Mumwe musikana anobva apera kusvuta anobvunza kuti:
Ndine kutya kunotyisa kuti ini handigoni kumira kuzunungusa. Ini ndakagadzikana pane zvandakarega ikozvino, asi mhirizhonga mukati mandiri ari kundiudza kuti makore 5,6,7 kana gumi kubva ikozvino ndiri kungotora mutsika zvakare saka chii chinoreva kupemberera chokwadi chokuti ini ' m asiri kusvuta zvino? Ndiri kuzotadza kukundikana pakupedzisira here? Ndinoziva vanhu vakatanga kusvuta zvakare mushure memakore ekurega. Zvinondivhundutsa.
***
Vazhinji vedu tinoziva mumwe munhu aive nekubhema zvakarezve shure kwekusiya. Pamusoro, zvinotyisa kune avo vari kushanda zvakaoma kurova nicotine . Pamusoro , zvinonzwa sokuti kusvuta ikoko chinotyisa chinotitevera nokusingaperi, kumirira kutamba patinenge tisingafungi. Izvo hazvisi iyo inoshanda sei zvakadaro. Kudzoka hakuna kumboitika kunze kwebhuruu, kunyange zvazvo vanhu vanowanzofunga kuti inodaro.
Chinhu chinoita kuti rusununguko rwekusununguka kubva kune zvinodhaka izvi huri pakuchinja hukama hwako nekusvuta . Kana iwe ukarega kusvuta neuchada simba, uchida pane imwe nzvimbo kumashure kwepfungwa dzako kuti uri kuita chibayiro nokuita kudaro, iwe uri kuisa danho rekupedzisira zvakare.
Emotionally, tinofunga kuti tiri kusiya chimwe chinhu chakanaka patinofunga nezvekuita chibayiro. Ndiro shoko iro uropi hwako hunogamuchira, uye harisi iro rakarurama kana rakanaka. Iwe unogona kukwanisa kwemakore nemakore, asi kana iwe uchidavira chibairo ichocho, iwe uchaona iwe usiri kusvuta nekufungisisa sekugadzirisa apo nguva dzekutambudzika kana zvimwe zvinokonzera zvinokonzera zvinouya.
Zvisinei, kana iwe uchiita basa rinodikanwa kuti uchinje maonero aunofunga nezvekusvuta kwako, iwe uchawana rusununguko rwako, uye iwe haufaniri kuedza kurwisana nayo.
Izvo zvose zvakanaka uye zvakanaka iwe unogona kunge uchitaura, asi ungaita sei kuti uchinje?
Iva Sponge
Vose vanoputa vanoziva kuti kusvuta kwakaipa. Isu tose tinoziva kuti inokonzera emphysema, kanha yemapapu, uye zvimwe zvirwere chiuru .
Kuti tirambe tichiputa mukutarisana nechokwadi ichi chakaoma, isu tose takange tine nzira dzokugadzirisa tsika yedu. Kana zvisina kudaro, kusvuta kungave kwakakonzera kutya kwakanyanya uye kusagadzikana, tingadai tisina kukwanisa kuenderera tichizviita.
Tingazvitaurira tine makore akawanda tisati tada kuzvidya mwoyo. Tingafungidzira kuti kusvuta kusvuta fodya kwaive nani kune utano hwedu. Tingareva kuti kusvuta chirwere kunoitika kune vamwe vanhu, kwete isu. Takanga tine zana zana yekufungidzira kusvuta.
Pakupedzisira, kunyange zvakadaro, fukesi inopfeka yakaonda kwazvo zvokuti zviyero zvinotenderera kune rumwe rutivi. Izvi zvinowanzoitika kana vanhu vakasarudza kuita basa rinofanira kurega. Kana izvozvo zvikaitika, inguva yekutarisisa zvakanaka zvose zvinokonzera kusvuta. Kudzidza zvose zvaunokwanisa pamusoro pezvipingamupinyi uye izvo zvaunotarisira paunorega zvichaenda nenzira yakareba kukubatsira kuti utange kuchinja uku kwemaonero atinenge tichitaura.
