Nzira Yokugadzirisa Nenhamo Inopesana MuKoreji
Kuenda kuchikoro kunowanzova nguva inofadza uye inonakidza yevadzidzi vakawanda. Makoreji emakore anowanzoda kudzidza zvakawanda pamusoro pezvidzidzo zvaunofarira, kuwedzera mararamiro ako evanhu, uye kuziva kuti uri ani sezvaunoshanduka kuva munhu mukuru. Zvechokwadi, vadzidzi vekukoloni vanosanganawo nematambudziko akawanda nematambudziko. Makirasi anogona kunge akaoma, hukama hunogona kuchinja, uye kuchengetedza nemabasa ako matsva kunogona kutungamirira kumanikidziro mazhinji.
Chikoro chekoroji chinogona kunyanya kukuvadza kana iwe uri kutambura nezviratidzo zvekutya chirwere. Iwe unogona kunyara pamusoro pezviratidzo zvako zvekuzvidya mwoyo uye edza kudzivanza kubva kune vamwe vadzidzi. Zvichida iwe unonetseka nezvekuzara kwekutya kwekutya paunenge uri mukirasi kana pane imwe sangano. Pasinei nekuwedzerwa kwepfungwa iyi, vanhu vane dambudziko rekushungurudzika vanogona kuva nenguva inobatsira pavanenge vari kuchikoro.
Zvinotevera zvinopa mazano ekugadzirisa chirwere chinotyisa paunenge uchienda kuyunivhesiti:
Kuwana rubatsiro paChikoro
Vazhinji vorovhesiti nemayunivhesiti anopa mazano ekupa mazano ekupa mazano. Rubatsiro rwakadaro rungapiwa kuburikidza nemamwe mapurogiramu edzidzo yepamusoro. Semuenzaniso, mapurogiramu ekuchirapa mumakiriniki epfungwa uye kupa mazano kakawanda ave achitarisa vadzidzisi vanopa mahara kana kuti asingadhuri mazano. Uyezve, makoroji akawanda nemayunivhesiti ane zvipatara zvinogona kupa hutano hwepfungwa.
Kunyange kana mazano ekupa mazano asingawaniki pamusasa, yunivhesiti yehutano yekunivhesiti inokwanisa kukupa ruzivo pamakiriniki ari pedyo nevarapi.
Nharaunda dzehutano hwepfungwa dzemunharaunda dzinogonawo kuwanikwa nokutsvaga paIndaneti kana mubhuku refoni. Zvinogona kutora nguva kuti uwane musangano, saka edza kuonana nomumwe pakarepo apo zviratidzo zvikaitika. Kana ukakurumidza kuwana rubatsiro, anokurumidza iwe unogona kutarisira kutanga kutarisana nekutyisa kwako.
Dzidza zvimwe:
Sarudza Chirongwa Chekubata
Kana wangowana rubatsiro rwezvenyanzvi uye wakagamuchira kuongororwa kwakakodzera, inguva yekugadzirisa chirongwa chekubata. Somuenzaniso, unogona kutanga kutarisana nezviratidzo zvako nekupinda nguva dzose zvirongwa zvekurapa, kuenda kumapoka ekutsigira kunetseka, uye kutevera chirongwa chako chemishonga.
Paunosarudza kuronga kwako, funga nezvezvinetso zvakanyanya uye sarudza nzira dzaungatanga kushanda kuburikidza nenyaya idzi. Semuenzaniso, unogona kunyanya kunetseka pamusoro pekutya kupikisa mukirasi. Kuita unyanzvi hwokupedza makirasi ako kunogona kusanganisira kugara pedyo pedo nemukova kuitira kuti iwe ugone kuenda kwemaawa mashomanana apo iwe unopinda nekutya kwako. Iwe unogona kuedza kuedza kufema, sezvo izvi zviri nyore kudzidzira, zvinogona kuitwa pasina munhu anocherechedza, uye zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana kwako.
Sezvaunoedza nzira dzakasiyana-siyana kuti utsungirire panic disorder, iwe uchaona zvimwe zvipingamupinyi uye ufambire munzira. Izvozvo zvinofanira kutarisirwa uye zvinongokubatsira iwe kuti uzvinzwisise pachako uye kuti ungagadzirisa sei chirwere chako. Zvinogona kubatsira kubata kufambira mberi kwako uchishandisa korodhi kana kuti panic attack diary. Kuchengeta zvinyorwa zvezviitiko zvako zvinogona kukubatsira mukugadzirisa zvinokonzera yako, mazano anobatsira ekugadzirisa, uye huwandu hunobudirira.
- Nzira dzekuwana kuburikidza nekutsvaga kwekutengesa
- Kukunda Kutya Kwekutyisidzira
- Mashandisiro Aungaita Panic Attack Diary
Ukama neHanic Disorder
Kubva kuvaporofesa, vamwe vaunodzidza navo, vashandi pamwe chete, shamwari, uye rudo, hukama hunowanzoita basa guru muupenyu hwevadzidzi vekoroji. Kutarisana nezviratidzo zvekutya chirwere chinogona kukanganisa hukama hwako hwakasiyana. Zvisinei, zvinokwanisika kuva nehukama hwehutano apo uchigadzikana nekutya chirwere mukoroji.
Vanhu vazhinji vane dambudziko rekushungurudzika vakasarudza kuchengetedza zviratidzo zvavo zvakavanzika, vachitya kune izvo vamwe vanozovatonga zvakaoma nokuda kwemamiriro avo.
Munzira dzakawanda, zvingava zvakanakisisa kuti usaudza vamwe nezvekutya kwepfungwa yako kusvikira wava kuziva. Zvinosuruvarisa, pane dzakawanda zvenhema pamusoro pekutya kwepfungwa dzinogona kupisa maonero evamwe. Ingotsanangurira mamiriro ako ezvinhu kune avo vakagadzira ukama hwepedyo na.
Dzidza zvimwe:
- Mazano Okuda Kudanana Kufunganya
- Panic Matambudziko uye Workplace
- Kuvaka Yenyu Inotsigira Network Network
Kuzvichengeta Iwe pachako
Nezvose zvakabatikana uye zvinogona kushungurudzika kwekoroji, iva nechokwadi chekuvhara imwe nguva yezvaunoda iwe pachako. Nzira yako yekuzvitarisira inogona kusanganisira mabasa anosimbisa uye anokurudzira zvinhu, zvekusika, zvemweya, uye zvehukama zvehupenyu hwako. Semuenzaniso, shandisa nguva yako pahuviri hwako nekuzorora zvakakwana, kupinda muchiito chekuita muviri, nekuita chikafu chakakodzera. Chikamu chako chekusika chinogona kuratidzwa kuburikidza nekirasi yemaitirwo, kunyora magwaro , kana kutamba chiridzwa. Kuita kwako kwemweya kunogona kusanganisira kufungisisa , kuverenga zvinhu zvinokurudzira, kana kuenda kumachechi. Kubatana nekambani makambani, kupinda muchikoro chezviitiko, nekuzvipira inzira dzedzimwe dzekusimbisa hukama hwako hwehukama.
Pasinei nemabasa awakasarudza, iva nechokwadi chekuisa nguva pamusana pehutano hwako uye hupenyu hwako. Kuzvitarisira pachako kunogona kubatsira kuderedza kushushikana kwako nekuzvidya mwoyo. Uyezve, kuzviita kuzviriritira kunogona kukubatsira kuti uwedzere kutarisana nekutya chirwere munguva yekoroji.
Dzidza zvimwe: