Kutyisa Kunotambudza Paunenge Uchingovata
Kutyisa kunowanzosangana nekutya kukuru kwekutya uye kutya. Izvi zvinowanzoratidzirwa kusanzwisisika kwekunzwa kwepanyama, pfungwa dzinovhiringidza, uye pfungwa dzakaoma. Semuenzaniso, apo kutya kunotambudza, munhu angangotanga pakarepo anonzwa achinetseka zvikuru uye anonetseka. Somatic sensations, dzakadai sokuputika, kupindira kwemwoyo, uye kurwadziwa kwepfupa zvingatanga kutora.
Manzwiro akasimba akabatanidzwa nekunetseka kwepfungwa kunogona kuita kuti kutya kunzwike nekutya kunetseka, zvakadai sekutya kuti kurwisa kuchaita kuti kurasikirwa kuzvidzora iwe pachako.
Kunyange zvazvo zviratidzo zvekutyisa zvirwere zvinowanzosvika pakakwirira mukati maminitsi gumi vasati varegerera zvishoma nezvishoma, migumisiro yekurwisa inogona kukonzera munhu kwenguva yakareba. Vakawanda vanotya vanorwara vanorwara vanowanzorondedzera zviratidzo zvavo sevhiringidziro uye kunyange zvinotyisa zvinosangana nazvo.
Kutyisa Kukonzera Zviratidzo
Kutyisa kunowanzotanga nemanzwiro ekutya, kuzvidya mwoyo, uye kunetseka, pamwe chete nekubatanidzwa kwe 4 kana kupfuura kwezviratidzo zvinotevera:
- Mwoyo palpitations kana kukurumidza kutengesa mwoyo
- Kuwedzerwa kwekufukura
- Kutya kana kuzunungusa
- Kupfupika kwemhepo
- Kunzwa kwokucheka
- Chipfuva chepfu
- Nausea kana kurwadziwa mumimba
- Kunzwa tisinganzwisisiki, kusagadzikana, mutsvuku, kana kupera simba
- Derealization kana depersonalization
- Kutya kurasikirwa nekudzivirira kana kupenga
- Kutya kufa
- Manzwiro ekushaya simba kana kushungurudzika
- Chills kana hot flushes
Kutyisa kunowanzowanzobatanidzwa nekutya kwepfungwa asi zvakare kwave kuchizivikanwa kuti kunoitika pamwe nemamwe matambudziko ehutano hwepfungwa, zvakadai sekuora mwoyo, mushure mekutambudzika kunetseka kwepfungwa ( PTSD ), zvinetso zvekudya , agoraphobia , nezvimwe zviputi zvakashata .
Uyezve, kune marudzi maviri akasiyana-siyana ezvinotyisa zvinotarisirwa: zvinotarisirwa uye zvisingatarisirwi. Zvinotarisirwa kuti panic zvirwere ndezvimwe zvinokonzerwa nemamwe mhando yezvinyorwa kana kukurudzira munharaunda. Somuenzaniso, munhu anotya nzvimbo dzakakwirira ( acrophobia ) angave nekutya kwekutya apo ari mundiro kana apo paimba yepamusoro yeimba yakareba. Munhu ane PTSD angave nekutya kwekutya kana ari munharaunda inomuyeuchidza nezvechiitiko chinotyisa chakaitika.
Zvisingatarisirwi panic kushungurudzwa, kune rumwe rutivi, kana izvo zvinomuka kamwe kamwe pasina chikonzero chakazivikanwa kana chikonzero. Sezvo kutambudzwa uku kuchiitika kunze kwe-bhuruu, vanogona kuonekwa sekutya kukuru. Zvisingatarisirwi panic kushungurudzwa ndezvowanzoitika nekutya chirwere . Izvi zvinogona kurwisa kana mumwe ari kurara.
Nocturnal Panic Inopesana
Panic zvirwere zviratidzo zvinowanzobata apo mumwe ari kumuka, zvisinei, zvinoita kuti kutya kunetseke kuti uite apo iwe uri kurara zvakasimba. Iyo inozivikanwa sechiedza chesiku inotyisa, kurwiswa uku kunogona kuita kuti kuve nekurara kwehope uye kukusiya uchinzwa wakaneta mumazuva ako ose.
Zvose zvinotyisa zvinogona kuonekwa sekutya kunotarisana asi zvinogona kuva zvinotyisa kana vakakuvhundusa kubva pakubata kwako.
Somuenzaniso, unogona kumuka nekuda kwekunetseka kwekunzwa kwepanyama, kwakadai sokuzununguka, kukurumidza kwema moyo, uye kurwadziwa kwepfupa. Iwe unganzwa uchinetseka pamusoro pekuti uri kurota here kana kwete, uchinzwa pfungwa iri kure kubva iwe pachako uye pfungwa yako yechokwadi.
Kuwana rubatsiro rwekutyisa
Pasinei nokuti uri kunetseka nekurwiswa kunokanganisa kurara kwako kana kuti kunoitika munguva yako yekumuka, pane rubatsiro runowanikwa. Vakawanda vanosarudza kutanga chirongwa chekugadzirisa nekugadzirisa musangano pamwe chete nachiremba wavo kana chiremba wokurapa. Anogona kukubatsira nekupa kuongororwa kwakarurama, kutonga kunze kwehutano hwepfungwa uye hutano, nekukurukura nezvekurapa kwako.
Kutyisa kunowanzobatwa nemishonga inorayirwa. Mishonga yakadai sevanorwisa mweya uye zvinodhaka zvinodhaka zvinogona kubatsira mukuderedza kuwanda uye kusimba kwemasikati anotyisa. Vakawanda vanotya nhamo vanosarudza kuenda kune psychotherapy senzira yekudzidza nzira dzekugadzirisa kushanda kwemasikati kunotyisa, kuderedza kutya-kunokonzera kushungurudzika, nekuvandudza hutano hwakanaka. Uyezve, nzira dzokuzvibatsira dzinogona kushandiswa senzira yekuwana zororo rakanaka usiku uye kurarisana neusiku rinotyisa.
Tsvaga chiremba wako kana iwe uchitenda uri kutarisana nekutya kwekutya kwekutya. Zviratidzo izvi zvinogona kukanganisa hupenyu hwako, zvinogona kukanganisa kurara kwako uye zvinokonzera kugomera mukati mezuva rako. Nokubatsirwa nemabasa akazvitsaurira ekugadzirisa zviratidzo zvako, unogona kukwanisa kurarama nemanheru ekutyisa.
Sources:
American Psychiatric Association (2013). Kuongorora uye Statistical Manual yeMental Disorders (5th ed.). Washington, DC: Munyori.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Kuongororwa uye Kurapwa Kwemasikati Anopikisa Paniki, Kurara Mishonga Ongororo, 9 (3), 173-184.