Heino mutsauko pakati pekupindira uye codependency
Kunwa doro chirwere chemhuri. Iyo haisi kungobatsira munhu anenge aine zvinodhaka. Utano hwemhuri hune simba, hwepfungwa uye hwepanyama, hupfumi, uye hukama hwakakwana hunopesana nekunwa kwemunhu. Mamiriro ezvinhu epamba anowanzotora uye asingatauriki, uye nhengo dzemhuri dzinogona kuedza kuramba mufambiro weanwiwa, kuzvipa mhosva, kana kuedza kuzvidzora kana kuidzivisa.
Izvi zvose zvinowanzopindurwa kune hupenyu hwemusha hunofunga sekuti hunobuda kunze kwekutonga.
Chii Chandingaite Kuti Ndachidzivise?
Kana mudiwa wako ari kutambura nekudhakwa, ndezvekuzvidavirira kuzviita kuti vaone kuti vanoda rubatsiro. Kuti iwe uri kubvunza mubvunzo uyu, zvichida kuti mudiwa wako akawana pfungwa yokuti vanoramba vachimwa kunyange pasinei nezvinetso zvinokonzerwa nekunwa kwavo. Dambudziko rega rega, hwemagariro evanhu uye zvepamutemo zvinogona kuita kuti vanhu vakawanda vaite kuti kunwa kwavo kunofanira kupedzwa kana kubviswa hazviwanzokanganisa doro nenzira imwecheteyo. Zvakakosha kunzwisisa kuti ichi hachisi utera-pane kudaro, uyo anonwa zvinokanganisa mupfungwa uye mupfungwa inokanganisa kunwa doro uye inoda rubatsiro rwemhizha.
Chinetso ichi, sezvamunonyatsoziva, ndechokuti vazhinji vanodhakwa vari mukuramba kuti kune dambudziko .
Hazvinei kuti zvakajeka sei dambudziko racho rinoratidzika kune avo vakakomba doro, munhu anodhakwa zvinodhaka anogona kurega kuti kunwa ndiko kunokonzera matambudziko avo, uye kunokanganisa mamiriro ezvinhu kana vanhu vakavapoteredza panzvimbo.
Apo vaverengi vanobvunza kuti vangabatsira sei munwi muhupenyu hwavo, mhinduro yavanowanzogamuchira ndeyokuti, "Nhamo, hapana munhu akawanda anogona kuita, kusvikira vabvuma kuti vane dambudziko."
Kunyange zvazvo ichokwadi kuti mudiwa wako anoda kutsvaga kushingaira uye achida kuchinja, haufaniri kugara pasi uye kuvatarisa kuzviparadza, kungotarisira uye kunyengetera kuti bhomba irimo iende mumusoro. Kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti upindire, kuratidzira kunetseka kwako uye kutsigira kune waunoda, kupa pfungwa uye zvigadziriswe, migumisiro yemazuva ano pakupfuurira kunwa, uye kuzvidzivirira kubva pakuvhara zvakare mukutengesa kwavo.
Dzidza Nezvekudhakwa Kunwa Doro
Nhanho yekutanga kune nhengo dzemhuri uye vanodiwa neanwiwa ndeyekudzidza nezvechirwere chekudhakwa. Izvi zvinoita zvinhu zviviri: Zvinokubatsira kuti unzwisise mafambiro ako, uye zvinokubatsira kuti urege kumupomera mhosva. Kunyange zvazvo munhu anonwa zvinenge achida kutora mhosva yezviito zvake kuitira kuti adzoke, kudhakwa chirwere chisingagumi, chakanzwisisa zviratidzo, uye chinowanzokonzerwa nemajeni uye hupenyu huripo. Kupfuura zvose, kuwana ruzivo kunokubatsira kuona kuti mudiwa wako anorwara uye anotambura, kwete kuedza kukukuvadza iwe pachako.
Semhuri yavo yemhuri, unogona kupinda misangano yeAl-Anon munharaunda yako, kana kujoka neboka rekutsvaga kuti udzidze zvakawanda pamusoro pehutano hwemhuri yekudhakwa pamwe chete nemanzwiro uye manzwiro epfungwa zvinokutora iwe.
MuAinon , nhengo dzemhuri dzingadzidza nzira yekudzivisa dambudziko rekudhakwa-kwete doro-uye inogona kuwana pfuma yeAl-Anon mabhuku kuverenga iyo inogona kukubatsira kuwana mhinduro dzinoita kuti uve norugare. Iwe unogona kunge uchinzwa nhau yako pachayo munyaya dzevaya vanogovera neboka, vachiita pfungwa yekubatana uye kutsigirwa. Iwe uchadzidzawo nezvemabasa asina kunaka iwe unogona kutamba muhupenyu hwewadhakwa, uye kana zvisakadaro zviito zvako zvingangove zvave zvichiita kuti doro rirambe richienderera mune zvavanoita, pasina iwe uchizviziva. Iwe unogona kunge uchigonesa maitiro avo here?
Iyi mibvunzo inogona kukubatsira kuti uzive.
Iwe unogonawo kudzidza zvakawanda pamusoro pehutano nekushanyira National Institute pamusoro pekudhakwa doro uye kudhakwa.
