Nicotine Kurega Mazano Aibva Kubudirire Vakabuda-Vakasvuta

Nzira Yokushandisa Nayo Kushungurudzika Pasina Kupenya

Hapana mumwe mudzidzisi ari nani kupfuura inzwi rezviitiko, uye kana zvasvika nicotine kubvisa, hapana vadzidzisi vari nani kupfuura nhengo dzeSouth Smoking Cessation forum. Icho chinhu chakakosha kune vatsva vanoputa. Mazano avo ekutarisa nicotine kurega ndeimwe yepamusoro-yekusika, inoshanda, uye chaiye.

Gara mukati uye uverenge zvavanenge vataura, uye kana wapedza, shandura iyi chinyorwa uye uchitaridzire apo iwe une zuva rakashata.

Chinhu chinotevera munoziva, iwe ndiwe uchagovera mazano akakubatsira zvikuru - nekusvuta zvakanyanyisa munguva yako yapfuura.

Kurova Chido Chenyama Kuti Utsike

• Inwa mvura zhinji. Mvura ndiyo imwe yemasikirwo akanaka ekurega kudzivirira uye ichakubatsira kurwisa zvakare chido chekusvuta. Iwe uchave wakachengetwa zvakanaka, izvo zvinokuchengetedza iwe paunogona napo kuti utarise kusakanganiswa kwemavhiki mashomanana ekutanga kusvuta kupera. Mvura inogona kubatsira kudzora kuvhara, uye kubvisa tsvina kubva mumidzanga kunze kwemuviri wako nekukurumidza. ~ Terry
• Ndakagara kumba ndokudzivisa vose vanoputa vhiki yekutanga . Kukwidza masvingo kwaidiwa, asi ndakaiita. Kukwira pamusoro pemvura yechando uye kufema kwakanyanya kwakandidzivirira. ~ Char
• Kucheka zvinhu zvinonaka zvakadai semasinamoni candies uye mavhavha ose akabatsira zvakawanda. ~ Jules
• Ndaigara ndiine bhokisi Rakanaka uye Rakawanda muhomwe yehomwe yangu. Yakabetsera chaizvo kuti ive nechimwe chinhu muhomwe iyoyo apo ini ndakangoerekana ndasvika kune utsi. Kuda kwetikisi yakasviba kwakaratidzika kuva rubatsiro rwakakura nechinhu chinonaka. ~ Dave

• Ndakazvishongedza neshuga-isina bhuruu gum, mints uye candy nguva dzose, uye handina kunwa doro . ~ grammie2rylee
• Handirwisi zvido uye ndinokumbira kusvuta, nokuti zvinongondiita kuti ndiwedzere nguva. Ndinoedza kugamuchira, kana musingavagamuchiri sechikamu chepanyama chekudhakwa kwangu. Ndinovarega vachishambidza pamusoro pangu, vanotora kufema kwakadzika uye vanongovatasva kunze. ~ Carol C.

• Sjoka pahutoni mbeu muhombodo. Messy, asi ivo vachakuchengetedza zvakabatikana uye kugutsikana paunoshuva utsi. ~ Terry
• Torai kushambidza kunopisa nemvura. Hazvaikwanisika kufarira kusvuta mumvura, nekuda kwechimwe chikonzero. ~ Nyniane
• Ndakatema kofi yangu kune imwe, dzimwe nguva makapu maviri pazuva. Kana ini ndakatanga kutora zvokudya, ndakamwisa pamashizha asina shuga kana kudya chiporo. ~ Williegenny
• Kana ndichida utsi , ndinokwidza kumhanya kwemasitepisi, svetuka uye pasi kana kungomuka uye enda kune imwe nzvimbo kwemaminitsi mashomanana. ~ Sept192007
• Imba! Chiito chekuimba chinoshanda zvikuru sechido chekuda. Inopa mapapu kubatanidzwa, inoita ropa richiyerera, uye inouraya chido chekusvuta mupfungwa. Sarudza iwe unofarira, unokurudzira mimhanzi, uye sebhonasi yakawedzerwa, inovandudza mafungiro akowo! ~ LtHousLady
• Mazano angu ndeche cheese. Hongu iwe unoziva, inoratidzika sebhubhu muuputi wepurasitiki asi iri cheese. Iwe unokwevera pamusoro payo muzvidimbu zviduku uye zvinouya semaketani. Zvinogona nyore kutora maminitsi 20 kusvika ku25 yenguva yako yekuda kana iwe uchida. Inoita kuti minwe yako ive yakabatikana uye zvinonetsa kuti uone kuti chiduku chetambo iwe unogona kubvisa. Kana uchida chezi, ita izvozvo. ~ punkn'head
• Chinhu chinondibatsira zvakanyanya ip popscicles! ~ Nayls

• Chimwe chinhu chakandibatsira chaizvo nechishuwo chekusvuta chaiva chakanaka / chinonaka chekudya. ~ Shenna2

