Physiological Reponse yeMuviri Wako Munguva Yokurwiswa Kwemapanga?
Kana iwe uchitambura nekunetseka kwevanhu , ungangodaro wakaona izvo zvinozivikanwa se " panic attack " mumagariro evanhu kana mumamiriro ezvinhu.
Kunyange zvazvo kutyisidzira kunowanzofungidzirwa maererano nekutya kwekutambudzika , kutya kunogonawo kuva dambudziko kune avo vane chirwere chinokonzera kushungurudzika kwevanhu (SAD) . Kusiyana ndeyekuti kutya kunokonzerwa nehuwandu hwemagariro evanhu kana kushanda.
Muenzaniso
Somuenzaniso, fungidzira kuti iwe unofanirwa kupa hurukuro .
Kwemazuva uye vhiki dzinotangira chiitiko, unogona kutarisira kufunganya nezvekushanda. Kunyange zvazvo kuzvidya mwoyo uku kusinganzwisisiki, kazhinji hazvienzani nekutya uye kutya kunowanikwa munguva yekutyisidzira.
Mune nguva dzinotungamirira kukutaura kwako, uye munguva iyo iwe uri pamberi pevateereri, unganzwa sokunge iwe unotanga kurasikirwa. Mwoyo wako unoderera, maoko ako anodedera, muromo wako unoenda wakaoma uye unonzwa uchinetseka.
Zvinokonzera Zvinokonzera
Kuti uwane kutonga kwekutya kwako zviratidzo, zvinogona kubatsira kuti uchinje mararamiro aanoita.
Nzira yekutanga muketani yezviitiko inoitika muuropi yako. Makumi anozivikanwa anozivikanwa seveurotransmitters anotumira zviratidzo kune zvakasiyana-siyana zviropi zvinokonzera maitiro mumuviri wako.
Panyaya yekutya, inofungidzirwa kuti mazinga emakumbo eurotransmitrine norepinephrine uye serotonin, uye zvivako zveuropi zvinozivikanwa seamygdala uye hypothalamus, zvinotamba basa rinokosha.
Imwe nguva zviratidzo zvinotanga muuropi, pane kushandiswa kwehukama hwekunzwa tsitsi, iyo inokonzera mhinduro ye " kurwa-kana-ndege " yaunoona iwe uchipa hurukuro yako.
Adrenaline inosunungurwa muropa rako, iyo inokonzera manzwiro ekutyisa pamwe nehuwandu hwemamiriro emararamiro, akadai sekuwedzerwa kwemwoyo, kusuruvara kwekufemerwa, kuputika uye chizuru.
Evhangeri Inotangira
Chinangwa chekushanduka-shanduka kwekuita uku mumuviri wako kukukukurudzira kuti utarise nehutano hwepanyama. Mutumbi uri kukugadzirira kuti utange, kurwisa, kana kutiza mamiriro acho ezvinhu nekuratidza kubuda kweropa kune nhengo dzinokosha nekuderedza kudya kwako.
Dambudziko nderekuti hapana kutyisidzira kwemuviri, uye simba rakawandisa rinokuvadza mamiriro ako, pane kubatsira.
Panic Purogiramu
Sezvaunocherechedza zviratidzo zvekutya mumuviri wako, unogona kuita kuti mamiriro acho akawedzere. Zvichida iwe uri kutaura kune vateereri uye unonetseka kubata mweya wako.
Kuzvidya mwoyo kunoita kuti iwe utore humwe humwe hunoze uye hurumende kufema, uchiita uchinzwa uchinetseka uye uchinetseka; chiitiko chaicho chaiyo che hyperventilation. Kutya kwezviratidzo zvako kunouyisa hutsinye hunotyisa apo kushungurudzika kunowedzera kusunungurwa kweAdrenaline.
Management
Kunyange zvazvo zvingave zvakaoma kudzora manzwiro ako, zvakanakisisa zvinopindurwa kune kutya kunotyisa ndiko kubvumira manzwiro kuuya uye ozoenda.
Nzira yako yehutano inotyisa inotanga kudzorera muviri wako kune imwe nzvimbo yezororo sezvo adrenaline inodzokorora zvakare. Zvaunofunga kutyisa zvinogona, pane chikamu, kuziva kuti kurwisa kuchaenderera kwenguva yakareba sei.
Zvakakosha, zvisinei, kudzidza kuti ungararama sei mune ramangwana kuitira kuti iwe unogona kupinda mhando dzemamiriro ezvinhu pasina kutya kwakadaro uye kutya.
Kuziva
Kana iwe uchitambura nekutya mune zvemagariro kana kushanda mamiriro ezvinhu uye usati waona unyanzvi hwehutano hwepfungwa kana chiremba, zvinonzwisisika kuita nguva.
Kuwana kuongorora kwakakwana kwezviratidzo zvako ndiyo danho rokutanga kukunda kushungurudzika kwevanhu.
Kana kuongororwa kwekushungurudzika kwevanhu munzanga (SAD) kunopiwa, iwe uchazopiwa kurapwa, zvakadai semishonga kana kugadzirisa-behavioral therapy (CBT) iyo inobatsira kudzora zviratidzo zvako.
Sources:
Boeree G. Mamiriro ekutya ane manzwiro.
Bourne EJ. Kuzvidya mwoyo uye bhuku rebhuku rebhabia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.