uye kushivirira sekusiya zvishandiso. Shingairira kugadzirisa mararamiro ekare uye muite panzvimbo yavo itsva, sarudzo dzakanaka. Zuva roga roga iwe unopedza utsi-husina hunoita kuti uwedzere pedyo nerusununguko rusingaperi huri shure.
Ita izvi gore rawakarega kusvuta zvakanaka. Hauzozvidemba.