Kunzwisisa PTSD yaunoda
Kurarama nehutachiona hunokonzera kushungurudzika kwepfungwa (PTSD) mumhuri yako kunogona kuva kwakaoma nokuti zvinoitika zvePTSD mumhuri zvinogona kuva zvakanaka. Zvidzidzo zvakaratidza kuti mhuri iyo mubereki ane PTSD inozivikanwa nekuzvidya mwoyo, kusagutsikana, matambudziko emhuri uye zvinetso zvekuita pakati pevana mumhuri sekuenzanisa nemhuri umo mubereki asina PTSD.
Izvi zvisingashamisi zvachose. Zviratidzo zvePTSD zvinogona kukonzera munhu kuita nenzira dzinogona kunge dzakaoma kuti nhengo dzemhuri dzichinzwisisa. Maitiro avo angaita seasina kujeka uye asinganzwisisiki kana kuvhiringidza.
Basa Romhuri
Mhuri inogona kunge ichiita zvakanaka kana kuti yakaipa inopikisa zviratidzo zvePTSD yeadiwa. Nhanho yokutanga mukurarama pamwe nekubatsira munhu waunoda nePTSD iri kudzidza nezvezviratidzo zvePTSD uye kunzwisisa kuti zviratidzo izvi zvingakanganisa sei maitiro.
Kuwana-Kuwana zviratidzo zvePTSD
Vanhu vane PTSD dzimwe nguva vanodzokorora chiitiko chinoshungurudza, uye vanozivikanwa sekare -vane zviratidzo . Kudzokororazve zviratidzo zvePTSD zvinosanganisira:
- Kazhinji anokanganisa pfungwa kana zviyeuchidzo nezvechiitiko chinotyisa
- Kuva nenguva dzakadzoka usiku
- Kubata kana kunzwa sokunge chiitiko chinotyisa chiri kuitika zvakare dzimwe nguva chinonzi "flashback"
- Kuva nemanzwiro akasimba ekutambudzika paakayeuchidzwa nezvechiitiko chinotyisa
- Kuva muviri wakagadzikana, zvakadai sekuona kuwedzera mukati mako mumoyo mako kana kutuka, kana uchiyeuchidzwa nezvechiitiko chinoshungurudza
Mifungiro nemangariro pamusoro pechiitiko chinotyisa zvinogona nyore nyore kugadzirwa kana kukwidzwa. Zvinhu zvakawanda zvinogona kushanda sechirwere, zvakadai semashoko mamwe, maonero, manzwiro kana kunhuwa. Somugumisiro, munhu ane PTSD haangaiti nguva dzose aoneke aripo panguva ino.
Pfungwa dzakawanda dzinogona kupindira nekufungidzira kana kukwanisa kutevera kukurukurirana.
Mukuwedzera, nokuti pfungwa uye kuyeuka pamusoro pechiitiko chinoshungurudza zvinogona kugadziriswa nyore nyore, munhu ane PTSD anogona kukurumidza kutsamwa. Kune munhu asina PTSD, zviitiko izvi zvekutambudzika kana kuzvidya mwoyo zvinogona kuonekwa zvichiuya zvachose kunze kwebhuruu.
Vamwe vanhu vane PTSD vanogonawo kuita sokunge chiitiko chinotyisa chiri kuitika zvakare.Vangakuona iwe somumwe munhu akasiyana zvachose. Apo izvi zviri kuitika, munhu ane PTSD haafaniri kuziva zvavari kuita, sezvavari muhutano hwakasununguka , zvinoreva kuti haisi kushanda zvakajairika.
Kudzivisa Zviratidzo
Chimwe chiratidzo chePTSD ndechokudzivirira, izvo zvinosanganisira kudzivisa chero chinhu chinokuyeuchidza nezvechiitiko chinotyisa. Kudzivisa zviratidzo zvinosanganisira:
- Kuita kuedza kudzivisa pfungwa, manzwiro, kana kukurukurirana pamusoro pechiitiko chinotyisa
- Kuita kuedza kudzivisa nzvimbo kana vanhu vanokuyeuchidza nezvechiitiko chinoshungurudza
- Kuva nenguva yakaoma yekuyeuka zvikamu zvinokosha zvechiitiko chinotambudza
- Kurasikirwa kwechido mune zvakakosha, kana pane zvakanaka, mabasa
- Kunzwa kure nevamwe
- Kutarisana nezvinetso zvine maonero akanaka, akadai seanofara kana rudo
- Kunzwa sokuti upenyu hwako hunogona kuderedzwa
Kunyange zvazvo munhu ane PTSD achigona kubuda kunze kwekudzivirira vamwe vanhu, nzvimbo, kana mabasa, hazvisi nokuti munhu haasisiri kufarira kwavari, nokuti izvi zvinhu nenzira imwe neimwe zvinokonzera kufunga nekurangarira nezvechiitiko chinotyisa.
