Kuvandudza Kwemuviri Unogona Kuona kusvika kumwedzi 3 Pashure pokurega
Kubatsira kuri kungotanga pakati pevhiki mbiri nemwedzi mitatu yekurega kusvuta. Kuvandudzika kwemuviri kunowanzoitika kunofanirwa kukurudzira chero munhu mutsva ari kusvuta kuti iwe uri munzira yakarurama.
Kurwadziwa Kwemwoyo Kungozi uye Kurwisana
Chirwere chepfungwa ndicho chikonzero chimwechete chekufa muUnited States uye nhamba imwe chete muurayi wevasvuta . Nicotine inowedzera huwandu hweAdrenaline muropa remusvuti, uye izvi, zvakare, zvinokonzera kudzvinyirira kweropa kuburikidza nekuita mitsipa yeropa kuti iwedzere uye kuwedzera kwemwoyo kuwedzera.
Kusvuta kusvuta kunoderedza kushungurudzika kwefodya fodya nzvimbo panzvimbo yemwoyo uye hurongwa hwekufamba-famba nokukurumidza, iyo inofadza zvikuru kune vatsva vese vachiputa. Iwe unogona kuona kuchinja kwakanaka muropa rekuverenga kuverengerwa uye kudzokera kune chimiro chemwoyo chaiyo nguva pfupi mushure mokusiya. Dambudziko rekurwadziwa kwemoyo rakapera mukati maawa makumi maviri nemashure mushure mekunge musunga fodya yenyu yokupedzisira.
Basa Rokuremara Rinowedzera
Kugadziriswa kwemapapu kune hutano hunoenderana nehutano hwemapapu, asi vanhu vazhinji vanoona huri nani mapapu emabasa (anorondedzerwa sokumanikidzirwa kupera simba mumutsara mumwechete) uye zvishoma nezvishoma kusuruvara kwekunzwa mukati memwedzi miviri yekutanga yekurega kusvuta. Zvechokwadi, iwe ungaona zviri nyore kukwira makwidza pasina kutumidzwa pashure pevhiki mbiri dzisina utsi.
Zvivako zviduku zvinonzi cilia zvinotanga kudzokera mumapapu ako. Cilia inobvisa kubvisa fodya uye zvisikwa zvakasvibiswa izvo zvinofema.
Izvi zvinobatsira muviri wako mukurwisana nehutonho nemamwe zvirwere zvinoputika zvakanyanya.
Vamwe vatsva vanoputa vatsva nezvekukanganiswa kutsva kunotanga mushure mokunge kusvuta kupera . Inowanzokonzerwa nekuvapo kwe cilia mumapapu zvakare zvakare. Izvozvo zvakati, kana iwe ukava nechikwereti chaunofunganya nezvazvo, tarisa kushanyira nehutano hwako hwehutano hwekuongorora.
Kugadzikana Kushanda Kunonoka Kunoita
Vatsvakurudzi vanodavira kuti kusvuta kunomisa kupera kwemapapu ekushanda kwevakawanda vari kusvuta, kusanganisira kuchinja kwepfungwa uye kupisa kwemafupa kunoitika mumapapu nekuda kweutsi hwefodya. Muzviitiko zvepamusoro emphysema, kupera kwemapapu hakugoni kumira mushure mekusvuta kusvuta, asi kubudirira kwayo kunonoka.
Kuburitsa Ubongo Kunoitika
Mukati pemwedzi wekusiya fodya, zvipi muhuropi zvakagamuchirwa nicotine kutanga kudzokera kune zvakajairika. Izvi zvinokubatsira kuti urege kuputsa kunyanzvi kwekutengesa.
Chigadziko Cheganda Chinowedzera
Imwe tsvakurudzo yakaitwa pamusoro pekuti ganda rinotsvaira sei, ruvara, chiedza, uye kutinhira kunokanganisa nekurega kusvuta. Zvinoratidzika kuti kuchinja kwakanaka kunogona kuitika mune izvi zvose mumwedzi mitatu yekutanga yekurega kusvuta.
Nicotine Kurega Kurambidzwa
Iyo yakaipa yezviratidzo zvepanyama zvekukotini kubviswa zvinotanga kutendera kuenda pakati pevhiki mbiri uye mwedzi kusvuta-kusina. Kutevera izvi, chinangwa chekuisa ruzivo kuti udzidze nzira yekudzidzira uye kurongazve zvinokurudzira zvepfungwa zvekusvuta izvo zvinobatanidzwa nehupenyu hwezuva nezuva. Kubvira pakumuka mangwanani, kudya kudya, kutarisana nechiitiko chakaoma kana kupemberera munhu anofara, nhamba inoshamisa yemabasa muupenyu hwedu inokonzera pfungwa dzekusvuta kusvuta .
Zvakakosha kucherechedza kuti chido chekusvuta chinobva mupfungwa dzako chinogona kukonzera kuitika mumuviri wako, zvakadai sechisimbiso mudumbu kana mumutsipa. Zvinogona kunge zviri nyore kutadza kunyora zvinyorwa izvi uye uchifunga kuti iwe uchiri mukati mekusiya muviri nguva refu mushure mekuti nicotine yakabviswa mumuviri.
Ngwarira pfungwa dzinomhanya mupfungwa dzako apo kusvuta kunokurudzira pamusoro. Ichakubatsira iwe kuongorora chinokonzera (chinotyisa) uye kubva ipapo unogona kusarudza mhinduro yakakodzera.
Somuenzaniso, kana uri kunzwa uchinetseka, tora bhabheri uye enda panze kune imwe mhepo itsva. Kana, kana uine nzara, iva nehove.
Sezvo usvuta, iwe wakadzidza kupindura kune zvose zvese zvine fodya. Sezvo iwe waimbova kusvuta, unofanirwa kudzidza kudzidza nenzira ine hutano (uye yakarurama).
Shoko Rinobva
Dzidzo pamusoro pezvaunotarisira paunomira kusvuta chikamu chinokosha chepurogiramu yekurega yega. Kana iwe uchiziva kuti chii chiri kuuya kana uchifamba nenzira yekugadzirisa kubva kuicicine inodhaka , iwe unogona kunge uchikwanisa kuenderera mberi nemakumbo munzira uchirasikirwa nemari yako.
Zvikande iwe kuti udzidze zvose zvaunogona nezve nicotine kukanganisa, uye nzira yekurega fodya . Mari iyo inobhadhara zvikwereti kuhuhu hwehupenyu hwako kupfuura zvaunogona kufungidzira.
> Sources:
> Makomborero ekurega. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Kuchinja Muganda Muvara Mushure mekusvuta Kupedza. Korean Journal of Family Medicine . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Cigarettes uye Mamwe Mimwe Utoro. National Institute on Drug Abuse. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Kuvandudzwa kwemigumisiro yegumi nekupedza kusvuta: nguva yakareba zvakadini? International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.