Kurwisana Nomunhu Munzira Isina Mhosva
Zvichipa kuti dambudziko rezvinodhaka ndiro rinonyanya kugadziriswa, ronga zvaunoda kutaura mberi kwenguva. Chimirira kusvikira mudiwa wako achinyatsogadzikana uye akasimba. Iva nechokwadi kuti uri kunzwa wakadzikama, sezvo zvichikosha kuti munhu anonwa doro haanzwi achirwiswa kana kuti akabatanidzwa. Dzivisa mutauro unopomera zvakadai sokuti, "Zviri nani kuwana rubatsiro kana kuisa-mhinduro."
Pakukurukurirana kwekutanga, zvakakosha kuratidza kuti unofarira sei mudiwa wako. Iva wakachena uye wakatendeseka pamusoro pezvaunofunganya, kusanganisira kuti kunwa kwavo kunobata sei hutano hwavo uye mhuri yese. Iwe unogona kutaura dambudziko rakasiyana rinobva mukunwa, zvakadai semari kana ukama hwehukama. Itai kuti vakuzive kuti munoda kuvatsigira pakugadzirisa kuburikidza nekuvabatsirira kuwana chirongwa chekurapa, sepurogiramu 12-pfumbamwe kana nzvimbo yekugarazve, uye zvichida kutora mamwe mabasa avo semabasa akakomba imba apo vari kutora nguva kuti awanezve.
Tarisira zvimwe kumbomira. Munhu wacho angave ari mukuramba. Kana kana vasina, vangaratidza kuti vanogona kuzvisiira pachavo. Izvi hazviwanzoshanda. Zvisinei, unogona kukurukura nenguva uye kana iwe unogona kutarisira maitiro akachinja.
Stage An Intervention
Kana kuedza uku kwekutanga kusina kubudirira, izvo zvisingamboiti-chaizvoizvo, kunyange kana mudhaki akazvipira kuchinja, zvinogona kutora mamiriyoni akawanda ekurapa vasati vanyatsomira-danho rinotevera raunogona kutora rinotanga kupindira . Mumwe mazano anyanzvi kana murapi ndiye munhu mukuru kuunza panguva ino. Iwe unogona kuita musangano pamwe chete uye unounza wako waunoda, kana kana vasingadi, enda iwe pachako kuti uwedzere nzira yako yekupindira.
Kupindira kunowanzobatanidza dzimwe nhengo dzemhuri kana shamwari dzokuti munhu uyu anovimba, uye dzinoudza kupa chirongwa chekurapa mazano pamwe nemigumisiro yekuramba yakanwa. Migumisiro inogona kusanganisira kukaramba kutora zvemari kana humwe humwe hunoti munhu anonwa doro arikugadzira, kutora kodzero dzekushanyira vana, kuparadzana kwemudzimai, kana kuvakumbira kuti vabve pamba kusvikira vasati vatanga kutanga kurapwa. Sezvo Al-Anon achisimbisa, "hapana chakanaka chikonzero chokuti vakadhakwa vacharega kunwa chero bedzi vanhu vachibvisa migumisiro inorwadza kwavari."
Kazhinji zvinongoitika kana migumisiro yekunwa kwavo ichirwadza zvakakwana ivo vanozozvipira zvakakwana kuti vatsvake kupora.
Dzivisa Codependency
Mushure mekunge watora matanho ose aya, yeuka kuti iwe haugoni kumanikidza mudiwa wako kuva mushonga. Vanofanira kuita chisarudzo ivo pachavo. Zvose zvaunogona kuita ndezvipo zvasarudzo, shandisa rubatsiro, uye uite maererano nemigumisiro yawakapa. Pakupera kwezuva, munhu oga waunotungamirira muhupenyu huyu ndiwe.
Zvakajairika kunyanya kufunga nezvezviito zveanonwa uye mufambiro, uye kushungurudzika zvakanyanya, izvo zvinotora kuisa pfungwa muupenyu hwako pachako uye kunotsanangurwa sekuchengetedza pamwe chete. Izvi zvinoparadza hutano hwako hwepfungwa uye hwepfungwa. Chimwe chetatu cheAl-Anon ndechekumira kuedza kuchinja mudiwa wako uye panzvimbo iyo ita kuti iwe uzviise mberi iwe pachako, iwe chete unogona kuchinja zvechokwadi.
Yeuka kuti kunyange kana mudiwa wako achipinda mukurapa uye kuporeswa, pangangodaro kuve nemakumbo akawanda munzira. Apo doro rinobviswa, izvo munhu wacho aive achishandisa sekugadzirisa nzira, nyaya dzakadzama dzinowanzosimudzirwa kumusoro uye dzinofanira kutarisirwa. Mudiwa wako achange achida kuramba achiita nekuzvidzora, uye kuchinja kwavanoenda kunogona kukukanganisa nenzira huru uye duku. Ndokusaka zvinogona kubatsira vemumhuri kuti varambe vachipinda misangano yeAl-Anon, apo iwe unodzidza kusiyanisa pakati pezvinetso zvako uye nyaya dzomudiwa wako, uye kutora basa rako pachako.