Dzidzo chikamu chinokosha chekuita kuchakusunungura kubva kumuurayi uyu wekudhakwa. Iva chipanje uye gadzirisa zvose zvaunogona kuwana pamusoro pokusvuta / kurega.
Mamiriro ekugadzirisa
Maitiro akanaka anotibatsira kupfuura kungoita zvakaipa. Pane zvakawanda kune izvi kunze kwekufunga zvakanaka.
Zvechokwadi kushandura mafungiro ako kana zvasvika pakugadzirisa kubva nicotine kukanganisa kunosanganisira kudzidzira mafungiro ako. Kune vazhinji vedu, zvinosanganisira kushanda nesimba uye zvakawanda zvekuita.
Tanga nekunyatsoteerera kune zviuru zvemafungiro ari kutenderera mupfungwa dzako zuva nezuva. Tora pfungwa dzakaipa sezvavanomuka uye vachinje kana kuti "dzorera" ivo pakarepo. Iwe haungatendi zvauri kuzvitaurira iwe pakutanga, asi ita izvozvo zvakadaro. Chimwe chezvinhu zvinofadza pamusoro penzira iyo pfungwa dzedu dzinoshanda ndeyokuti tinowanzotenda zvatinotaura isu pachedu. Shandisa izvozvi uye uzvidzivirire kudya kwekuchengetedza kwemashoko akajeka pamusoro pezvinoitika zvekusvuta.
Usafambisa cigaretti. Havana kukupai chero chinhu chinokosha.
Saka, somuenzaniso, kana iwe uchifunga chimwe chinhu chakafanana:
Ndinogonawo kusiya. Ndave ndisina utsi kwemwedzi ino uye ini ndichiri kusvuta kusvuta nguva dzose. Handimbofi ndakasununguka fodya.
Zviudze:
Ndinofanira kuva nemoyo murefu neni . Ndakasvuta kwenguva yakareba uye ichirairidzira mazana anoshamwaridzana nekubhema Ndakavaka hazviitiki usiku hwose. Ndinoziva kuti zvishuvo zviratidzo zvekuporesa.
Kana, kana iwe uchifunga:
Kusvuta kwakaita kuti upenyu hufadze. Yakandinyaradza uye yakandibatsira kutsungirira kunetseka.
Zviudze:
Kusvuta kwaive kuchiuraya zvishoma nezvishoma. Kuita zvinodhaka kunotiniti hazvina kubatsira chaizvo nekudzvinyirira - zvakanyatsosimbisa kunyanya kunetseka kwandainzwa. Kusvuta kunongoderedza kusununguka kwenyama kwandakaona apo nicotin level muropa rangu rakadonha. Pane imwe nguva ndapedza kudzoka, ndichakwanisa kukunda zvakanyanya zvakanyanya pasina kusvuta kupfuura zvandaimboita nayo.
Kuchinja nzira yatinofunga haisi chishamiso chinongoitika kwatiri. Isu tinoita basa kuita shanduko kuburikidza nekuteerera pfungwa dzisina kukodzera nekugadzirisa kwakakodzera. Kana ukacherechedza mafungiro ako ari kuita kuchinja kune zvakanyanya kuipa, iyi ndiyo nzira yokuikurira nayo mumutsara.
Iva nemoyo murefu uye iwe ubvumira nguva iyo inotora kuporesa kubva pane zvinodhaka. Sezvaunoita nenzira yako mugore rokutanga , iwe uchave uine ruzhinji rwezviitiko muupenyu hwezuva nezuva hwehupenyu hunoita kuti pfungwa dzekusvuta dzifambe. Pane imwe nguva yakatarisana, izvi zvinokonzera kukanganisa simba. Izvi zvose zvinotora nguva nekuita.
Iwe uri pachigaro chemufambisi uye iwe purogiramu yega. Zviito zvedu nguva dzose zviri mukati mekutonga kwedu. Ita basa kuti uchinje ushamwari hwako nekusvuta uye iwe uchawana kusunungurwa kubva pane zvinodikanwa zvekusvuta iwe unoda zvakanyanya.