Usarega Kuzvidya Mwoyo Kuvhundusa Kufambira Mberi Kwako
Kuzvipira kunogona kuva dambudziko revanhu vakawanda vane mamiriro ezvinhu ane hanya, kusanganisira panic disorder. Kune zviratidzo zvizhinji zvekutya kwekutya uye kufara kunowanzoita unhu hunoita kuti udzivise. Zvinyorwa pano pane zvimwe zvipingamupinyi zvinogona kupinda munzira yekufambira mberi kwako kusvika kune zvinangwa zvako nemitoro.
Verengai kuburikidza navo uye funga kana uri kubvumira izvi zvingave zvigaro zvepamigwagwa zvinotungamirira pakuzvidzivirira.
Kunetseka uye Kuziva
Vanhu vazhinji vane dambudziko rekuzvidya mwoyo vanobatwa nehuwandu hwekutendeseka. Zvaunoda iwe pachako kuti uve wakakwana zvinogona kuve zvakakonzera kukunda kwako nekudzivisa. Iwe unogona kufunga kuti kukwanisa kuita zvinhu kwakakwana chinhu chakanaka. Zvisinei, kuzviisa kune yakakwirira kunogona kukudzivisa kubva pakuzadzisa mabasa ako uye zvinogona kutungamirira kumanzwiro ekukundwa. Zvinokwanisika kuti iwe ungave usingazivi usingashandisi zvakakwana senzira yekudzivisa kuita basa rako.
Kuita zvakakwana kunogona kuitika mumhando dzakasiyana-siyana. Inogona kubuda kuburikidza nehupenyu hwako-kutaura uye kufunga. Semuenzaniso, kutendeseka kunogona kutora maitiro ekufanirwa kutaura . Iwe unogona kuzvifunga iwe pachako, "Ndinofanira kupedzisa basa iri zvakakwana kana kwete zvachose." Kuzvitsoropodza kwakadaro kunowedzera kuomesera kuhupenyu hwako uye kunogona kukanganisa kuedza kwako kusvika kune zvinangwa zvako.
Kuziva zvakakwana kunogona kutungamirira pakudzivisa apo unoda kuva nezvose zvakasimudza zvakakwana usati wanzwa wakagadzirira kushanda pane rimwe basa. Iwe unogona kugara wakamirira "nguva yakakwana" kuti utange kushanda pane chinangwa. Somuenzaniso, unogona kuzvitaurira kuti haugone kushanda pamagadzirirwo ekuzorora kusvikira waverenga mabhuku akawanda ekubatsira kwekutya chirwere .
Kana kuti zvimwe iwe unoti iwe wakabatikana iye zvino kutsvaga rubatsiro rwehutano hwemamiriro ako. Nokukumirira zvinhu zvose kuti zvive zvakarongeka, iwe uri kunyanya kurega kufambira mberi uye kuzvipira pakuzvidzivirira.
Saizvozvowo, kunetseka kunogona kukuchengetedza kubva pakuita mabasa ako nezvinangwa. Dzimwe nguva kunetseka pamusoro pemagumisiro ekuguma kuchatichengetedza kusazadzisa mamwe mabasa. Semuenzaniso, unogona kurega kupfuurira kuburikidza nemari yako kunze kwekufunganya kana iwe ukakwanisa kuripa. Zvichida wakanga uchinge warega zvimwe zvekuzvitarisira kana kutaura nachiremba wako nezvekutyisa chirwere nokuti unotya nezvekuguma kwemabasa aya.
Imwe yezvinetso zvakakosha kune zvose zvinotambudza uye kukanganisa ndezvekuti vanogona kukuita iwewo kutya kuti uende mberi zvachose. Kutanga kutama kupfuura nyaya idzi, tanga kufunga pamusoro pekuti kushungurudzika uye kukwana zvakadini zvingakubata iwe. Zvipe iwe mvumo yekuita zvimwe zvikanganiso. Ongorora kana kukwana kuchidikanwa uye kunyange zvichibvira.
