Iko kunofanirwa sei, kufara, uye kumira kunobatsira pakutyisa chirwere
Izvo zvataurwa zvinogona kunge zvakakonzera kukunda kwako nekutya, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo. Tsvaga kuti zvakakodzera sei, kufara, uye kumira kunobatsira pakuvhiringidzika kwepfungwa, uye kuti unogona sei kuratidza mafungiro ako nenzira yakanaka.
Sei Zvichifanira Kufanirwa Zviitiko Chikonzero Kuzvidya Mwoyo
"Ndizvo zvinofanira" mazwi anowanzofungidzira mafungiro asina kunaka, kana kukanganisa kunzwisisika , izvo zvinogona kuita kuti uve nekutya uye kutya. Maererano nenheyo inobva pakuongorora kwepfungwa, kufunga kwevanhu kunogona kuita basa guru mukusimudzira kufunganya uye mamiriro ehutano hwepfungwa. Vanhu vazhinji vane kuora mwoyo uye kushungurudza kushandiswa kunofanira kutaura kana vachizvitsanangura ivo uye mararamiro avo.
Mhando iyi yemafungiro asina kururama anowanzoonekwa mumitsara inosanganisira mazwi "anofanira," "anofanira," kana kuti "zvinofanira." Izvi zvinotaurwa zvinoshandiswa nemufungiro asina kunaka senzira yekutora kushaya tariro kweupenyu hwavo. Vanhu vane dambudziko rekushungurudzika kazhinji vanofunga nezvo vanofanira kutaura kana vachifunga nezvezviratidzo zvavo, izvo zvinogona kutungamirira pakuwedzera kuzvidya mwoyo nekudzivisa maitiro .
Verenga nemuenzaniso iyi pasi apa uye cherechedza kana iwe uchinge uchinge uchibata mafungiro ako akaipa. Zvadaro funga nzira dzekufungisisa zvakare nekudzokorora izvi zvinowanzovhiringidza kugadzirisa.
Mienzaniso ye "Unofanira Kuita" Zvinyorwa
Lori ave achitya kubhururuka sezvo achigona kuyeuka. Zvisinei, basa rake rinoita kuti aende nendege kakawanda pagore. Paanenge achifamba nemhepo, Lori anowanzowana ruzivo kuburikidza nekugadzirisa nzira dzekudzikinura kuti asunungure kutya kwake . Chiremba wake akamupawo mushonga we benzodiazepine uyo anongotora chete kana achibhururuka nekuda kwemigumisiro yakanyarara. Lori akacherechedza kuti kutya kwake kwekubhururuka kwakava kwakanyanya kupfuura kwemakore. Iye zvino anobva ava kunetseka mazuva asati apona uye anowana zviratidzo zvekuvhunduka uye kuzvidya mwoyo paanongofunga nezvekubhururuka.
Lori ane zvakawanda zvisingatauri kuzvitaura pamusoro peyi phobia , iyo inowanzobuda nenzira yekuti inofanira kutaurirwa. Panzvimbo yekushandisa mazano akanaka, Lori anozviudza kuti, "Ndinofanira kukunda kutya uku." Paanenge ari pahandare yemhepo, anoti mumwoyo make, "Ndinofanira kuita izvi pasina kutya" uye "Ndiri munhu mukuru Zvakanaka. "Ndinofanira kuva nerunyararo pane imwe ndege!"
Lori's inofanira kutaura zvichitowedzera nguva refu mushure mokunge achitiza. Paanodzokera kumunda, Lori anozviudza kuti "anofanira kunge ari kutonga zvekutya kwake." Anozviisa pasi, achizviudza kuti "angave asina kunyanya kutya." Lori anopedzisa kuti "anofanira kutora zvose zvangu kutya uye kuzvidya mwoyo pasina rubatsiro kana mishonga. "Izvi zvinongomutungamirira kuti awedzere kudzvinyirirwa uye kuora mwoyo.
Rethink it - Mamwe maitiro kune "Unofanira Kuita" Zvinyorwa
Lori ari kufunga asinganzwisisiki kuburikidza nokuita zvinyorwa zvakakunda kuzvidzora uye kuisa zvisingabatsiri zvaanoda kwaari. Nokuva akaoma zvakanyanya paari uye achitarisira kukwana, ari kuzviisa mukukundikana. Lori anogona kumuparadzanisa iye anofanirwa, anofungira, uye kushamiswa nemamwe mafungiro echokwadi. Lori angangotaurira achiti: "Ndinoda kuti ndakanga ndisingatyi kubhururuka, asi ndiri kuedza zvakanakisisa uye kushanda kuti ndikunde kutya kwangu. Izvi zvinotora nguva uye panguva ino, ndinobvuma ini pandinenge ndiri mune izvi nhasi. "
Inofanira kutaura zvinowanzoita kuti unzwe usina tariro pamusoro pemamiriro ako ezvinhu uye uwedzere kuderedza pfungwa yako yekuzviremekedza . Iva nehanya newe iwe unofanirwa, unofara, uye unofunga uye edza kuzvitsiva nemamwe pfungwa dzinokurudzira. Zvingave zvakakunakira kunyora yako inofanira kutaurira pasi pose paunozviwana iwe uchiona kupesana uku kwekufunga. Zvadaro, itazve nekunyora mamwe mazwi echokwadi uye akanaka. Cherechedza kuti vangani vanofanirwa kutaura mazwi enyu ose muzuva renyu uye kutanga kutora iwo nhasi. Yeuka kuti hapana munhu anotarisirwa kuva akakwana, kusanganisira iwe pachako. Tanga kuva netsitsi newe, kubvuma kukanganisa kwako, uye kupemberera simba rako.
Apo "Tinofanira" Kubva Kune Vamwe - Vanotsigira Nevasingatsigiri Shamwari
Tinofanira kutaura kuti kugovera kunetseka kunowanzotorwa mupfungwa dzedu. Asi dzimwe nguva izvi zvinofanira kutaura zvinobva kune vamwe, zvichiwedzera kuzvidya mwoyo uye kushungurudzika. Aya maitiro akaipa, kana izvo zvingaonekwa sehukama hwehukama zvinogona kukanganisa zvose zvehutano hwako uye hutano. Sezvaunofunga pamusoro pemafungiro ako pachako kuitira kuti uderedze zvikodzero, mahara, uye maziso, chenjerera pamwe chete nemashoko kubva kune vamwe (dzimwe nguva inoshandiswa kune vanhu vane tsvina ) se "iwe unoda," "iwe unofanirwa," "iwe unofanirwa," ku ... "iyo inogona kukunda rugare rwako rwepfungwa zvakare.
Sources:
Berle., Molds, M., Starcevic, V. et al. Kukurukurirana Kwepfungwa Kuchinja Pfungwa Dzakagadzirirwa Kurapa Kwekuzvidya Mwoyo Here? . Cognitive Behavior Therapy . 2016. 45 (2): 123-35.