Kusunungura "Tsika" yekuSvuta

• Shandura miitiro yako. Somuenzaniso, tora nzira yakasiyana yekuenda nayo. Ita mangwanani ako kofi uye kudya mune imwe nzvimbo yekamuri pane iwe unowanzoita. ~ Chris
• Ndaifanira kuputsa mararamiro ekare aisanganisira kusvuta. Panzvimbo pokutaura pafoni uye kusvuta, ndaizochenesa imba. Zvechokwadi, mushure mekuita mabasa ose, ndaifunga kuti ndaiwana utsi, izvo zvakaita kuti pave nekuchenesa zvakanyanya! Kubva ipapo ndakapinda muzvinyorwa zvebhuku uye nemhando dzose dzemhizha. Iwe unofanirwa kugara wakabatikana nezvinhu izvo zvisiri tsika yako yakarongeka kutanga. ~ Tammy

• Ndakaziva, mushure mokunge ndatanga kubvisa pamuviri , ndakanga ndichiputsa tsika . Saka ndakafunga nezvekuti ndaigona sei kudzorera tsika iyoyo nechimwe chinhu chine utano. Somuenzaniso, ndinoshandisa kusvuta pavhara rangu. Ndakatanga kutora mishonga chaiyo kuvharanda, uye pasina nguva ndakanga ndisina kunzwa ndakasununguka kuenda kunze uko pasina tei yangu. Ndakanga ndatsiva tsika iyoyo. ~ Kimmie1213
• Ndiri kutarisa kudarika kushuva fodya kune chinangwa chikuru. Chinhu bedzi chinopfungaira fodya chaizoita (kunze kwekuita kuti ndinzwe zvakaipa) zvingava kuita kuti ndide imwe fodya. Kunyangwe dai zvakandigutsa, iko kugutsikana uku kwaizoguma kwenguva yakareba sei? Inguva yakareba sei ndisati ndawana imwe? ~ Nyniane
• Endai nzvimbo dzisingakwanise kusvuta. Mafirimu aiva akanaka kwandiri nokuti ndaisagona kusvuta kwemaawa panguva. Iyi firimu yakandidzora uye bhenha yakange yakazadzwa nezvido zvekuda. ~ Charlie777222
• Apo iwe unodzidza kuziva kuti chii chinokonzera kusuruvara kwako, iwe unogona kuita nekusarudza kwakanakisisa kudarika kusvuta . Kana wakaneta-zororo, uine nzara, idya, nezvimwewo ~ Terry

Kuderedza Kushungurudzika

• Dzidzira! Ndinozviita chiito chokupinda mukati maminitsi makumi matatu nemakumi matatu ekufamba kwemazuva ose. ~ Lanie
• Chii chakandibatsira ini kunyanya kwemavhiki mashomanana ndechekuputa kwekupedzisira kwema forum. Ndaizotumira uye kugovera uye kuverenga nekuverenga. Ndinofunga kuti ndaigara pano 24/7! ~ Tabby294
• Chinhu chakandibatsira zvikuru kwemavhiki ekutanga / mwedzi ndechekunyora mubhuku redhidhiro zuva rimwe nerimwe. Ini ndakanyora Zuva 1, Zuva 2 nezvimwe, uye pasi pemusoro wega wega wakatsanangurwa kuti ndakanzwa sei uye kuti ndakaita sei nemamiriro akasiyana-siyana. ~ KissesForSam
• Zvigadzirire pachako panguva dzekutanga zvekusiya kwako. Ndinowanzova nemhosva zvikuru kwandiri, saka ndakazviudza kuti zvakanga zvakanaka dai ndaive nemazuva mashomanana pandisina kuita kunze kwekuzorora nekuzorora. Izvo zvakaita kuti nicotine kurega kuve nyore nyore nokuti handina kutarisira zvakawanda kwandiri mumazuva mashomanana ekutanga. Icho chaiva chinhu chakanaka, nokuti ndakanga ndisina zvakawanda zvokupa! ~ lorrhaw
• Fema ! Shandisa mafungiro ekufungisisa, kupfurikidza kupemha, kutevera kufema ... chero zvinoshanda. Zvizhinji zvezvinokonzera kuda "zvakaipa" zvinotyisa. Kupisa kunokudzikisa pasi. ~ Nyiane
• Ndakawana kuregera buddy - mumwe munhu akarega zuva rimwe chete randakaita. Hapana nzira yandingasvuta nayo uye ndomurega ave nenguva yakasununguka kupfuura ini! Icho chaicho chaive chikurudziro chakanaka. ~ Gaylene
• Pandinenge ndiri pakati pekuda kusvuta, ndinotora hukuru, kufema kwakanyanyisa nekuenzana kwemaawa panguva yeinhale pamwe nekunze uye ndinofungidzira nzvimbo ine rugare pane imwe nyika iyo ndinoda kuva. Inoshanda! ~ Wingnit
• Ndakashandisa boro rinodzvinyirira. Ndicho "chifukidzo chakafukidzwa gel bhora." Mazuva iwayo ainetseka pandaiva nemafidhi, ndaikwanisa kubvisa dickens kunze kwebhokisi iyo, kuifukidza pamatafura, kuifukidza mumhepo uye yakaenda kwose kwose neni sevhavha yezvokuchengetedza . ~ Pancake
• Ramba uchinzwa kuseka. Tarisa mafirimu paTV, mafirimu anonyadzisa uye uwane majoke mawebhusayithi paInternet. ~ Sugarfree

