Kana iwe unoshuva kuputa fodya kunyanya paunenge uchinwa doro, zvingave zvakaoma kuputsa tsika iyoyo. Vanhu vanogona kukuudza kuti zvinofanira kunge zviri nyore kurega nokuti iwe unongoputira paunonwa. Asi doro rinogona kuputsa kusarudza kwako uye kuita kuti zvive nyore kupa mukana wekusvuta .
Nicotine Inodhaka uye Psychological Dependence
Nicotine inokonzera kukanganisa ine zvinhu zviviri-kutengesa muviri uye kuvimba kwepfungwa.
- Kudhakwa kwepanyama, iyo yakanyanyisa, kunogona kuputswa munyaya yemazuva nokubvisa nicotine kunze kwemuviri.
- Kugutsikana kwepfungwa kunosanganisira kushamwaridzana neshamwari kunowedzera pakati pekusvuta uye zuva nezuva hupenyu pamusoro pemakore, kubva pakuva neshu newaini yako mangwanani kuti udzimise kana wakasimbiswa.
Kune vanhu vakawanda, iyo ndiyo pfungwa yepfungwa yekusvuta inokumbirisa zvikuru kunyanya nicotine . Ichokwadi chokuti iwe unobatanidza kusvuta chete nekunwa kunokupa mukana. Iwe unogona kuisa pfungwa dzako kumira panzvimbo iyi chete iwe pachako pane kutarisana nekutarisa nguva dzose paunotendeuka.
Doro Rinoderedza Kushorwa uye Kugadzirisa
Imwe yezvinetso zvakakura nedoro ndeyokuti inoderedza kusagadzikana kwako. Kune mumwe ari kuedza kurega kusvuta, kuderedzwa kusaderedza kunowedzera mukana wekusvuta zvakare. Izvo hazvingaratidzika seiko zvakakosha kuti ugare wakarurama kune purogiramu yako yekurega kusvuta iwe waimbova nezvimwe zvinwiwa.
Uyezve, iwe uchave uine shamwari dziri kusvuta, kana iwe uchaona vamwe vanoputa pabhari, zvichiita kuti zvive zvakaoma kwauri. Unoitei pavanokupa fodya kana kuti vanoenda kunze kune utsi?
Kurega kunogona kuitwa kubudirire. Nechirongwa uye mamwe maitiro, iwe unogona kuzvirondedzera iwe kurega kunzwa sokuti iwe unoda kusvuta kana uchifarira kunwa kana mbiri kana uchienda neshamwari.
Enda Kunwa Doro-Pasina Pakutanga
Kunyange zvazvo chinangwa chako chikwanisa kukwanisa kunwa kunwa usina kusvuta, kutanga nekunwa doro-isina zvigaro. Iwe uchakwanisa kugadzirisa zvinokonzera mumamiriro ezvinhu akadaro pasina kukanganisa doro kunoderedza chisarudzo chako.
Edza kuenda kunwa doro pasina-usiku. Sip pa cranberry juice uye seltzer mvura kana chimwe chinhu chakafanana. Hapana munhu anofanira kuziva kana iwe uchida kuzvichengeta zvakavanzika. Taurira bartender kana kuti server yako kuti iwe paunorayira zvinwiwa zvinodhaka, iwe unoda kuti zvive zvisina kunwa doro.
Iva neshamwari pamwe neshamwari sezvaunowanzoita uye unoshanda kuburikidza nemigumisiro iyo mamiriro ezvinhu anokuunzira iwe. Iwe unogona kunge uchida kuita izvi kanopfuura kamwe usati watanga kunzwa uchinetseka. Izvi zvingasava zvinonakidza, asi ndiyo danho rokutanga mukuputsa masangano aunawo nekusvuta munzvimbo ino.
Ronga Pamberi
Iva nepurogiramu yekupukunyuka mupfungwa kune iyo nguva apo iwe unonzwa sokuti uri kuda kusvuta fodya. Simuka uye uende kuimba yekugezera kana uende kunze kune imwe mweya mutsva (kurega kunze kwekunze fodya nzvimbo). Kana izvozvo zvisingaiti zvinyengeri, iwe unogona kufunga kuidana iyo usiku uye kuenda kumusha mberi kwekugara.
Endai Kumubhadha Wisina Utsi
Nzvimbo dzakawanda dzomusangano wepagungano dziri kusvuta utsi, kunyange izvi zvichange zvichienderana nemitemo iri munzvimbo yako.
Kana iwe unoda kudiridza gomba usati waita saizvozvo, taurira shamwari dzako kuti unoedza nzvimbo itsva yekuchinja.
Dzidzira Kuita Zvakakwana
Iwe uri kuzvidzidzisa iwe mutsva, tsika dzakanaka nguva dzose kana iwe uchibudirira kufamba mamiriro ezvinhu anokonzera chido chekusvuta. Kudzidzira kuchadzimisa munzvimbo.
Iva nemwoyo murefu uye uzvipe nguva yekugadzirisa kushamwaridzana kwekare nesva itsva isingasanganisi kusvuta. Zuva richauya apo iwe uchakwanisa kushamwaridzana nevamwe vari kusvuta kana vaine kunwa kana maviri pasina izvo zvichikushungurudza.
Iwe wakachenjera kuita basa ikozvino kusiya nokuti kusvuta kunyange vashoma fodya kune ngozi kune utano hwako .
Uye, zvichida kupfuura iwe, iwe munguva pfupi unenge uzviwana uchitarisa mumamiriro ezvinhu kunze kwebhari. Nicotine inodhakwa ine nzira yekufamba nayo uye inotora nguva yako yakawedzerwa uye zvigadzirwa. Zviri nani kuti uzvipfeke kusvika pakadzika ikozvino.