Nhengo dzemhuri dzinogona kunzwawo sokuti dzinodiwa nePTSD dzakagadzikana kana kuti dziri kure. Icho hachisi chokusarudzwa nemunhu pane chikamu chemunhu ane PTSD. Vanhu vane PTSD vakawanikwa vachiona chimwe chinhu chinonzi kushungurudzika mupfungwa . Sezvo zita racho rinoreva, kushungurudzika mupfungwa kunoreva kusakwanisa kuva nemanzwiro.
Kushungurudzika kwepfungwa kungakanganisa kukwanisa komunhu kuona kana kuratidza rudo uye mufaro.
Hyperarousal Symptoms
Kunzwa kwakashata, kana kusarudzwa chimwe chiratidzo chePTSD. Zviratidzo zvehupenzi zvinosanganisira:
- Kuva nenguva yakaoma kuwira kana kuramba uchivata
- Kunzwa zvakanyanya kutsamwirwa kana kuva nekutsamwa kwehasha
- Kuva nekuoma kuisa pfungwa
- Kunzwa nguva dzose kungwarira kana sengozi iri kumativi ose kumakona
- Kuva jumpy kana nyore nyore
Kana uine PTSD, iwe unganzwa sokunge iwe, pamwe pamwe nemhuri yako zvakare, uri panjodzi. Iwe unogona kunge uchigara wakagadzirira. Somugumisiro, iwe unogona kunge uine maitiro akawanda kana unogumbura. Vamwe vanhu vane PTSD, kunyanya avo vane PTSD nemhaka yekurwisana, vanogonawo kusarudza kuti dzimwe nzvimbo kana mamiriro ezvinhu akachengetedzeka semasereji kana masangano, akazara nzvimbo. Nzvimbo idzi kana mamiriro ezvinhu aizodziviswa panguva dzose.
Chii Chinogona Kuitwa Mhuri Kune Waunoda Ane PTSD?
Mhuri inogona kuita zvinhu zvakasiyana-siyana kuti utsungirire PTSD yemudiwa, kusanganisira:
- Inzwisisa kuti mufambiro hauna kuenzana nemanzwiro echokwadi. Mudiwa wako angada kubuda neshamwari nemhuri asi anotya kushanda pakugumbura pfungwa nekuyeuka. Zvakakosha kuti nhengo dzemhuri dzinzwisise zviratidzo zvemudiwa wavo uye zvinokonzera zviratidzo izvi pane mufambiro.
- Ziva zvinokonzera. Mhuri inofanirwawo kuziva nezvekuda kwevanoda. Somuenzaniso, kana iwe uchiziva kuti nyaya dzeusiku paTV dzinogara dzichikonzera zviratidzo zvePTSD yaunoda, iwe unogona kuronga mamwe mabasa panguva iyoyo saka hapana nzira iyo yaunoda yako ichaona iyo yakakonzera.
- Funga kuchinja maitiro. Nhengo dzemhuri dzingadawo kuchinja mararamiro avo zvichienderana nezviratidzo zvemudiwa. Semuenzaniso, kana mudiwa wako achida kuva nehope, edza kutsvaga nzira yekumumutsa pasina kumubata. Vamwe vanhu vane PTSD vanogona kupindura sevari kurwiswa.
- Wana rubatsiro. Mapoka ekutsigira uye / kana mazano ekupa mazano angave nzira yakanaka yekudzidza nzira yekukurukura nemunhu waunoda, uyewo kukunda zviratidzo zvePTSD. Vanogona kukubatsirawo kuwana nzira yakanakisisa yokukurudzira mudiwa wako kuwana rubatsiro kana iye asati atova.
Kutsigirwa kwemhuri kunokosha
Zviratidzo zvePTSD ndezvekuedza kwemuviri kukunda kushungurudzika kwakanyanya. Kudzoka kubva PTSD kunogona kuva mugwagwa wakareba uye wakaoma. Kutsigirwa kwemhuri uye kunzwisisa kunogona kuve kwakakosha munzira yaunofarira yekudzoka.
Sources:
Jordani, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). Matambudziko mumhuri yevarume veVietnam veterans vane posttraumatic stress disorder. Nhaurirano yeKubvunzurudza uye Clinic Psychology, 60 , 916-926.
"Zviratidzo zvePTSD." US Department of Veterans Affairs, PTSD: National Centre yePTSD (2015).