Kugadzirisa Maonero Ako

• Ndinosarudza kuishanda izvo chete nhasi. Handinetseki nezvemazuva anotevera. Kana ndikaramba ndichifunga nezvekugara ndakasvuta-kusina nhasi; kunowedzera kudedera. ~ Lanie
• Usambofa wakarega kunyange iwe usinganzwi zvakanaka. Ona chiremba wako kana uchida. Yeuka kurega hachisi chiitiko, iyo inotorwa. Nzira yega yega yakasiyana. Iyo inova nani pane imwe yapfuura, uye kune vamwe (kufanana neni) gare gare. ~ Lanie
• Dzokorora NOPE (kwete chigumbuso kamwechete) nguva dzose sezvamunoda, ita rwiyo kubva mauri uye rwiyo rwacho kana une chido, izvi zvakandibatsira zvikuru pakutanga. ~ Melana617
• Zivo isimba. Kunzwisisa uku kukanganisa uye junkie yedu yechipfuva inotora nzira yakareba yekurova. ~ Pancake
• Ndakapedza nguva yakawanda ndichirwisana nekushuva nekuverenga bhuku rekenza yeGaylene, kutsvakurudza zvirwere zvinosvuta-fodya uye kutarisa mifananidzo yeavo vakatambura kushandiswa kwemapurisa nekuda kweicicine inodhaka. Kutya kurwara kwaive chinhu chinokurudzira chikuru pakurega uye kwakandibatsira kuti ndirambe ndakasarudza uye ndaziva kuti ndakanga ndisingaregi chinhu chakanaka. ~ JustOneLife
• Pandinoona munhu anosvuta " kufarira fodya , ndinozviyeuchidza kuti vangangodaro vanoda kuti vagosiya sezvandinoita.Ndinoziva kuti ndiwo manzwiro andaiita sekuputa chero munhu wandaiziva ainge asiya. ~ Mistalula
• Ndinozviyeuchidza ini kuti nicotine kurega inotora basa rakawandisa uye ini ndichangofanira kutanga pakutanga zvakare ndinofanira kudzokera zvakare. Ndinozviyeuchidzawo kuti hakuna chimwe chinhu chakadai sekuva negodya chete . Ndinoziva kubva pane zvakaitika muupenyu hwangu uye ndakaita chikanganiso ichocho kakawanda kare. Haritomboshandi. ~ Carol C.
• Ndakashandura nzira yandakafunga pamusoro pokusvuta . Panzvimbo pokufungisisa pamusoro pekusa "kutora" kusvuta , ndangozviudza kuti ndakanga ndarega, saka kusvuta kwakanga kusiri nzira yangu. Kune vamwe vanhu, zvichida, asi kwete ini. Izvi zvakaita kuti zvishuvo zvive nyore nyore kutakura nokuti zvakabvisa chimiro chose chekuchiva kwaunofunga kuti iwe unofanira kuzvidzivirira kubva ku caving in uye kusvuta. Sezvo kusvuta kwakanga kusingasarudzo, zvido zvaingova chimwe chinhu chisingafadzi kupfuurira. Uyu ndiwo musoro wakandibatsira zvikuru. ~ Jules
• Chengetedza "mari yakachengetedzwa" jar. Tora mabheji emadhora emadhora kubva kubhangi uye chirongo chikuru. Husiku humwe husiku panguva yokurara, bvisa mari yaunofungidzira zuva iroro ugoiisa muhari. Iko kunofadza kuona uye kubata kumushure kwekuenda rimwe zuva. Iwe unogona kurota nezvekuti ungashandisa sei mari nenzira inobatsira gare gare, zvakare. ~ Nyniane

Ndinofara, nicotine kubvisa chikamu chinogara kwenguva pfupi yekurega kusvuta, asi chinogona kuva chakasimba apo chinopera. Kana iwe unonyanya kunzwisisa pamusoro pezvaunotarisira paunorega kusvuta, zviri nani zvakagadzirira iwe uchave uri kuronga uye nekubudirira kutarisana nezvinetso zvinogona kuzvipa munzira.

Iva nemwoyo murefu iwe pachako uye uchida kuzvipira zvakakwana purogiramu yako yekurega. Dzinga chero pfungwa dzaunofunga dzingave dzaunogona kuva nadzo pamusoro pekutora nguva yakareba sei. Pane kudaro, zorora mugove wako uye uutore zuva rimwe chete nyore pane imwe nguva. Zvinetso zve nicotine kubviswa zvakasvibiswa pakuenzanisa nesimba uye simba rinouya nekurova nicotine kuwedzerwa.