Izwi rokuti "kutsamwa kunoparadza" kunobva pakutsvaga kuchengetedzwa , kurapa kwakagadzikana kwemashure ekutambudza chirwere chepfungwa ( PTSD ) nekushandisa zvinodhaka. Hasha chiratidzo chakakurumbira chePTSD . Kutsamwa kunoparadza kutsamwa kukuru kunokonzera kukuvadza uye kunowanzoitika. Ne PTSD, kutsamwa kunogona kuitika nenzira dzakasiyana-siyana:
- Iwe unogona kuita utsinye kune vamwe.
- Iwe unogona kutsamwisa kutsamwa kwako mukati , zvichiita kuti ushandise zvinodhaka kana kuzviitira nemaune kuzvikuvadza .
- Kana iwe usingazivi kuti kutsamwa kwako kunoparadza , kunogona kukura nekufamba kwenguva, zvichiita kuti zvive nyore kuti iwe uzviratidze nenzira dzisina kunaka.
Kugumbura Kunoparadza Kunowanikwa Sei Vanhu Vane PTSD
Kana iwe uine PTSD, wakamboona rumwe rudzi rwekutyisidzira kwakanyanya kwakakonzera kuti utaure nemhinduro dzakanyanyisa kuitira kuti urarame. Dzimwe nguva kuponeswa uku kunopinda "kwakanamatira" uye inova nzira yaunogara uchitarisana nemamiriro ezvinhu anonetsa. Kana izvozvo zvikaitika, iwe unopindura nenzira dzakanyanyisa, dzakadai sekutsamwa kunoparadza, kumamiriro ezuva nezuva asina kunyanya kutyisidzira.
Chii chinoitika kana kuparadza kunokurumidza kunotanga kuputika? Muviri wako unopinda mumuviri, uchitsvaga maitiro anowirirana zvikuru nemanzwiro uye kupona: mwoyo wako, uropi, gland, neropa rekupararira. Mishonga yako yakaoma zvakare. Chigumisiro chacho ndechekunyanya kukanganisika mupfungwa uye kukanganisa. Ne PTSD, izvi zvinogona kuve nzvimbo yako chaiyo panzvimbo yekuita zvisingaiti.
Somugumisiro, unogona:
- Nguva dzose unzwe usiriwe uye wakagadzirira kupopotedzana kana kurwisana
- Tsvaga mamiriro ezvinhu anogona kuisa njodzi apo iwe unofanirwa kuti iwe unofanira kuramba uri "wakamuka" kuti uzvidzivirire
- Dzokera kune zvinodhaka kana doro kuti "svetuka" iwe kutsamwa, manzwiro ako
Mukugara uchingomutsa (kuchenjerera) uye kukanganisa nekuda kwePTSD yako, iwe unowanzotarisana nekutsamwa kunoparadza, kunyange kukanganisa , kumamiriro ose ezuva nezuva anonetsa.
Mafungiro Ako Anogona Kubatsira Mukutsamwa Kunoparadza
PTSD-maonero akafanana nekutenda zvinogonawo kuita kuti kutyisa kutsamwa. Kana iwe uine PTSD, iwe ungasaziva kuti PTSD yako inokurudzira sei pfungwa dzako kana kuti unofunga kakawanda sei munzira dzinoratidza manzwiro ako okutyisidzira.
Iwe unoziva here imwe yemafungiro aya uye zvitendero, zvinowanikwa pakati pevanhu vane PTSD?
- "Handigoni kuvimba nomumwe munhu."
- "Zvingave zvinotyisa kana ndisingakwanisi kudzora."
- "Ndinofanirwa kurapwa kwakanaka nokuti ndave ndichitaura zvakanyanya."
- "Vari kunze kunditora."
- "Hakuna mumwe achandidzivirira."
Kutarisira PTSD uye Hasha Dzinoparadza
Kana iwe kazhinji uchitaura kutsamwa kunoparadza, mikana yako ndiyo inokonzera matambudziko mumhuri yako kana kubasa . Iwe unganzwawo usiri kunyatsozviziva iwe pachako kubva zuva rimwe nerimwe sezvo iwe usingakwanisi kufanotaura kana iwe uchange uine hutsva hunoparadza.
Hasha dzinokuvadza "inoshanda" zvakanaka kwazvo munguva pfupi nekusunungura huwandu hwakawanda hwekutambudzika. Zvisinei, zvakakosha kuyeuka kuti zvinogara kwenguva refu zvinowanzobatanidza ukama hwakashata kana kurasikirwa kwevamwe kutsigira. Mukuwedzera pakudzidza maitiro anobata kutsamwa-kutarisira , unogona kufungawo kutsvaka rubatsiro kubva kune unyanzvi hwehutano hwepfungwa kuti akubatsire kutarisira PTSD yako uye kutsamwa.
Kunobva:
PTSD.VA.Gov. Hasha uye kushungurudzika. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.