Utumbo hunetso sekunyunyuta, gasi, uye kubatwa zvose zvinonzi zviratidzo zvekubviswa pamiti yefodya. Kunyange zvazvo isingafadzi, nyaya dzekudya dzinowanzozvigadzirisa pachavo mune imwe nyaya yevhiki, saka rega kuora mwoyo kukurudzira purogiramu yako yekurega.
Zvimwe Zvinokonzera Kuvhara
Kuwedzera kune nicotine kubvisa , zvinogona kuti zvimwe zvimwe zvingangove zvave zvaitika kubva pakusiya fodya zviri kuita kuti ucheche huve nematambudziko.
Rega Aids
Zvinyorwa zviviri zvinorambidza kusiya rubatsiro rwemishonga urongwa hwekunyadzisa uye kuvhiringidzika semigumisiro miviri: Chantix neZyban . Kana uri kushandisa imwe yeizvi, tarisa nechiremba wako kuti akupe mazano ekuti ungaenderera mberi sei.
Kuchinja mune Zvokudya
Hazvisi zvisingawanzoitika kuchinja kukuru pane zvatinodya patinotanga kusvuta fodya. Vazhinji vedu tinoshandura kudya kuti tibvise rutivi pakati pezvokudya-kumuromo zvinosvuta, pamwe nekushandisa zvokudya zvekunyaradza patinenge tichida fodya. Uye kazhinji, zvokudya zvatinosarudza zvinotora kudya kwedu kwezuva nezuva zvishoma pane kuenzanisa, izvo zvinogonawo, zvinotungamirira mukuvhiringidzika kwekudya.
Tora zvakanaka zvakanaka zvawave uchidya sezvo wakasiya kusvuta . Kana chikafu chako chazara nezvinhu zvisina kudya, shanda kudzokera kune regimen yakanyanyisa inosanganisira mashizha ane mashizha, michero, mbeu yose uye mapuroteni anonda. Iva nechokwadi chokuti uri kunwa mvura yakawanda zvakare, uye edza kuchengetedza kudya zvisina kunaka kwehuwandu.
Kuwedzera Kunetseka
Paunenge uchisiya fodya shure kuchaunza humwe rugare kune hupenyu hwako kupfuura iwe wakanga uine fodya, pakutanga, kusvuta kupera kunowedzera kuwedzera kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo kwatinonzwa. Kushungurudzika mupfungwa kunogona kuva nemigumisiro yemuviri pamitumbi yedu, kusanganisira kudya. Kana izvi zvichitsvaga newe, edza kuisa mamwe maitiro emagetsi mumagariro ako ezuva nezuva.
Maminetsi mashomanana ekufungisisa paunomuka, kufema zvakanyanya apo kushungurudzika kunowedzera mukati masikati, uye kushambidza kunopisa kana nguva ine bhuku rakanaka musati wechirara zvingakubatsira kuti ugare wakaneta, uye muviri wako, nguva dzose.
Kuchinja mune Basa
Kupera kwokutanga kunokanda hupenyu huri kunze kwehupenyu nekuda kwevakawanda vedu, zvose mumuviri nepfungwa. Isu takaneta uye tinononoka, uye kazhinji, zvishoma kudarika pane zvakajairika. Kunyange zvazvo izvi zvakanaka uye kutarisirwa, kutora zvishoma kudarika zvatinowanzoita, pamwe nezvimwe kana zvimwe zvose zvinorongwa pamusoro apa zvinogona kuva zvakakosha pakuzvipira.
Chinangwa kwehafu yeawa yeimwe nzira yekurovedza mazuva mazhinji. Ichabatsira muviri wako kugadzirisa kusasipo kwefodya nekurova zvechido chekusvuta zvakare. Kana iwe usati wave uchishanda munguva pfupi yapfuura, iva nechokwadi chekutarisa nechiremba wako usati watanga chirongwa chitsva regimen.
Migumisiro yeikicine yekusiya inogona kunge isingafadzi, uye inotora nguva yemitumbi yedu kuwana chimwe chinhu chitsva kana tikarega kusvuta fodya, asi kuenzanisa kuchadzoka pakupedzisira. Izvozvo zvakati, kana zviratidzo zvekurwa kwepamuviri zvinoramba zvichiwedzera kana kuwedzerwa kupfuura nguva, usazeza kutaura nachiremba wako kuti uone.
Yeuka kuti uri kuita chinhu chakanakisisa chose chaunogona kuti utano hwako nehupenyu huvepo nekurega fodya.
Usarega kukanganisa kwenguva pfupi kukudzivisa iwe. Mazuva akanaka anouya, uye haasi kure.