Paunokudza zvakaipa uye kuderedza zvinhu zvakanaka muupenyu hwako
Iko kusanganisa kwako kunzwisisika, kana kusanzwisisika uye / kana nzira dzisina kururama dzekufunga, zvichiita kuti iwe kana wewakanamatira awedzere chirwere?
Dzidza zvakawanda pamusoro pemhando yekusanganisa kunzwisisika kunonzi kukudza uye kuderedzwa, uye kuti inorondedzera zvakananga sei kutyisa dambudziko.
Kusarudzira Kuwedzera uye Kuderedza
Chirwere chepfungwa ndechekushanda kwepfungwa , iyo inonyanya kutaura kuti tiri izvo zvatinofunga. Zvinofungidzirwa kuti mafungiro asina kunaka, anozivikanwa sekuvhiringidzika kwepfungwa, anoita kuti munhu ave nezviratidzo zvekuora mwoyo kana kufunganya .
Apo munhu ari kufunga nekunzwisisa kusanzwisisa kwekukudzikisa uye kuderedza, vanove vachirova zvinhu zvisingabatanidzi kana kuderedza kukosha kwavo.
Zvinoshamisa uye kuderedza zvinoreva kuti munhu anokanganisa zvaanoita kuburikidza nekunyanya kuipa pane izvo vamwe vachanzwisisa. Mune mamwe mazwi, matambudziko evanhu ave makuru kudarika hupenyu, asi zviitiko zvakanaka zvehupenyu hwavo hazvina hanya.
Vanhu vanowanzovhiringidzwa nekutya kunowanzosvika mukupenganisa uku kwekufunga , izvo zvinokurudzira kutya uye mararaptive mafambiro , asi kuderedza simba rekugona kukunda.
Pasi pane mienzaniso miviri yekukurisa uye kuderedza, kunoteverwa nenzira dzekurwisana nemafungiro aya asina kunaka.
Muenzaniso Wekutanga: Kuwedzerwa uye Kuderedza
Kim akanga achitaura nezvekutaura kwemuchato wehanzvadzi yake. Apo yakauya nguva yekumuita chigunwe, kunyange zvakadaro, Kim akabatanidza mamwe mazwi. Akakurumidza kudzoka zvakare uye akazoguma achipa chigunzva chinoshamisika uye chinobva pamwoyo. Mushure mekunge, vanhu vazhinji vakamukurudzira pamashoko ake. Zvisinei, Kim akanyunyuta kuti akanyadziswa nemakumbo ake uye akanzwa kuti pakupedzisira akaparadza chiitiko chinokosha chehanzvadzi yake.
Kim ari kukudza zvikanganiso zvake uye kuderedza zvaanoita. Kana Kim aifunga zvakanyanya, aizoziva kuti vanhu vakawanda vaifarira kutaura kwavo uye havana kumboona zviduku zvishoma. Zvechokwadi kukanganisa kwake kunogona kunge kwakamuita kuti chigunwe chive chinyatsonzwisise uye chechokwadi. Kim angangodaro akashaya kunakidzwa kwechiitiko ichi chakanaka nekuisa pfungwa pazvikanganiso zvishomanana zvakaitika mumutauro wake.
Muenzaniso Wepiri: Kuwedzerwa uye Kuderedza
Alex ane kutya kwepfungwa ne agoraphobia . Anoratidza maitiro akawanda ekudzivisa , asi anokwanisa kuenda kuchitoro vhiki imwe neimwe. Paaifamba rwendo rwekupedzisira kuenda kuchitoro, Alex akapinda mudiki fender bender munzvimbo yekupaka. Akange akangoerekana apindira mune imwe motokari, asi hapana motokari yakanga ine mhirizhonga. Muridzi wemumwe motokari ainyatsonzwisisa uye akaudza Alex kuti asanetseka nezvazvo. Alex akatsamwiswa nechiitiko chaakange asingakwanisi kutyaira kumba kwake. Kwemazuva mashomanana akatevera, akaenderera mberi nechiitiko kakawanda mumusoro wake. Kuzvidya mwoyo kwaAlex pamusoro pemamiriro acho ezvinhu kwakaramba kuchiwedzera, uye akagumisa kuti aisazokwanisa kuzvitora kuchitoro.
Kutya kwaAlex uye kuzvidya mwoyo kwakava kwakaipa sezvaairamba achikurisa njodzi yacho. Zvechokwadi, inogona kuva kunetseka-kugumbura kuti upinde kunyange kunyange chiduku chiduku chezviitiko. Zvisinei, Alex angangodaro akanzwa zviri nani kana achifunga nezvehupenyu hwemamiriro acho ezvinhu pane kuvaderedza. Hapana akakuvadzwa uye mumwe mutyairi haana kumbofunga kuti njodzi yakanga yakawanda zvakakwana kuti iite zvinokuvadza. Kunze kwekuti akamira kuwedzera pfungwa dzake dzinotyisa pamusoro pemamiriro ezvinhu, Alex anotya zviratidzo uye kunetseka zvicharamba zvichiwedzera.
Shoko Rinobva
Iva nehanya kana iwe uri kukurisa zvakaipa uye kuderedza izvo zvakanaka. Uri kugadzira gomo kubva mumharapura here? Funga kushandisa panic diary kutarisa kuti pfungwa idzi dzinobatsira sei zviratidzo zvekutya chirwere. Tanga nekuita koroni nekunyora pasi zvakanaka nezvakaipa zvemamiriro ose ezvinhu. Zvinogona kuva zvakaoma kuona pakutanga, asi kunyange dzakawanda mamiriro ezvinhu akaipa anogona kuve nemari yakavhara. Uyewo, edza kuramba uchifunga kuti hakuna munhu akakwana. Usarega zvikanganiso zvako zvishoma kana zvikanganiso zvakapfurikidza zvose zvematarenda ako uye kubudirira, uye runako uye kukanganisa kwekungova iwe.
> Sources:
> Burns, DD " Kunzwa Zvakanaka: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
> Burns, DD " Apo Panic Inopesana: Mishonga Ichangobva Kuda Dhirai-Isinganetseki Inogona Kuchinja Upenyu Hwako" Broadway Books: New York, 2007.