Fa-la-la-la-ugh! Nguva yezororo iyi inonetsa nguva yegore yevanhu vakawanda. Kune avo vedu vari kushanda kuti varege kusvuta, mazororo anogona kunge akaoma zvikuru.
Shandisa mazano aya kuti akubatsire kutarisira nguva yezororo kusvuta-kusina:
1) Gamuchira Zororo Rakakwana
Apo patineta uye tichimhanya, kuda kwekusvuta kuchaita sine simba apo isu tinonzwa sisingakwanisi kuzvitarisa.
Wana zvakakwana kurara usiku uye utore pasi pasi pazuva kana uchikwanisa.
2) Kuderedza Caffeine
Vakawanda vedu tinosvika pikombe rekofi patinoda simba rekusimudzira, asi hove yakawandisa inogona kutirega kunzwa jitteri uye kusimbiswa. Dzivisa dzimwe kapu dzefivha kuti urambe wakamuka. Zorora kana wakaneta.
3) Inwa Mvura Yako
Kwete mvura chete iyo inoda zvikuru, iyo inobatsira pakudya zvakanaka. Zvichengetedze zvakanaka-hydrated uye iwe uchanzwa zviri nani muhuwandu, izvo zvichazobatsira iwe kutarisira nguva yezororo zvinonetsa nyore nyore.
4) Idya Zvokudya Zvakanaka
Unakidzwe nehotera, asi iva nechokwadi chekupa muviri wako mafuta iyo inoda kushanda zvakanaka. Kudya kudya kwakanyatsonaka kwakapfuma mumichero, miriwo, mapuroteni, uye maitiro akaoma emakrohydrates zvichabatsira kukuchengetedza pane zvaunogona, zvose mumuviri nepfungwa.
5) Enda kunofamba
Kufamba kunoderedza kunetseka uye kunowedzera kupararira. Iyo inoburitsa endorphins, iyo "kunzwa zvakanaka" hormone.
Saka, kana chido chekusvuta chigumburwa, tambanudza kuti uende nekukurumidza uchitenderedza bhokisi. Iwe uchadzoka uchizorodzwa uye wakasununguka. Kana mamiriro ekunze akaipa, shandisa treadmill kana kutora kufamba kune imwe nzvimbo mall.
6) Fema!
Kufuridzira zvakadzika inzira inokurumidza kuderedza kushungurudzika. Fema mukati nemhino dzako kune nhamba yevatatu uye shandisa muromo wako kuti uverenge katatu.
Dzokorora izvi kwemaminitsi mashomanana, uye kukanganisa mumuviri wako kuchatanga kuparara.
7) Purogiramu Nguva Yako
Paunenge uchimhanya uchikwanisa kutarisira mabasa ezororo, iva nechokwadi chekugadzirisa nguva shoma yangu zuva nezuva. Tora bhati inopisa kana kupedza hafu yeawa mukona yakanyarara rine bhuku rakanaka (kana kuti zvose). Sarudza mabasa anozadza simba rako uye anovandudza mweya wako. Dzivisa kubata pakutambudzika uye iwe uchaona zviri nyore kutarisira mazororo ako usina kusvika kune fodya.
8) Iva neKeti yeTe
Zvinongotora maminetsi mashomanana nekapu yeti uye uchi kuti inzwe kushungurudzika kwezuva kunotanga kumira. Sarudza mishonga yemishonga panzvimbo yeavo vane caffeine. Iyo inzira inokurumidza uye iri nyore yekuzvidzivirira iwe pachako.
9) Ongorora Nhasi
Shandisa runyora rwezuva nezuva kukubatsira kuronga mabasa. Usazviremedza pachako nekutarisa mufananidzo wose: Chengetedza zvinhu zviri nyore uye munguva dzemazuva ezuva raunenge uri pamberi pako. Iwe uchave wakanyatsoshanda uye usina kuderedzwa.