Zvinogona kubatsira kuti tangotanga pane basa rinodzvinyirira saka kuramba uchizvidya mwoyo nezvazvo. Kana tikanyanya kuisa zvinhu, kunyanya kunetseka tinotanga kunzwa nezvayo. Funga nezvemabasa api ave uchidzivisa uye utange kutora matanho ekupedzisa.
Iwe unogona kushamiswa nekusazvidya mwoyo kwakanyanya iwe unotanga paunotanga kushanda pazvinangwa zvako nemitoro.
Kunzwa Kushungurudzika
Kana ukatarisana nebasa guru, zviri nyore kunzwa uora mwoyo nekuwanda kwebasa riri mberi. Kufungidzira kunogona kuva chiratidzo chokuti iwe hauzive kuti unotanga kupi. Kuisa zvinhu zvingakuita kuti uchinzwe zviri nani kwenguva duku, asi mukufamba kwenguva zvichaita kuti uwedzere kudzvinyirira uye kuzvidya mwoyo muupenyu hwako.
Dzimwe nguva apo unonzwa uchinetseka uye usina chokwadi chekuenda kupi, tangotanga pane imwe nzvimbo. Sarudza chimwe chinhu chiduku chaunogona kukwanise kuti uite chinangwa chikuru chako.
Zvinogona kubatsira kutarisa matanho mashomanana anozoita kuti uite basa guru. Somuenzaniso, ngatitii mune chinangwa chekuvaka rubatsiro rwemagariro evanhu . Basa rakajeka kuti iwe uitange rinogona kusanganisira: Kusarudza waunenge uchiziva kuti inogona kuva chikamu chekutsigira kwako sangano, kubatana nesangano rekutsigira kana kukumbira chiremba wako kwaunogona kuwana rubatsiro rweboka . Zvinangwa zvinowanzova zvakanyanya kugadziriswa kana uchidziputsa muzvikamu zviduku.
Kutya uye Kuzvidzivirira
Dzimwe nguva tinoregererwa nekutenda kwedu zvisina kunaka uye kutya kukuru. Vanhu vane dambudziko rekuzvidya mwoyo kazhinji vanowanzoita sevasina kuvimbika uye vanogona kuwana zvakaoma kukurira mafungiro asina kunaka . Kuzvipikisa uye kutya zvinogona kuita kuti unzwe kuti iwe uchakundikana kusvika pakuzadzisa zvinangwa zvako. Somuenzaniso, iwe ungasvetuka kugumisa , uchifunga kuti hauna unyanzvi hunodiwa kuti uite zvinangwa zvako.
Kuti usapfuure kutya kwako kana kuti pfungwa dzako dzisina kunaka, tanga kuongorora kana iwe usina chaizvo unyanzvi hunodiwa hunopedzisa basa rakananga. Kuti uitange, zvibvunze mibvunzo iyi: Unogona here kudzidza nekuvandudza unyanzvi hunodiwa iwe pachako? Pane nzira yaungapa nayo mabasa ako? Unoziva here ani zvake waunogona kutora kuti abatsire? Zvinokwanisika here kubhadhara mumwe munhu kuti abatsire nekuita kuti basa riitike?
Somuenzaniso, ngatitaurire kuti une chinangwa chekuita zvekurovedza muviri , asi kutya uye kuzvidya mwoyo kunokuchengetedza kuti urege kuenda kumitambo. Zvinokwanisika here kuti iwe unogona kubvunza shamwari yako yaunotenda kuti enda newe? Ko gym inopa mutungamiri kana mudzidzisi kuti akubatsire kuve wakanyatsoshanda pakushandisa iyo midziyo? Kana kuti zvimwe unenge uchitonyanya kusununguka kudzidzira kumba. Kana kutya uye kuzvidzora kwekutendeseka kuchiita kuti uzvidzore, edza kusundira mafungiro asina kunaka uye uwane nzira dzekugadzira kuita zvinangwa zvako.