10) Usaedza Kuteerera
Isu tinowanzova vatsoropodzi. Iwe uri kushanda zvakaoma kurega kusvuta, saka zvipe mvumo yokusunungura zvaunotarisira zvishoma kwegore rino rezororo. Mune mamwe mazwi, usaedza kuita zvose. Funga pane izvi maererano nezvakanaka zvakakwana kunze kwekunetseka pamusoro pezvinhu zvose.
11) Tora Mini Mental Vacation
Kufungisisa chimwe chimwe chinhu chikuru. Svinura maziso ako uye uite nzvimbo mupfungwa yako kuti iwe unogona kufungidzira kana iwe uchida kunonoka uye wozorora. Dzokera kune imwe nzvimbo inofungidzira nguva dzose kuitira kuti ive inoziva uye inofara. Sezvaunogara iwe, funga nezvekufema kwako, uye uite zvishoma nezvishoma zvishoma nezvishoma. Kufema mukati uye kunze kwemaminitsi matatu kusvika mashanu.
12) Dare
Kunyora rubatsiro rwevamwe kuti vapedze basa rezororo. Itai nhengo dzemhuri neshamwari; ivo vanowanzofara kubatsira kana vakabvunzwa.
13) Deredza uye ureruke
Zviri nyore kutora zvakawanda panguva ino yegore.
Ita rondedzero yezvinhu zvaungada kuita uye unozviisa mberi. Sarudza kuti chii chinofanira kuitwa, uye zvinhu zvipi zvinogona kurega kuenda kana zvichidiwa. Dzimwe nguva zvishoma zvishoma !
14) Dzivisa Kuora Kwemari
Usatyisidzira kunetseka kwako nekufunganya nezvemari. Itai bhadhiro yezororo uye mubatanidze pairi.
15) Yeuka Sei Uchirega Kusvuta?
Usarasikirwa nemifananidzo yakawanda munguva yezororo. Zvikonzero zvawakasiya kusvuta zvakafanana nanhasi sezvazvaiva zuva rawakasiya. Tora maminitsi mashanu uye wovandudza chiyeuchidzo chako nekuverenga rako rwezvikonzero.
16) Gamuchira Nhamo Yako
Kana iwe ukawana blues rezororo , tora matanho ekubvuma uye kugadzirisa manzwiro ako. Kurega kungoita kuti kuora mwoyo kuwedzere kuipa.
17) Danai Shamwari
Tora maminetsi mashomanana kuti uungane nomumwe munhu waunofarira. Mweya wako uchasimudzirwa, uye mukana iwe uchasimudza zvakare.
18) Verenga zvikomborero zvako
Shandisa imwe nguva uchifunga nezvezvinhu zvose muupenyu hwako zvaunoonga nazvo . Iyo nzira yakajeka asi ine simba yekubvisa kunze kwechigumbuso uye kuzvidzikinura iwe pachako.
19) Dzidzira Kuita Zvakakwana
Kupera kusvuta ndekugadzirisa kusununguka kwenguva . Masangano atakavaka pakati pekusvuta uye mabasa muupenyu hwedu pamusoro pemakore anofanirwa kuchinjwa, rimwe nerimwe. Uye iyo nzira chete yekuita izvozvo ndeyokungorarama hupenyu, masikati nemasikati kunze, kusvuta-kusina. Kufambisa mazororo zvishoma kunze kwemidzanga ndeye chikamu chinokosha cherwendo.
Kunyange zvazvo iyi yekutanga yekusvuta-isina nguva yezororo inogona kunzwa isinganzwisisiki kana kuti yakaoma pane dzimwe nguva, uri kushanda kuti simbe tsika itsva munzvimbo. Ramba uchiisa pfungwa yako uye usangana nematambudziko anouya nechivimbo. Iwe unogona kuita izvi, uye iwe uchazvionga iwe apo mazororo ari shure kwako uye iwe uchiri kusvuta-kusina.
Iva nemwaka mukuru wezororo, usina utsi!